أعراض القلق النفسية والجسدية

القلق هو حالة نفسية تنتج عن تجمع العوامل الإدراكية والجسدية لإنشاء شعور بالتوتر والخوف، وعادة ما يترافق القلق مع سلوكيات وأعراض جسدية للشخص المتأثر بها وتعكس ما يشعر به .

ما هو القلق

هناك لبس شائع بين الناس في الخلط بين القلق والخوف، وهذا غير صحيح على الإطلاق. فالقلق يتعلق بشيء سلبي يحدث في المستقبل وكيفية التعامل معه عند حدوثه، وقد يدفع الشخص إلى التحضير والنجاح في الوقاية منه. أما الخوف فيكون عندما يكون هناك شيء سلبي يحدث في الحال

أسباب القلق والتوتر

أكدت الدراسات والأبحاث الطبية أن التربية السلبية التي يتلقاها الأطفال من والديهم والمواقف السلبية التي يمرون بها خلال فترة الطفولة والتي تترسخ في ذاكرتهم، تستمر تأثيرها عليهم حتى بلوغهم ..

– من بين الوسائل الرئيسية التي تؤدي مباشرة إلى الإصابة بالقلق والتوتر هي الضغوطات التي يواجهها الشخص في عمله وأسرته نتيجة لبعض المواقف الصعبة. لذلك، يجب على الشخص الاستفادة من الجهد الذهني والجسدي الذي يستخدمه للتعامل مع هذه الضغوط والبحث عن الحلول المناسبة

يُعد الاضطراب النفسي الناتج عن التفكك الأسري أحد أهم أسباب القلق والتوتر، وذلك لأنه يؤدي إلى سلب الأمان من الوالدين لدى الأبناء، ولأن الحاجة إلى وجود كلا الوالدين في بناء الشخصية السليمة ملحة .

تعتبر الصدمات النفسية التي نتعرض لها نتيجة تعرضنا للإيذاء من أحد الأصدقاء المقربين أو فقدان أحد أفراد العائلة أو الأحباب، من العوامل الرئيسية التي تؤثر على صحتنا النفسية .

يُعَدُّ التفكير الزائد عن الحاجة عاملاً رئيسيًا في مسببات هذا المرض، وغالبًا ما يحدث ذلك عندما نكون في صراع دائم بين طموحاتنا والتحديات التي نواجهها في الحياة اليومية، مما يخلق جوًا مناسبًا للإصابة بمرض القلق والتوتر

مضاعفات القلق والتوتر

يسبب القلق العديد من المشكلات التي قد تكون عاطفية أو جسدية، من بينها:

يؤدي الإصابة بالأرق واضطراب النوم وصعوبة الحصول على الراحة الكافية إلى حدوث مضاعفات صحية مثل الصداع المستمر والدوخة، كما يؤدي إلى عجز الشخص عن تأدية نشاطاته اليومية وعمله

بعض الدراسات تشير إلى أن الإدمان قد يحدث للأشخاص الذين يعانون من القلق والتوتر، حيث توصلت بعض الدراسات إلى أن واحدًا من كل خمسة أشخاص يستخدمون الكحوليات أو المهدئات لتخفيف حالات القلق والتوتر التي يعيشونها .

يمكن أن يؤدي فقدان الشهية في تناول الطعام إلى خسارة الوزن أو اضطراب في النظام الغذائي بسبب الاكتفاء بالأكل الزائد والزيادة في الوزن والسمنة، وقد يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الطعام الزائد للتخلص من مشاعرهم أو التفكير في شيء آخر ..

 يعاني الشخص من مشاكل في التنفس نتيجة سرعة ضربات القلب، وكذلك يشعر باضطرابات وآلام في المعدة .

علاج القلق والتوتر

ويكون ذلك بإتباع المريض العديد من النصائح منها :

إحدى الطرق الفعالة لمساعدة المصابين بالقلق والتوتر هي المشاركة في جلسات علاجية تحت إشراف استشاري نفسي، حيث يساعدهم ذلك على بناء الثقة بأنفسهم والتفكير بطريقة إيجابية من خلال اكتشاف خبراتهم ومواهبهم في الحياة والتعرف على نقاط قوتهم وضعفهم ومعالجة النقاط الضعيفة ،

ب) استمر في ممارسة الرياضة يوميا لأنها تعزز الراحة وتقلل القلق والتوتر

المشاركة في الأعمال التطوعية لتفريغ الطاقة واستغلال وقت الفراغ الذي يكون عادة موردا للتفكير في الأمور السلبية .

الحصول على فترة راحة كافية لتجديد النشاط والابتعاد عن ضغوطات العمل .

ممارسة اليوغا ثبت علميا مساهمتها في الحد من القلق وتحسين المزاج والشعور العام، لأنها تعزز إفراز أحد المصلات العصبية التي تعمل على تهدئة الجهاز العصبي وتعرف باسم GABA

يجب قراءة بعض الكتب يوميا لأن زيادة مستوى ثقافة الإنسان ومعرفته تساعده على التغلب على المشاكل والمواقف الصعبة التي يواجهها، كما يساعد في التخلص من الأفكار والأمور السيئة عن طريق تدوينها وتقييمها من زاوية ومنظور مختلف

تقليل استخدام الهاتف المحمول ووسائل التواصل الاجتماعي، فقد أثبتت دراسة أجرتها جامعة إيلينوي الأمريكية أن الإدمان على استخدامها يزيد معدلات الاكتئاب

العلاج الطبي ليس مرغوبًا لأنه يدفع المريض إلى الاستسلام وعدم القدرة على المواجهة والتحدي .