30 فائدة رئيسية من فوائد التفاح
يعتبر التفاح من الفواكه المحببة للكثير من الأشخاص، والكثيرون لا يدركون فوائد ثمرة التفاح المتعددة، فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف ومواد مضادة للأكسدة، التي تعود بالعديد من الفوائد للجسم بما في ذلك البشرة والشعر وغيرها. لذا، إذا كان الشخص يرغب في الاستمتاع بصحة جيدة، فيجب عليه تناول التفاح بانتظام .
فوائد التفاح :
اولاً فوائد التفاح للبشرة :
1 – ترطيب و تطهير البشرة :
يمكن استخدام التفاح لصنع قناع للوجه عن طريق هرس شريحة منه ووضع عصيره على الوجه، حيث يساعد ذلك على إحداث توازن في الزيت الذي تنتجهالبشرة .
2 – تهدئة البشرة و نضارتها :
يحتوي التفاح على نسبة عالية من مادة الكولاجين التي تعمل على الحفاظ على نضارة البشرة ، و تهدئتها و اكسابها لون وردي جميل .
3 – توفير حماية إضافية من الأشعة الضارة :
يعمل قناع التفاح الممزوج بالجلسرين على زيادة قوة البشرة لتحمل الأشعة الفوق بنفسجية الضارة ، كذلك يرفع من قدرتها على مقاومة حروق الشمس و يحافظ عليها من التقشر .
4 – موازنة مستوى الحموضة في الجلد :
يساعد التفاح في تخفيض مستوى الحموضة في الجلد، مما يقلل من إفراز الزيوت في البشرة ويمنع ظهور البثور، ويمكن استخدام خل التفاح لمسح مسام الجلد وتنظيفها من الجراثيم العالقة بها .
5- التخلص من التجاعيد :
يساعد التفاح على التخلص من التجاعيد التي تظهر بالبشرة مما يساهم في تقليل علامات الشيخوخة ، و ذلك لقدرته على جعل البشرة في ترطيب دائم ، و يُفضل القيام بوضع التفاح المبشور على البشرة كل مساء لمدة 20 دقيقة .
6- التخلص من العيوب بالبشرة :
يمكن وضع ربع تفاحة مع قليل من الحليب ووضعها على الوجه، حيث يساعد ذلك على التخلص من معظم العيوب التي تصيب البشرة، مثل حب الشباب والبقع الداكنة .
7- تقليل الهالات السوداء :
يُمكن وضع شرائح التفاح أسفل العين حيث يساعد هذا الأمر على تقليل ظهور الهالات السوداء كما انه يعالج الانتفاخات التي تظهر تحت العينين .
8- الوقاية من سرطان الجلد :
يحتوي التفاح على كمية معينة من فيتامين (أ) و هي الكمية التي يحتاجها جسم الإنسان بشكل يومي ، و التي تساهم في الاعتناء بالبشرة و تقليل نسبة إصابتها بسرطان الجلد .
9- تعزيز البشرة بالبروتين و الكولاجين :
يحتوي التفاح على نسبة كافية من فيتامين ج التي يحتاجها الجسم، مما يعمل على تعزيز إنتاج الكولاجين والبروتين في الجلد، ويساعد في الحفاظ على نضارته .
ثانياً فوائد التفاح للشعر :
10 – تغذية الشعر و تعزيز نموه :
يحتوي التفاح على العديد من المغذيات والبيوتين والمنشطات التي تساعد على نمو الشعر، وأكد العلماء على دور البيوتين القوي في جعل الشعر أكثر قوةوحيوية .
11- تطويل الشعر و لمعانه :
يحتوي التفاح على مركب البروسيانيدين الذي يلعب دورًا كبيرًا في تطويل وتكثيف الشعر، كما يحمي من الصلع لدى الرجال .
12- منع تساقط الشعر :
يحتوي التفاح على العديد من الألياف القابلة للذوبان، بالإضافة إلى العديد من المركبات المضادة للأكسدة والفيتامينات المختلفة التي تساعد علىتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس والحفاظ عليها .
13- التخلص من القشرة :
إذا تم وضع عصير التفاح الممزوج بالماء على فروة الرأس فإنه سيساعد في علاج القشرة الموجودة فيه و التخلص منها و سيكسبه مظهراً جميلاً .
