ما هي هرمونات الأنوثة
لدى جميع السيدات، المبيض والغدد الكظرية يعدان المسؤولين الأساسيين عن إفراز الهرمونات الأنثوية، وتشتمل الهرمونات الأنثوية والجنسية على الإستروجين والبروجسترون وكميات قليلة من هرمون التستوستيرون.
- الإستروجين: يعتبر هرمون الاستروجين هو الهرمون الجنسي الأكثر شهرة بين الناس، ورغم أن معظم إنتاجه يحدث في المبايض، إلا أن الغدد الكظرية والخلايا الدهنية تفرز كميات صغيرة منه أيضا، ويؤدي الإستروجين دورا هاما في القدرة الإنجابية والجنسية، والتي تبدأ عندما يصل الشخص إلى سن البلوغ، وفي حالة نقص هذا الهرمون، يمكن أن يتم نصح الشخص بتناول فيتامينات لزيادة إنتاج هرمون الاستروجين.
- البروجسترون: يتم إفراز هرمون البروجسترون من المبايض والغدد الكظرية والمشيمة، ويزيد معدله خلال فترة التبويض ويتزايد بشكل كبير خلال الحمل، حيث يساهم في استقرار الدورات الشهرية وإعداد الجسم للحمل. ويمكن أن تؤدي قلة معدل البروجسترون إلى عدم انتظام الدورة الشهرية وتأخر الحمل وزيادة خطر حدوث مضاعفات خلال الحمل.
- التستوستيرون: على الرغم من أن هرمون التستوستيرون يعد الهرمون الجنسي الأساسي للذكور، إلا أنه موجود بكميات قليلة لدى الإناث، ويؤثر الهرمون على الخصوبة والرغبة الجنسية والدورة الشهرية وتشكيل الأنسجة والعظام والعضلات وإنتاج خلايا الدم الحمراء.
حبوب فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة
- فيتامين د
يمكن لفيتامين (د) أن يساهم في تنظيم مستويات الأنسولين وهرمون الغدة الدرقية. تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين (د) يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية للغدة الدرقية، والتي تحدث لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات المناعة الذاتية للغدة الدرقية. يمكن أن يساهم مكمل فيتامين (د) في تنظيم إفراز الأنسولين وتوازن مستويات السكر في الدم، مما يساهم في تعزيز وظيفة الهرمونات الطبيعية في الجسم وتحسين كفاءتها.
- فيتامين ب 6
يمكن أن يساهم فيتامين ب 6 في الحد من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية(PMS)، مثل التقلبات المزاجية والتهيج العصبي، وأوضحت الدراسات أن أخذ فيتامين بمقدار 100 ملليجرام من فيتامين ب 6 بصورة يومية يمكن أن يكون طريقة فعالة لتقليل أعراض الدورة الشهرية المتعلقة بالمزاج والعاطفة، فهو يساهم في تكوين بعض الناقلات العصبية التي تصبح مؤثرة على المشاعر.
- فيتامين هـ
يمكن لدعم الجسم بفيتامين هـ أثناء فترة انقطاع الدورة الشهرية للنساء المساهمة في تخفيف بعض الأعراض، ويمكن لتناول مكملات فيتامين هـ كمكمل غذائي أن يقلل من شدة العديد من أعراض انقطاع الدورة الشهرية المعروفة، مثل الأرق والهبات الساخنة والتعرق الليلي والتعب وجفاف المهبل، ويقال أن فيتامين هـ يقلل بالفعل من التوتر بفضل خصائصه المضادة للأكسدة الطبيعية.
- فيتامين نياسين (ب 3)
النياسين هو فيتامين مركب يعرف أيضا باسم فيتامين B3، ويعتبر أحد الفيتامينات المركبة، ومن ميزات B3 الفريدة قدرته على تعزيز الاسترخاء والنوم بشكل مريح، نظرا لأنه يمد الأنسجة العضلية بالاسترخاء، مما يشدد الشرايين ويزيد من تدفق الدم، ويؤدي ذلك إلى زيادة تدفق الدم وتخفيض ضغط الدم، ومن ثم تعزيز الاسترخاء والنوم بشكل أفضل، ويرتبط النياسين بتقليل التوتر والقلق والاكتئاب بشكل فعال، وقد يؤدي استهلاك النياسين إلى تحمر الجلد، لذلك ينبغي استشارة الخبير الصحي بشأن الجرعة المناسبة.
أعشاب لزيادة هرمون الانوثة
- تتميز حبة البركة بخصائصها الطبية، حيث تشتهر بأنها تحتوي على مضادات الأكسدة، وتعرف باسم Kalonji أو زهرة الشمر، وتنمو أزهارها السوداء الصغيرة التي تحتوي على مادة ثيموكينون، وهي نوع من المغذيات النباتية أو المركبات النباتية.
