علاج خشونة الرقبة والكتف بالأعشاب

ما هى خشونة الرقبة والكتفين

يحدث اضطراب في الرقبة والكتفين بسبب تغيرات في العظام والغضاريف وأربطة العنق، وعادة ما تكون هذه التغيرات طبيعية مع التقدم في العمر والشيخوخة. يمكن أن يسبب الاضطراب ألما والتهابا في الرقبة وصعوبة في حركتها وتيبسها، وفي بعض الأحيان يسبب ألما في الكتفين والذراعين ويسبب صداعا وتنميلا، وفي الحالات المتقدمة يمكن أن يؤدي إلى ضعف وفقدان التوازن في الساقين.

العلاج العشبي لخشونة الرقبة والكتف

منذ آلاف السنين، يستخدم العديد من الناس المكملات العشبية للتخفيف من الألم، ومؤخرا ازدادت شعبية هذه المكملات بين الكثير من الأفراد، نظرا لفاعليتها وكفاءتها دون أي آثار جانبية كالأدوية الكيميائية. يمكن للأشخاص أيضا تناول الأعشاب على شكل أقراص، والبعض الآخر قد يقوم بتخميرها وشربها كشاي أو حساء، ويمكن أيضا استخدامها في الاستحمام أو التنشيف كعلاج عطري، أو استخدامها مباشرة على الجلد كمستحضر تجميلي ككريم أو مرهم أو زيت أو جل. إذا كنت تعاني من آلام في الرقبة أو الأكتاف، يمكنك استخدام بعض الأعشاب لتخفيف الألم مثل

• مخلب الشيطان

مخلب الشيطان هو نبات يوجد في جنوب أفريقيا، يتميز بأزهاره الحمراء الزاهية. يأخذ اسمه من قشرة الفاكهة لديه التي تشبه خطافات صغيرة. يتوفر مخلب الشيطان على شكل بودرة أو حبوب. هناك بعض الدراسات التي تدعم استخدامه كمسكن، حيث يقلل بشكل كبير من آلام مرضى هشاشة العظام ويحسن وظائفهم البدنية. كما أظهرت دراسات أخرى أنه يمكن لمخالب الشيطان أن تقلل من آلام الظهر والرقبة. توصلت إحدى الأبحاث التي أجريت إلى أنه فعال مثل الأدوية المضادة للالتهابات.

• الكودزو

الكودزو هو نبات طبي يستخدم في الطب الصيني التقليدي لعلاج العديد من الأمراض، مثل آلام الرقبة والكتف. وقد أظهرت الدراسات أن الكودزو يمكن أن يقلل من الالتهابات عن طريق تثبيط استجابة الجسم التهابيا. يمكن تناوله على شكل أقراص أو مسحوق، ويؤثر بشكل مشابه لهرمون الإستروجين في جسم الإنسان. وبالتالي، يجب على المرضى الذين يعانون من سرطان الهرمونات الحساسة أو يتناولون عقار تاموكسيفين تجنبه. كما يجب على أي شخص يعاني من مرض السكري ويتناول الأدوية عن طريق الفم عدم استخدامه.

• المنثول والكافور

قد تكون قد استخدمت المنثول والكافور هذه المكونات العشبية لعلاج آلام الرقبة أو آلام العضلات أو المفاصل الأخرى، حيث يكونان جزءا من العديد من أدوية آلام العضلات المتاحة بدون وصفة طبية، مثل بينجاي ومنتهولاتوم وآيسي هوت، وبلسم الشفاه الموضعي مثل كارمكس. يمكن استخدام المنثول والكافور أيضا بشكل مستقل كزيت مقطر أو في كريمات أو مواد هلامية. وعندما يفرك على الجلد، يزيد من الدورة الدموية في المنطقة المصابة ويؤدي إلى شعور بالدفء أو البرودة، مما يساعد على التهدئة والاسترخاء، وتستمر تأثيراته عادة لعدة ساعات.