ثالثاً فوائد التفاح لصحة الإنسان :
14- تقوية مناعة الجسم :
يحتوي التفاح على مضادات الكيرسيتين ومضادات الأكسدة، ومجموعة من الألياف، وتساعد هذه المضادات في تحسين كفاءة الجهاز المناعي في جسم الإنسان .
15- علاج الكولسترول :
يساعد التفاح في السيطرة على نسبة الكوليسترول في الجسم، حيث يحتوي على ألياف قابلة للذوبان تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم وزيادة امتصاص الكوليسترول المفيد للجسم .
16- حماية الجسم من الخلايا السرطانية :
يتميز التفاح بارتفاع نسبة الفلافونويداته، وهي مركبات تحمي من الإصابة بسرطان البنكرياس، ولا يقتصر فوائد التفاح على ذلك، بل يساعد قشر التفاح أيضًا في محاربة الخلايا السرطانية، وخاصة سرطان المستقيم والقولون .
17 – الوقاية من الزهايمر :
يحتوي عصير التفاح على مركبات الفلافونويد التي لها دور مهم في علاج تلف الخلايا العصبية الموجودة بالمخ، وتقليل نسبة الإصابة بمرض الزهايمر .
18 – تقليل مخاطر نوبات الربو :
يحتوي التفاح على مادة البوليفينول التي تعمل على علاج مشكلات التنفس و رفع كفاءة أداء الرئتين ، و تقليل نسبة الخطر عند حدوث نوبات الربو .
19- منع تكون الحصى بالمرارة :
يُساعد تناول التفاح على السيطرة على نسبة الكوليسترول في الجسم، مما يعمل على حمايته من تكوّن الحصى في المرارة، ويعود هذا الفضل إلى الألياف والبكتين الموجودين في التفاح .
20 – السيطرة على مستويات السكر بالدم :
يتمتع التفاح بقدرته على مكافحة مرض السكر وتنظيم التقلبات التي قد تحدث في مستويات السكر في الدم، وذلك بفضل احتوائه على البكتين الذي يقلل من سرعة امتصاص السكر في الدم .
21 – تقليل ألم البواسير :
تحتوي التفاح على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تخفيف الشعور بالجهد والألم عندما يعاني الشخص من البواسير .
22- الوقاية من الخلل الرعاش :
يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا العصبية من التلف وتقليل خطر الإصابة بمرض الباركنسون (الخلل الرعاش) .
23- تنقية الكبد من السموم :
يعرف التفاح بأنه مطهر للجسم، حيث يساعد في تنقية الكبد من جميع السموم التي تتراكم فيه بسبب مختلف الأطعمة أو المشروبات .
24- منع الإصابة بالساد ” إعتام عدسة العين ” :
تناول كمية كبيرة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة مثل التفاح يساعد على تقليل احتمالية الإصابة بمرض الساد .
25- تقليل الوزن :
يعمل التفاح بما يحتويه من ألياف على تزويد بعدد قليل من السعرات الحرارية ، و يقلل الإحساس بالجوع مما يسمح بحرق الدهون الموجودة بالجسم و تقليل الوزن .
26- تزويد الجسم بالطاقة :
تحتوي التفاح على سكر طبيعي حلو الطعم الذي يمنح الجسم الطاقة، لذلك يمكن للشخص استبدال شرب المشروبات الطاقية بشرب التفاح .
27- مكافحة الإمساك و الإسهال :
تحتوي التفاح على الألياف التي تُساعد على علاج الإمساك والإسهال، وخاصةً عند الأطفال، حيث يمكن شرب كوب من عصير التفاح عدة مرات في اليوم .
28- الحفاظ على قلب صحي :
تحتوي التفاح على ألياف تساعد على منع ارتفاع مستوى الكولسترول في الدم، مما يساعد على الحفاظ على شرايين القلب وتدفق الدم فيها، ويقي من الإصابة بمرض الشريان التاجي .
29- معالجة القولون العصبي :
ينصح العديد من الأطباء مرضى القولون العصبي بتناول التفاح نظرًا لاحتوائه على الكثير من الألياف التي تسيطر على أعراض القولون العصبي .
30- تبييض الأسنان :
يساعد التفاح في تبييض الأسنان و تقويتها ، كما أن مضغ الفاكهة له دور في زيادة إفرازات اللعاب مما يقلل من حدوث التسوس في الأسنان .