9 فوائد صحية لتناول العنب أثناء الحمل

هل تناول العنب آمن أثناء الحمل ؟
بالتأكيد يمكنك تناول العنب خلال فترة الحمل ، و لكن بكميات معتدلة . حيث يوفر العناصر الغذائية الحيوية ، مثل الفيتامينات ، و مضادات الأكسدة ، و الأحماض العضوية ، و الألياف الغذائية ، و حمض الفوليك ، و البكتين ، و أكثر من ذلك ، و بالتالي يدعم التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء و بعد الحمل . و مع ذلك ، يجب تجنب تناول العنب في الأشهر الثلاثة الأخيرة بسبب خاصية إنتاج الحرارة . الاستهلاك المفرط من العنب يحملمكن أن يكون سام بسبب مستوياته العالية من ريسفيراترول .

القيم الغذائية الموجودة في العنب :
يحتوي العنب على :
-الجلوكوز والسكر الفركتوز .
ـ فيتامينات A، C، K، وB المركبة .
تشمل الأحماض العضوية: الستريك، الماليك، الأسكوربيك، والطرطريك .
مضادات الأكسدة، مثل الفلافونول، الأنثوسيانين، الينول، الجيرانيول، التانين، والنيرول .
– الكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم و الكوبالت و المنغنيز ، وغيرهم من العناصر .
يحتوي الجلد على البكتين وبعض الألياف .
– المركبات النشطة بيولوجيا مثل الفينول .

9 فوائد الصحية للعنب أثناء الحمل
إذا قامت المرأة الحامل بإضافة العنب بانتظام إلى نظامها الغذائي، فقد يؤثر ذلك على صحتها وصحة جنينها وتنميته .

1. السيطرة على التهاب المفاصل و الربو : تعمل الصفات المضادة للالتهابات في العنب على السيطرة على التهاب المفاصل والربو خلال فترة الحمل. ويمكن لقدرة العنب على الترطيب زيادة الرطوبة في الرئتين، مما يمنع الإصابة بالربو .

2. مضادات الأكسدة تعزز المناعة : العنب غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على تعزيز المناعة ومنع العدوى .

3. المغنيسيوم يخفف تشنجات العضلات : خلال الحمل، توصف عادة مكملات المغنيسيوم لتخفيف التقلصات، ولكن يمكن الاستغناء عنها بسبب وجود كميات جيدة من المغنيسيوم في العنب .

4. يمنع الإمساك : العنب يعتبر مصدرا جيدا للألياف، التي تعمل كملين قوي، وبالتالي يساعد في علاج الإمساك الشائع خلال فترة الحمل .

5. ريسفيراترول يتحكم مستويات الكولسترول : يحتوي العنب الأحمر على مركب يسمى ريسفيراترول، الذي يساعد على التحكم في مستويات الكولسترول أثناء الحمل ويحافظ على ضغط الدم في مستويات طبيعية .

6. يساعد على الحفاظ على أسنانك خلال فترة الحمل : الأحماض العضوية الموجودة في العنب تحيد البكتيريا في تجويف الفم، وهي أيضا مسؤولة عن تشكيل وصيانة الكالسيوم الضروري لأسنانك خلال فترة الحمل .

7. البوليفينول يحمي القلب : أثناء الحمل، قد يعاني بعض الأمهات من مشاكل في القلب، ويساعد البوليفينول الموجود في العنب على دعم القلب .

8. يحسن مستويات الهيموغلوبين : العنب يحتوي على كميات عالية من الحديد، وهو ضروري للحفاظ على مستوى الهيموغلوبين الصحي. وبالتالي، فإنه مفيد بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من فقر الدم. يحتوي العنب الأحمر على مزيد من الحديد من أي نوع آخر من العنب .

9. بعض الفوائد الأخرى : تحتوي العنب على مكونات تساعد في تحسين الذاكرة والبصر، وتحفز الدورة الدموية في الدماغ. لذلك، يوصي الخبراء بتناول العنب الطازج إذا كنت تعاني من الضعف والتعب والإجهاد أو الانهيار العصبي .

كيف يستفيد طفلك الناشئ من العنب؟
– فيتامين (ب) في العنب يساعد في عملية التمثيل الغذائي . و بالتالي ، يحصل الجنين المتنامي على المزيد من العناصر الغذائية .
تدعم المعادن مثل الصوديوم تطوير الجهاز العصبي للطفل .
يساعد فيتامين (أ) والفلافونويد على تطوير البصر لدى الأطفال .
تقلل الفولات من احتمالية حدوث عيوب في الأنبوب العصبي للجنين .

رغم فوائدها المذكورة، يمكن أن يكون تناول العنب بكميات كبيرة ضارا، وتشمل الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط في تناول العنب خلال فترة الحمل ما يلي

1. السمية :المشكلة الأساسية في استهلاك كمية أكبر من العنب هي وجود كميات كبيرة من الريسفيراترول، وهو مركب سام يمكن أن يشكل خطرا على النساء الحوامل اللاتي يعانين من عدم توازن الهرمونات. يمكن أن يتسبب في العديد من المضاعفات أثناء فترة الحمل. وهذا المركب موجود في العنب ذو الجلد الداكن، مثل الأسود والأحمر .

2. الجلد السميك يمكن أن يسبب الإسهال : العنب الأسود والأحمر له جلد سميك يصعب هضمه، ويمكن أن يؤدي إلى الإسهال عند النساء اللواتي يعانين من ضعف الجهاز الهضمي .

3. رفع مستويات السكر في الدم : على الرغم من أن السكر الموجود في العنب طبيعي، إلا أنه يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم .

متى يجب تجنب تناول العنب أثناء الحمل؟
يجب تجنب تناول العنب أثناء الحمل في بعض الظروف الخطيرة، حيث يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة، وتشمل هذه الظروف:
السكرى
البدانة
عسر الهضم
في حالات الحساسية من العنب