نظرية فاعلية الذات لباندورا

نبذة عن نظرية فاعلية الذات لباندورا

ظهرت نظرية الفاعلية الذاتية في النفسية من خلال بحث ألبرت باندورا، حيث اقترح بأن الاعتقاد بالقدرة الذاتية يؤثر على السلوك الذي يتبعه الفرد في مواجهة الضغوط والتحديات، كما يساعد على تحديد مدى الجهد الذي يبذله الفرد لتحقيق أهدافه ومتى يتوقف عن المتابعة

تفترض الفعالية الذاتية أنَّهاية الاكتفاء الذاتي، حيث يكون الشخص محرَّكًا للعمل بنفسه ومن خلال مشاكله الخاصة. بالتالي، يكتسب الشخص تجارب إيجابية تزيد من كفاءته الذاتية بشكل أكبر، وحددت باندورا أربع مصادر للفعالية الذاتية.

مصادر فاعلية الذات عند لباندورا

تبرز باندورا أربع طرق لتحسين الفاعلية الذاتية من خلال توسيع نطاق الأبحاث، وهي:

•  إتقان الخبرات

يعتبر الحصول على تجارب الإتقان هو المصدر الأول والأهم للحصول على الفعالية الذاتية، ومع ذلك، فإن امتلاك خبرة مباشرة في الإتقان هو الأقوى في زيادة الكفاءة الذاتية. يؤدي النجاح في إتقان مهمة أو التحكم في بيئة ما إلى بناء الإيمان بالذات في هذا المجال، بينما يقوض الفشل هذا الاعتقاد بالفعالية. يتطلب الحصول على شعور مرن بالكفاءة الذاتية خبرة في التغلب على العقبات من خلال الجهد والمثابرة، وهذا يعتبر عاملا مؤثرا على فاعلية الذات

• الخبرات التبادلية

يأتي المصدر الثاني للفعالية الذاتية من مراقبتنا للأشخاص المحيطين بنا، وخاصة الأشخاص الذين نعتبرهم مثلًا يحتذى بهم. عند رؤية أشخاص مشابهين لأنفسنا ينجحون من خلال جهودهم المستمرة، فإن ذلك يزيد من معتقداتنا بأننا نمتلك القدرات الضرورية لتحقيق النجاح في هذا المجال والأنشطة المشابهة.

• الإقناع اللفظي 

يمكن للأشخاص المؤثرين في حياتنا، مثل الآباء أو المعلمين أو المديرين أو المدربين، تعزيز معتقداتنا بأننا نمتلك ما يلزم لتحقيق النجاح. فإذا تم إقناعنا بأننا نحمل القدرات اللازمة لإتقان أنشطة معينة، فمن المرجح أن نبذل الجهد المطلوب ونواجه المشاكل التي تظهر أثناء التعلم بثقة وإيجابية.

• الحالات العاطفية والفسيولوجية

ستؤثر الظروف التي نعيش فيها على كيفية تقييم فعاليتنا الذاتية، فمثلاً، قد يضعف الاكتئاب ثقتنا في قدراتنا، ويتم تفسيرردود الفعل الناتجة عن الإجهاد أو التوتر على أنها علامات عدم كفاءة الأداء، بينما يمكن أن تعزز المشاعر الإيجابية ثقتنا في مهاراتنا.

نصائح لتحسين الفاعلية الذاتية للطلاب

تعد الفاعلية الذاتية من أهم الأشياء التي تساعد على تحسين قدرة الطلاب على التعلم. وفيما يلي بعض النصائح لتحسين الفاعلية الذاتية، وذلك وفقا لنظرية البرت باندورا وتأثيراتها التعليمية

• استخدم مهامًا متوسطة الصعوبة 

إذا كانت المهمة سهلة جدًا، فسوف تكون مملة وربما محرجة، كما أنها قد تجعل الطلاب يشعرون بأن المعلم يشك في قدراتهم. على الجانب الآخر، فإن المهام الصعبة تحفّز الكفاءة الذاتية المنخفضة، مع ضرورة أن يكون مستوى صعوبة المهمة أعلى قليلاً من مستوى قدرات الطلاب الحالية.

• استخدام نماذج الأقران 

يسمح للطلاب بالتعلم من خلال مشاهدة زميل ينجح في مهمة ما، وقد يتم اختيار الأقران من مجموعات على النحو المحدد حسب الجنس أو العرق أو الدوائر الاجتماعية أو الاهتمامات أو مستوى الإنجاز أو الملابس أو العمر

• تدريس استراتيجيات تعلم محددة

يمكن تقديم خطة هجومية محددة للطلاب للعمل على مهمة بدلاً من مجرد تفكيكهم، وهذا يمكن أن ينطبق على مهارات الدراسة العامة، مثل التحضير للاختبارات أو المهام أو المشاريع المحددة.

