اهم فوائد فيتامين ألف ” أ “

لأن هناك الكثير من الفوائد الصحية لفيتامين (أ) ، فمن المهم ان تتأكد من أنك تحصل على ما يكفي منه . يمكن لجسمك الحصول على فيتامين (أ) بطريقتين، إما بشكل مباشر أو غير مباشر. فيتامين (أ) من المنتجات الحيوانية متاح مباشرة إلى الدخول للجسم , في حين أن فيتامين (أ) من الأغذية النباتية يأتي في شكل الكاروتينات التى يجب على الجسم ان يحولها .

يمكنك الحصول على كمية كافية من فيتامين (أ) من أي مصدر، ولكن يجب أن تكون حذرا مع مصادر فيتامين (أ) الحيوانية مثل صفار البيض، حيث يمكن أن يتراكم في الجسم ويسبب التسمم. للحصول على جميع الفوائد الصحية لفيتامين (أ)، يجب على الرجال الحصول على 2,310 ملغ وعلى النساء الحصول على 3000 ملغ.

تقوية البصر
واحدة من الفوائد الصحية الأكثر شهرة  لفيتامين (أ) هي الآثار الإيجابية على البصر. عيناك بحاجة الى كميات كافية من فيتامين (أ) لتعمل بشكل صحيح , أنها تساعد عينيك على التكيف مع التغيرات في الضوء، وأنها تحتفظ برطوبتها . بالإضافة إلى ذلك، استهلاكك الكاف لفيتامين (أ) يقلل من خطر الضمور البقعي، وهو انخفاض في الرؤية.

صحة العظام والأسنان
الكالسيوم، المغنيسيوم ، و فيتامين د هي المغذيات الثلاثة الأكثر شيوعا المرتبطة بصحة العظام، ولكن فيتامين (أ) هو أحد المغذيات الهامة كذلك. فيتامين (أ) يساعد في نمو العظام والتطور الطبيعي لها . كما أنه يساعد على تشكيل أسنان العاج، يحافظ على أسنان قوية. يجب عليك أن تكون حذرا عند أخذ فيتامين (أ) لانه يوجد  كثيرا في شكل الريتينولى، الذي هو من مصادر حيوانية، ويمكن في الواقع جعل العظام اضعف من خلال اضعاف الخلايا التي تؤدى الى كسر العظام.

جهاز مناعة سليم
فيتامين (أ) هو واحد من العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك ليكون لديك نظام مناعة صحي. لأنه يزيد من نشاط خلايا الدم البيضاء، الذى  يحتاجها الجسم لمحاربة البكتيريا والفيروسات. فيتامين (أ) أيضا يحافظ على الأغشية المخاطية رطبة. هذا أمر مهم لأن الأغشية المخاطية بمثابة حاجز وقائي عن طريق الحفاظ على طرد الجراثيم .

بشرة صحية وجميلة
حصولك على  بشرة صحية وجميلة يجعلك تشعر بالرضا عن نفسك، تأكد من الحصول على ما يكفي من فيتامين (أ) هو الطريق الوحيد لضمان ان تظل بشرتك في صحة جيدة. فيتامين (أ) تحارب الجذور، التي يمكن أن تتلف الجلد. كما أنه يبقي بشرتك رطبة وتساعد على محاربة حب الشباب عن طريق تقليل إنتاج الشحم الجلدى.

الوقاية من السرطان
تم اكتشاف ان فيتامين (أ) لديه القدرة على منع الخلايا الطبيعية من التحول إلى خلايا سرطانية. حتى يمكنه ان يساعد في محاربة أنواع معينة من السرطان. في الواقع، تشير جمعية السرطان الأمريكية أن بعض أنواع نادرة من سرطان تعامل فعلا مع فيتامين (أ) لمنع السرطان، وفيتامين (أ) يحتاج إلى أن تستهلك بكميات محدودة . لان الكثير من فيتامين (أ) يمكن أن يزيد في الواقع من خطر الإصابة بسرطان الرئة .

نمو الخلايا
يعتمد النمو الطبيعي للخلايا على فيتامين (أ) الذي يساعد على تشكيل البروتينات السكرية والتي تعتبر مركبات ضرورية لنمو الخلايا. يساعد فيتامين (أ) على نمو الخلايا في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك خلايا الدم الحمراء .

الصحة الانجابية
فيتامين (أ) هو فيتامين حاسم للصحة الإنجابية، حيث يحتاج كل من الذكور والإناث إلى فيتامين (أ) لنظام إنجاب صحي، حيث يعتبر مهمًا لإنتاج الحيوانات المنوية في الذكور، ولدورة التكاثر الطبيعية في الإناث .

فيتامين (أ) يحمل فوائد صحية عديدة، وهو فيتامين سهل الحصول عليه من الطعام. يمكن العثور عليه في مصادر حيوانية مثل كبد البقر والجبن والزبدة، أو يمكن الحصول على فيتامين (أ) من مصادر نباتية وهي في الواقع الطريقة الأفضل للحصول على فيتامين (أ)، مثل البطاطس الحلوة والجزر والشمام، حيث لا يتراكم في الجسم .

شاهد اضرار عادات خاطئة :
اضرار العادة السرية عند الرجال
اضرار العادة السريه عند النساء
اضرار الاندومي ” هام الاطلاع “
تأثير تشغيل أجهزة التكييف على صحتنا خلال فصل الصيف
اضرار حمامات السباحة ” المسابح “
اضرار ألعاب الأطفال وخطر مادة الزرنيخ
آثار استخدام مضادات البكتيريا في الصابون والمنظفات
الآثار السلبية لشرب مشروب الطاقة ريد بول
اضرار الاغذية المجمدة