افضل الأغذية المفيدة للبشرة

البشرة النضرة النقية حلم كل امرأة في الكون . وجمال البشرة والعناية بصحتها لا يتوقف على كم ونوع وغلاء الكريمات والماسكات التي تستعمل خارجيا ، ولكن نضارة البشرة وصحتها عنوان للصحة الجيدة واكتفاء الجسم من العناصر والفيتامينات التي نتناولها . ومن نعم الله علينا تنوع الأغذية من خضروات وفاكهة وبقول وألبان ولحوم واسماك مع اختلاف ما تحتويه من فوائد . لذلك نستعرض بعض  أفضل الأغذية التي تفيد في نضارة البشرة وصفائها دون اللجوء للكيماويات التي مع منافعها تكتنز بعض الضرر .

افضل الأغذية المفيدة للبشرة :-

1- الطماطم : تحتوي البشرة على كمية كبيرة من فيتامين أ الذي يعتبر أحد أهم الفيتامينات لصحة البشرة وشبابها. كما يحتوي الجلد على فيتامين C الذي يساعد في تسريع عملية شفاء الجروح والخدوش. بالإضافة إلى ذلك، يساعد فيتامين C في فتح المسام وتنقيتها من الشوائب، مما يساعد البشرة على التنفس بشكل صحي وفعال .

2- البطاطا الحلوة : تحتوي على فيتامين أ وعنصري البوتاسيوم والصوديوم ، وجميعهم يساهمون في مكافحة علامات الشيخوخة مثل التجاعيد ويعيدون تجديد خلايا البشرة، مما يعمل على إزالة البقع والجلد الميت وتحسين مظهر البشرة بشكل صحي وجميل .

3- المكسرات : هناك أنواع كثيرة من المكسرات مثل الجوز والفستق وعين الجمل والكاجو واللوز، وتحتوي جميعها على فيتامين إي والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم، بالإضافة إلى الزيوت التي تعزز نعومة البشرة ونقائها وتستعيد لونها الطبيعي. ولذلك، تقوم شركات التجميل بالاستفادة من هذه الزيوت الطبيعية في تركيب منتجات تنظيف البشرة وتغذيتها .

4- الثوم : يعتبر الثوم مضادا حيويا طبيعيا قويا للعديد من الأمراض، ومن بينها التهابات البشرة. فهو علاج فعال ومجرب لحب الشباب، حيث يساعد في قتل البكتيريا وتنقية البشرة، ولذلك يستخدم كعامل تقلص ومطهر موضعي .

5- الشاي الاخضر : هناك كنز غني بما لا يحصى ولا يعد من فوائد للجسم كله وفي مقدمتها البشرة. إنه يجدد خلايا البشرة ويخلصها من السموم الداخلية والجلد الميت الخارجي. كما أنه مضاد للالتهابات ويمنع ظهور التجاعيد ويعزز نعومة البشرة بشكل فعال ويقلل من حجم المسام ويهدئ البشرة ويوفر شعورا بالاسترخاء .

6- البروكولي : يحتوي بشكل كبير على فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتعمل على تجديد وحمايتها من الالتهابات والتلف، كما يحتوي على فيتامين أ الذي يساعد على التخلص من علامات تقدم السن .

7- البيض : يحتوي على نسبة عالية من البروتين والزنك وفيتامينات E و A و D، والتي تعمل جميعها على تجديد خلايا البشرة. يعمل تناول البيض كغذاء أو استخدامه كقناع لشد البشرة والتخلص من الترهلات والتجاعيد. كما يساهم في إغلاق المسام بشكل فعال، خاصة للبشرة الدهنية .

8- العنب الأحمر : العنب هي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة التي تعالج التجاعيد وتحارب علامات الشيخوخة، وتعمل على تنقية البشرة وإعطائها نضارة. ويقوم العنب أيضا بدور هام في التخلص من الالتهابات التي تصيب البشرة .

9- سمك السلمون : غني بأوميغا 3 الذي يحفز إنتاج الكولاجين الذي يعمل على تجديد البشرة وعلاج ما يصيبها من تلف، كما يحتوي على السيلينيوم وفيتامين د المضاد للأكسدة الذي يقي من الإصابة بالسرطانات .

10- الافوكادو : يحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية التي ترطب البشرة وتساعد في التخلص من التجاعيد، بالإضافة إلى فيتامين سي وإي اللذين يعززان تجديد خلايا البشرة وتحسين نعومتها. يمكن استخدام الأفوكادو كغذاء وكمكون في الأقنعة الخارجية للعناية بالبشرة، حيث يساعد في التخلص من الجلد الميت وتحسين نعومة البشرة ونقائها .