انتبهوا من ” اخطر وضعيات النوم على القلب “

أخطر وضعيات النوم

هناك العديد من وضعيات النوم حيث يختلف الأشخاص في طريقة نومهم، فهناك من يفضل النوم على جانبه الأيمن وهناك أيضا من يفضل النوم على الجانب الأيسر، وهناك من يفضل النوم على ظهره ومن الممكن أيضا للشخص الواحد أن يغير وضع جسمه أكثر من مرة في الليلة الواحدة.

إلا أن هذه الوضعيات يكون لها الكثير من الآثار السلبية على صحتنا وعلى أجسامنا، ويعتبر وضع النوم جلوساً هو الأخطر على الإطلاق، حيث أكد أحدى الأطباء: أن وضعية النوم جلوساً تؤثر سلبا في القلب لأنها ترفع الضغط الداخلي في البطن، ما يسبب التورم، وهذا يؤدي إلى توسع الأوردة والتخثر.

ذكر أحد أشهر أطباء القلب أن النوم على أحد الجانبين يسبب الكثير من الأضرار للعمود الفقري، والنوم على البطن يضغط على المعدة ويؤدي إلى ارتفاع الضغط الداخلي فيها.

أخطر وضعيات النوم على القلب

• النوم على الجانب الأيسر

تعد وضعية النوم عنصرا هاما وسلاحا ذو حدين؛ حيث يمكن أن تتسبب في مشاكل صحية للفرد من جهة، وفي نفس الوقت يمكن أن تساعد في التخلص من بعض الآلام في الجسم من جهة أخرى. على سبيل المثال، عندما ينام الفرد بوضعية جانبية ويضع وسادة تحت الظهر، يمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من آلام الظهر، ولكن هذه الوضعية يمكن أن تؤدي أيضا إلى زيادة وانهيار أعراض انقطاع التنفس أثناء النوم. قد يكون من الأفضل النوم على الجانب في حالات انقطاع التنفس أثناء النوم، ولكن في نفس الوقت يمكن أن يكون هذا الوضع ضار بالعمود الفقري.

هناك العديد من الأبحاث التي تبحث في تأثير وضعيات النوم على صحة القلب، وبعض الأدلة تشير إلى أن النوم على الجانب الأيسر يمكن أن يزيد الضغط على القلب، حيث يذكر الباحثون أن النوم على الجانب يسببتغييرات في النشاط الكهربائي للقلب.

ووجد الباحثون في بعض الدراسات الأخرى أيضا أن النوم على الجانب الأيسر يرتبط بتغيرات في قراءات رسم وتخطيط القلب لدى الأشخاص المشاركين، وذلك من خلال استخدام تقنية تسمى `تخطيط القلب المتجه`. لاحظوا أن النوم على الجانب الأيسر من الجسم يؤدي إلى حدوث العديد من التغيرات في النشاط الكهربائي للقلب.

عندما ينام الأشخاص الأصحاء على جانبهم الأيمن، لا يحدث أي تغيير في نشاط المخطط الكهربائي للقلب، وأثناء نوم الشخص على جانبه، يتم تثبيت القلب في مكانه عن طريق طبقة رقيقة من الأنسجة بين الرئتين تسمى المنصف.

• النوم على الجانب الأيمن 

يرون بعض الخبراء أن النوم على الجانب الأيمن من الجسم قد يؤدي إلى ضغط على الوريد الأجوف الذي يغذي الجانب الأيمن من القلب، ولكن لا يوجد دليل يثبت أن النوم على الجانب الأيمن يزيد من خطر الإصابة بقصور القلب.

وجدت بعض الأبحاث أن معظم المشاركين المصابين بمرض عضلة القلب يفضلون النوم على الجانب الأيمن بدلا من الجانب الأيسر.

• النوم على البطن من أخطر وضعيات النوم

يقول أحد الأطباء إن نام الإنسان لفترة طويلة من الوقت، فسوف تقل نبضات قلبه بحيث لا تتجاوز 50 نبضة في الدقيقة الواحدة، مما يؤدي إلى أن يجرى الدم ببطء شديد في الأوعية الدموية والشرايين والأوردة.

أظهرت بعض الدراسات العلمية الحديثة في مجال أمراض القلب والأوعية الدموية أن مرض احتشاء القلب يعتبر واحدا من أخطر الأمراض التي تؤثر على الإنسان، وأن النوم الطويل لفترات طويلة من اليوم يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين وانسداد الشريان التاجي.