- أشواغاندا: تعرف أشواغاندا أيضا باسم الكرز الشتوي أو الجينسنغ الهندي أو Withania somnifera، وهي شجيرة دائمة الخضرة تنتمي لعائلة الباذنجانيات، وتحظى بتقدير كبير في طب الأعشاب. يتم استخدام العديد من مكملات أشواغاندا والشاي ومساحيق الجذور على نطاق واسع، ويقال إن هذا العشب يساهم في التغلب على الإجهاد من خلال تنظيم محور المخ والغدة النخامية والغدة الكظرية (HPA)، ويمكن أن يؤدي إلى إطلاق العديد من الهرمونات، بما في ذلك الكورتيزول، كاستجابة للتوتر.
- جذر الكوهوش الأسود : يقول إن الكوهوش الأسود هو جزء من عائلة نباتات نايجيلا ساتيفا، وهي فصيلة الحوذان وهو معروف باسم bugbane أو rattleweed. وهو مصدر للمكملات الغذائية المصنوعة من جذور النبات، ويتم تناولها على شكل كبسولة أو مستخلص أو شاي.
- Chasteberry :يعد مكمل Chasteberry آخر عشب معروف ومتاح في صورة مستخلص أو كبسولة، وغالبا ما يتم دمجه مع أعشاب أخرى مثل الكوهوش الأسود، ويستخدم كعلاج لأعراض انقطاع الدورة الشهرية ودعم الصحة الإنجابية للنساء.
- البردقوش: يتم استخدام البردقوش في وصفات الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، حيث تحتوي هذه النبتة على مركبات نباتية نشطة بيولوجيا مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية، ويمكن أن تكون كلاهما مسؤولا جزئيا عن بعض الخصائص الطبية، وأظهرت الأبحاث المبكرة حول البردقوش لدى البشر والحيوانات كيف يمكن أن يقلل من التوتر ويدعم الأشخاص المصابين بمتلازمة تكيس المبايض.
فوائد زيادة هرمون الأنوثة
– التخفيف من أعراض سن اليأس: يختلف إنتاج الإستروجين الطبيعي بمضي الوقت، حين تصل المرأة لسن البلوغ، ستنتج الكثير من هرمون الاستروجين، ويظل في الحصول على معدلات أعلى في سنوات الإنجاب، مع اقتراب سن اليأس، تبدأ معدلات هرمون الاستروجين في الانخفاض، مع قلة مستويات هرمون الاستروجين، ويشرع الشعور بأعراض انقطاع الدورة الشهرية، مثل الهبات الساخنة، جفاف المهبل، القشعريرة، الأرق، التعرق المفرط.
– يحسن مشاكل المهبل: يمكن للإستروجين أن يساهم في حماية صحة المهبل، وعندما تقل معدلات هرمون الإستروجين، فقد يحدث تغييرات في الأنسجة والبطانة وتوازن درجة الحموضة داخل المهبل، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى حدوث الكثير من المشكلات الصحية المهبلية، مثل جفاف المهبل وضمور الفرج، وهي حالة تسبب الجفاف والألم وسلس البول والتهاب المهبل الضموري، أو التهاب الأنسجة المهبلية الذي يحدث غالبا بسبب الجفاف والتهيج. الظروف.
– يساعد في مشاكل المبايض: المبايض هي المسؤولة عن إفراز هرمون الاستروجين، وإذا لم يتم إنتاج الهرمون أو تأثر بأي مرض آخر، فقد يكون العلاج الهرموني ضروريا. قد تحتاج بعض المشاكل إلى هرمون الاستروجين الاستكمالي بسبب قصور الغدد التناسلية الأنثوية، أو ضعف وظيفة المبايض، أو فشل كلا المبايض، أو استئصال المبايض. إذا تم استئصال المبايض، قد يستخدم العلاج الهرموني للدعم في تخفيف أعراض انقطاع الطمث المبكر. في بعض الأحيان يتم استئصال كل من الرحم والمبايض، وهذا ما يعرف باستئصال الرحم الكلي.
– حماية العظام : يمكن أن يساعد هرمون الإستروجين في تقليل فقدان كثافة العظام بعد انقطاع الدورة الشهرية، ولكن الأدوية الحديثة أكثر فعالية في وقف هشاشة العظام، ولذلك يعتمد معظم الأطباء عليها حاليا. قد لا تكون هذه الأدوية فعالة دائما أو قد تسبب آثارا جانبية قوية جدا. في هذه الحالات، قد يوصي الطبيب باستخدام هرمون الإستروجين لعلاج هشاشة العظام.