• الاستفادة من اهتمامات الطلاب

يمكن ربط مواد الدورة التدريبية أو المفاهيم بمصالح الطلاب مثل الرياضة أو الثقافة الشعبية أو الأفلام أو التكنولوجيا

• السماح للطلاب بالقيام باختياراتهم الخاصة

ينبغي تحضير بعض مناطق الدورة التدريبية التي تتيح للطلاب اتخاذ قراراتهم الخاصة، مثل تحديد مواعيد التدريب والامتحانات.

• إعطاء ملاحظات مركزة ومتكررة

الثناء والتشجيع أمر مهم للغاية، ولكن يجب أن يكون مصداقيًا، وعند استخدام المديح ينبغي تجنب المبالغة فيه، وعند تقديم ملاحظات حول أداء الطالب، يجب أن تكون الملاحظات مقارنة بأدائه السابق وليس بين الطلاب.

• تشجيع الإسناد الدقيق

يساعد الطلاب على فهم أنهم لا يفشلون لأنهم أغبياء، بل يفشلون لأنهم لم يتبعوا التعليمات أو لم يقضوا وقتًا كافيًا في المهمة أو لم يتبعوا استراتيجية التعلم.

إستراتيجيات لتحسين الفاعلية الذاتية

الكفاءة الذاتية هي مهارة نفسية يمكن تنميتها، ويمكن دمج الاستراتيجيات التالية لتحسين الكفاءة الذاتية:

• الاحتفال بالنجاح: تلعب تجارب الإتقان دورًا حاسمًا في إنشاء الكفاءة الذاتية، في الواقع حدد باندورا هذا على أنه الطريقة الأكثر فعالية لخلق شعور قوي بالإيمان بالنفس، يبني النجاح إيمانًا قويًا بقدرة الشخص، وكان إنشاء أعداد متزايدة من أتباع المتأملين في مجموعات أيسرها بمثابة تعزيز كبير للثقة بالنسبة لي.
• مراقبة الآخرين: كما ذكرنا سابقاً حدد باندورا أيضًا التجارب غير المباشرة التي تم الحصول عليها من خلال نمذجة الأقران كطريقة مهمة أخرى لتطوير الكفاءة الذاتية، وإن رؤية الآخرين وهم يبذلون الجهد والنجاح يمكن أن يزيد من الإيمان بالقدرةعلى النجاح، ولقد وجدت أنه من المفيد اتباع الخبراء في مجالي الذين ألهمهم لمحاكاة نجاحهم.  
• البحث عن البيانات الإيجابية: يمكن لسماع التعليقات الإيجابية من الآخرين أن يساعد في تحسين الإحساس بالفعالية الذاتية.
• الوعي بالأفكار والمشاعر: عندما يشعر الشخص بالتوتر قبل مواجهة موقف صعب، فقد يفتقر إلى الثقة في قدرته على التعامل مع المهمة التي يقوم بها. لذلك، يمكن البحث عن طرق لإنشاء عادات جديدة للمساعدة في إدارة الأفكار والعواطف. كما يجب تخصيص الوقت قبل الموقف للتركيز وتهدئة العقل باستخدام تقنيات التنفس.
• التعرف على النفس: يجب على كل شخص أن يتعرف على نفسه، ويمكن بدء ذلك من خلال الاستماع إلى الأفكار ومن ثم البدء في كتابة يوميات تتعلق بالأفكار التي تدور في ذهنه، ثم القيام بتحليل أسباب وجود الأفكار السلبية
• زيادة الكفاءة:  يمكن زيادة الكفاءة من خلال استغلال الفرص والخبرات وتحسين المهارات ، والاستفادة من كل جديد.
• تحديد أهداف صغيرة قابلة للتحقيق: غالبا ما يخطئ الناس عندما يجعلون أهدافهم كبيرة جدا، وعندما يفشلون، يصابون بالإحباط، لذا يجب أن يستهدفوا أشياء أكثر قابلية للتحقيق، والخطوات الصغيرة هي مفتاح النجاح، وهذا يجعل الشخص يشعر بالرضا، وكلما حقق أهدافا صغيرة، شعر بالتحسن
• اخرج من منطقة الراحة وافعل شيئًا كنت تؤجله: يتعين على الشخص الاعتياد على كتابة قائمة مهام في بداية اليوم، وعند تنفيذها سيشعر بالراحة.