• نبتة سانت جون

تعد نبتة سانت جون، أو نبتة العرن المثقوب، واحدة من أكثر المنتجات العشبية انتشارا في جميع أنحاء العالم، وخاصة في الولايات المتحدة. ويمكن استخدامها لعلاج العديد من الأمراض، وتشمل هذه الأمراض الاكتئاب وآلام الرقبة والكتف، ولها خصائص مضادة للالتهابات وقد تكون مفيدة في علاج الألم العصبي. وعلى الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حول هذه النبتة، إلا أن العديد من الباحثين قد أثبتوا فعاليتها. يمكن الحصول عليها في شكل حبوب ومسحوق ويمكن تخميرها في الشاي، ومع ذلك، لا يجوز تناول هذه العشبة إلا تحت إشراف الطبيب بسبب تفاعلها مع العديد من الأدوية.

• اللافندر

اللافندر تم استخدام أزهار شجيرة اللافندر العطرة للأغراض الطبية منذ قديم العصور و اليوم ، تستخدم الزيوت الأساسية المستخرجة من زهور اللافندر كعلاج عطري وزيوت للتدليك نظراً لأنها تساعد في تخفيف آلام الرقبة وآلام أسفل الظهر ، وإذا تم دمجه مع العلاج بالتدليك ، فإن اللافندر فعال بشكل خاص في آلام الرقبة.

تمارين خشونة الرقبة والكتف

تعد آلام خشونة الرقبة من الألم الذي يسبب الكثير من الإزعاج، ومع ذلك، يمكن لبعض التمارين الرياضية البسيطة تخفيف الآلام المصاحبة لخشونة الرقبة والأكتاف، وذلك اعتمادًا على حالتك الصحية، ومن ضمن هذه التمارين:

• لتنفيذ التمرين، يجب الجلوس بشكل مستقيم على الكرسي واسترخاء الكتفين، ووضع يديك على فخذك أو الكرسي بلطف، ثم ميل رأسك إلى الكتف الأيمن والاستمرار في هذا الوضع لمدة 15-30 ثانية، ثم ترك وزن رأسك لتمد عضلات الرقبة، ومن ثم تكرار الحركة من 2 إلى 4 مرات في كلا الاتجاهين.
• تشمل تمارين ثني الرقبة الاستلقاء على الأرض ووضع فوطة تحت الرقبة، ثم يتم ثني الرقبة ببطء ناحية الصدر والاستمرار بهذا الوضع لمدة ست ثوانٍ، ثم الاسترخاء لمدة 10 ثوانٍ، ويمكن تكرار هذا التمرين بين 8 و12 مرة.
• يمكن ممارسة تمرين دوران الرقبة بالجلوس على كرسي ثابت أو الوقوف، وذلك بتحريك الرقبة إلى اليمين واليسار لمدة 15 ثانية، وتكرار هذا التمرين من 2 إلى 4 مرات.
• يمكن الوقوف في هذا التمرين بشكلٍ مستقيم ووضع عظام الكتف قريبة من بعضها، ويجب تجنب رفع الكتفين، ويتم الاستمرار في هذا الموقف لمدة ست ثوانٍ ثم يتم تكرار التمرين من 8 إلى 12 مرة.

أعراض خشونة الرقبة والكتف

هناك أعراض تشير إلى إصابة الرقبة والأكتاف بخشونة، ويجب الإلمام بها مثل:

• يعاني الشخص من ألم حاد يمتد من الرقبة إلى الكوع أو إلى إصبع اليد.
• قد يفقد الشخص القدرة على تحريك رقبته بصورة طبيعية.
• قد يعاني من صداع مزمن.
• يشعر بخدر في منطقتي الرقبة والذراعين.
• تسبب الشعور بتشنجات العضلات والإجهاد وعدم الراحة في الصدر.
• تعرق مفاجئ أو صعوبة في التنفس.
• ضعف حركة الرقبة.

طرق الوقاية من خشونة الرقبة والكتف

تعد عضلات الرقبة والكتف المشدودة من المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تسببها أسباب مختلفة، ويمكن الوقاية منها باتباع بعض الطرق

• يجب أن يكون مستوى حدة البصر في الثلث العلوي من شاشة الكمبيوتر حتى لا يضطر المستخدم إلى ثني رقبته لأسفل، وهذا يساعد على تجنب حدوث خشونة في الرقبة.
• تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلات الرقبة، مما يساعد على الوقاية من الألم.
• من الجيد شرب الماء بانتظام لأنه يساعد على تحسين مرونة عضلات الرقبة والكتف.
• يجب الجلوس بشكل صحيح وعدم انحناء الرقبة للأسفل لفترة طويلة.