العاب و تمارين التفكير الايجابي

هناك تمارين يمكن القيام بها لتعزيز التفكير الإيجابي والتخلص من الأفكار السلبية، وهي مناسبة للأشخاص الذين يواجهون تغييرا كبيرا في حياتهم .

تمارين التفكير الإيجابي

قم بممارسة هذه التمارين والاقتراحات البسيطة للحفاظ على أفكارك في الجانب الإيجابي.

استخدم الكلمات الإيجابية فقط عند التحدث

إذا كنت تتوقف باستمرار عند عبارة `لا أستطيع`، فربما تقنع نفسك بصحة هذه الحقيقة. يجب استبدال هذه العبارات السلبية بأخرى إيجابية بدلاً منها، وأخبر نفسك أنك ستبذل أقصى جهدك أو ستحاول بشدة بدلاً من الاستسلام لهذه العبارة السلبية.

ادفع بعيداً جميع المشاعر غير الإيجابية

لا تدع الأفكار والمشاعر السلبية تسيطر عليك عند الغضب، حتى لو كان ذلك لفترة قصيرة خلال اليوم، اترك السلبية جانبا وركز على الأشياء الجيدة في حياتك.

استخدم كلمات تشجع على القوة والنجاح

حاول ملء أفكارك بكلمات إيجابية تعزز الشعور بالقوة والسعادة والتحكم في حياتك. ابذل جهدا مركزا في التركيز على هذه الكلمات بدلا من الكلمات التي تشعرك بالفشل أو قلة الكفاءة.

مارس التأكيد الإيجابي

واحد من التمارين الإيجابية الأكثر شهرة هو التأكيد الإيجابي، وهو يعني تكرار عبارة إيجابية لنفسك مثل “أنا يستحق أن أكون سعيدا” أو “أنا جدير بالحب”. يمكن للاعتقاد بصحة هذه الأشياء وتذكير النفس بها أن يساعد في تحقيق نظرة إيجابية أكبر للحياة.

وجه أفكارك

يمكن لهذه الطريقة المستخدمة من قبل المعالجين النفسيين مساعدتك على السيطرة على أفكارك عندما تشعر بالقلق أو التوتر. ابتكر فكرة سعيدة أو صورة إيجابية أو قم بإعطاء نفسك تعليقات إيجابية للحفاظ على الشعور السيئ في الاختيار.

آمن بأنك سوف تنجح

لا يوجد شيء مثل الإيمان بنفسك لخلق واقع ناجح. امنح نفسك فائدة الشك وآمن بأنك ستنجح في تحقيق أهدافك.

حلل ما حدث

أن التفكير الإيجابي لا يعني إنكار وجود أي خطأ. بدلا من ذلك، امنح نفسك بعض الوقت للتفكير في العوامل التي أدت إلى وضعك الحالي حتى تتجنب الأخطاء في المستقبل وتنظر إلى غد أكثر إيجابية.

امنح نفسك الفضل

عندما نشعر بالإحباط أو الاضطراب ، غالبًا ما نركز فقط على الأشياء السلبية أو الأخطاء التي ارتكبناها بدلاً من إعطاء أنفسنا الثناء على ما قمنا به بشكل صحيح. لذا، يجب علينا السماح لأنفسنا بالشعور بالثقة في الأشياء التي أنجزناها، حتى لو ارتكبنا أخطاء في مناطق أخرى .

اغفر لنفسك

عدم اللوم لنفسك باستمرار بسبب الأشياء التي حدثت بشكل خاطئ لن يؤدي إلى تغييرها. يجب أن تقول لنفسك إنك تسامح نفسك على أخطائك وتسمح لنفسك بالمضي قدمًا والاستمرار .

تعلم من الماضي

يجب ترك الماضي خلفك، بغض النظر عن مدى سوء الأمور، لأنه لا يمكنك تغييره. عندما تشعر بأفكار سلبية حول الماضي، يجب استبدالها بأفكار إيجابية حول المستقبل.

تذكر أن الأمور قد تكون أسوأ

مهما كانت الأمور سيئة، تذكر أنها يمكن أن تكون أسوأ، وكن ممتنًا لجميع الأشياء الجيدة الموجودة في حياتك، حتى عندما يبدو أن الأمور السيئة أكثر من الجيدة.

فكر في الأمر كفرصة

حتى الأشياء السلبية في بعض الأحيان تتيح لنا فرصًا، فقد يكون فقدان وظيفتك فرصة لتبدأ مشروعك الخاص أو العودةإلى الدراسة مجددًا .

ابتكر أفكارًا حول كيفية تحويل الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية

إذا تذكرت ما يمكن أن تفعله بشكل مختلف في موقف ما، فحاول تغيير طريقة التفكير الخاصة بك، بدلاً من ذلك، قدم لنفسك الاعتراف بما فعلته، وتذكر أنك لست مثاليًا ولكن يمكنك القيام بالأمور بشكل أفضل في المستقبل.

اعمل على التصور

يمكن أن يكون التصور لما تريد تحقيقه أو الشخص الذي ترغب في أن تصبح عليه محفزًا كبيرًا للنجاح، ويمكن أن يساعدك في الشعور بمزيد من الإيجابية حيال المسافة التي يجب عليك قطعها.

فكر في طرق لتحويل التصور إلى عمل

الخطوة التالية الطبيعية هي التفكير في كيفية الوصول إلى المكان الذي تراه بنفسك. قم بوضع خطة للبدء فيها خطوة واحدة في كل مرة حتى تنفذها.

قم بممارسة التنويم المغناطيسي الذاتي

يمنح التنويم المغناطيسي الذاتي حالة ذهنية واعية للغاية ترغب في اتباع التعليمات، مما يعني أنك ستصبح أكثر انفتاحا على الاقتراحات الإيجابية التي ستسمح لك بأن تكون أكثر سعادة.

سجل قائمة الأسباب التي ستجعلك تحصل على ما تريد

في حال واجهت مشكلة في الاعتقاد بأنه ستتمكن من الحصول على عرض ترويجي كبير أو نشر كتابك، يمكنك جرب الجلوس وانشاء قائمة بالأسباب التي ستساعدك في تحقيق ما تريد بدلاً من التركيز على الأسباب التي لم تنجح.