حيث يؤدي تصلب وانسداد الشرايين إلى حدوث الجلطات القلبية مما يسبب الإصابة بالسكتة الدماغية المميتة في معظم الأوقات، وأكدت بعض الدراسات على ضرورة الامتناع عن النوم لفترات طويلة في اليوم لما يسببه من أضرار ومن المفضل أن تكون فترة النوم حوالي 4 ساعات ثم الاستيقاظ من النوم وأداء جهد بدني لمدة 15 دقيقة.

ومن أسوأ أوضاع النوم على القلب، أولاً النوم على الجانب الأيسر، وثانياً النوم على البطن، وسبب ذلك يرجع إلى أن في تلك الأوضاع تكون المعدة فى مكان غير مريح للقلب وذلك يزيد من الضغط على القلب وعدم إتاحة مساحة مناسبة له لكي يقوم بضخ الدم وبالتالي يؤدي إلى إرهاق القلب وارتفاع ضغط الدم وأيضاً الإصابة بالسكتات القلبية.

أفضل أوضاع النوم للقلب

تعتبر أفضل وضعية للنوم بالنسبة للقلب ينصح بها خبراء أمراض القلب هي النوم على الجانب الأيمن من الجسم لكي يقوم بإتمام وظائفه على أكمل وجه حيث تقوم تلك الوضعية بإتاحة مساحة فى الصدر والقلب حتى يعود إليه الدم بكمية كافية من الجسم، ويستوعبه القلب في البطين الأيمن، ويدفعه إلى الرئتين، ويستقبله من الرئتين بعد تزويد الدم بالأكسجين، ويستوعبه فى البطين الأيسر، و يضخ الدم بقوة إلى باقي أجزاء الجسم.

أفضل وضعيات النوم

كشفت دراسات حديثة أن الناس لا يفضلون التعامل مع الأشخاص الذين يبدو عليهم أنهم لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم، وأوضح الباحثون أن أضرار قلة النوم لا تكون محصورة على الصحة فحسب، بل تؤثر أيضر أيضاً على الجوانب الاجتماعية.

أشار الطبيب إلى أن النوم خلال فترة النهار له العديد من الفوائد التي تساعد على تقليل إمكانية الإصابة بأمراض القلب وتمنح الجسم النشاط والحيوية، وشدد الطبيب على أهمية النوم لمدة تتراوح بين 8 ساعات ولا تقل عنها ولا تزيد عليها لأن لها العديد من الفوائد التي تؤثر بشكل إيجابي على الصحة.

هناك الكثير من وضعيات النوم التي تعتبر أفضلها، ومن بين تلك الوضعيات وضعية النوم على الظهر. يشير دين الإسلام إلى الطريقة الصحيحة للنوم، وبالإضافة إلى ذلك، من بين أفضل تلك الوضعيات هي

• وضع الجنين

تعتبر هذه الوضعية الأكثر شيوعا بين الأشخاص، وخاصة النساء، ولها فوائد مثل توفير الراحة الكاملة للعمود الفقري. وقد أكدت بعض الأبحاث والدراسات أنها قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض الزهايمر والباركنسون. ومع ذلك، فمن الأفضل أن تقوم بتمديد جسمك قليلا، وذلك لأن وضعية الجنين قد تضغط على الرئتين والحجاب الحاجز، مما يؤثر سلبا على عملية التنفس.

• وضع النوم على الجانب

تعتبر النوم على جانبك، بحيث يكون ظهرك مساويا للفراش، واحدة من الأوضاع الصحية للنوم التي تتمتع بالعديد من الفوائد، مثل تقليل مشكلة انقطاع النفس أثناء النوم وتخفيف آلام الرقبة والظهر. ولكن من الأفضل وضع وسادة بين قدميك لتخفيف الضغط على منطقة الحوض.

• وضع الجندي

يتمثل وضع الجندي في النوم على الظهر مع وضع اليدين بجانبك، ولكن لا تعتبر من الوضعيات الصحية حيث يقال أنها يمكن أن تسبب الشخير، ويمكن أن تسبب مشكلات الشريان السباتي الذي يقوم بتغذية الدماغ ومنطقة الرأس، ولكن لها فائدة واحدة وهي أنها يمكن أن تساعد في حماية المعدة من ارتداد حمض المعدة.