اطعمة تحافظ على الشباب وتحارب الشيخوخة

يجب على الجميع، وخاصة النساء، الحفاظ على صحتهم وشبابهم الدائم، وعلى الرغم من أن الكثيرين ينفقون أموالا كبيرة على مستحضرات التجميل وزيارات عيادات التجميل، إلا أن النتائج التي يتم الحصول عليها مؤقتة وغير مرضية للغاية، ويمكن للمستحضرات التجميلية وعيادات التجميل فقط إصلاح التأثيرات الخارجية للشيخوخة مثل التجاعيد وترهل الجلد وتغيير لون الشعر، ولكنها لا يمكنها علاج التأثيرات الداخلية للشيخوخة مثل ضعف الذاكرة وهشاشة العظام وغيرها من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. لذلك، يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمضادات الأكسدة للحفاظ على الشباب والصحة الجيدة كحل أمثل لمحاربة التأثيرات الداخلية والخارجية للشيخوخة.

1- الرمان :
يعمل الرمان على الحفاظ على صحة ونضارة الجلد و أنتاج الكولاجين ، خفض نسبة الكوليسترول فى الدم ، تقليل الوزن وذلك لأحتوائه على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين أ ، ب5 ، هـ ، ج ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، الحديد ، بالأضافة إلى أحتوئه على الألياف ومضادات الأكسدة.

2- اللوز :
أفضل انواع المكسرات لمحاربة الشيخوخة ، اللوز يحافظ على البشرة من التجاعيد لاحتوائه على فيتامين هـ ، كما يقلل اللوز من فرص الأصابة بالزهايمر ويعمل على تنشيط الدماغ لاحتوائه على الكارنيتين والريبوفلافين كما يحافظ علي العظام من مرض هشاشة العظام و يحتوى أيضا على الفسفور والعديد من الفيتامينات والمعادن.

3- الطماطم :
تعمل على تقوية وكثافة الشعر والنظر لاحتوائها على فيتامين أ ، كما تعمل على تنظيم السكر فى الدم لاحتوائها على الكروم ، تحمي النساء بعد سن اليأس من أمراض هشاشة العظام لأنها مصدر للكالسيوم وفيتامين ك ، تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة لأحتوائها على البيتا كاروتين ، بالأضافة إلى فوائدها الأخري.

4- الجوز :
يعمل على تنشيط و تقوية الذاكرة يزيد من نسبة الذكاء والتركيز وذلك لاحتوائه على الأوميغا 3 ، كما يعمل أيضا على تنظيم النوم لأنه مصدر لمادة الميلاتونين وهيا مادة تنتجها الغدة الصنوبرية وتنخفض عند التقدم في العمر ، كما يحتوى على العديد من الفيتامينات والأحماض والمعادن.

5- السلمون :
من بين أفضل الأطعمة البحرية، يحتوي على كمية كبيرة من مادة السيلينيوم التي تحارب الجذور الحرة، ويحتوي أيضًا على الأوميغا 3 التي تحافظ على صحة الجلد وتحميه من أشعة الشمس، كما أنها تحافظ على عمل وظائف المخ وتحمي العين من الأمراض وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

6- الافوكادو :
من أفضل الاطعمة التي تحارب الشيخوخة لاحتوائه على مضادات الأكسدة ومادة الجلوتاثيون التي تعمل على محاربة علامات التقدم فى السن وتقوية المناعة كما تقوم بالحفاظ على الجلد من التجاعيد لأنها مصدر لفيتامين هـ ، بالأضافة إلى الفوائد العديدة لثمرة الأفوكادو لأحتوائها على أ ، ب ، هـ ، ج ، ك، كما يحتوى على المغنسيوم ، النحاس ، الحديد ، الفسفور ، البوتاسيوم ، والبروتين والألياف ، بالأضافة إلى بعض المواد الكيميائية التي تحمي من العديد من الامراض.