17 علامة تدل على نقص الحديد

يحتاج الجسم إلى مجموعة من العناصر الغذائية والمركبات والمعادن ليؤدي وظائفه المختلفة بشكل صحيح ويساعد في الحفاظ على الصحة العامة. ويعد الحديد أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم بنسبة عالية يوميا للوقاية من العديد من الاضطرابات الصحية، أهمها فقر الدم .

أهمية عنصر الحديد

يحتاج الجسم عنصر الحديد حتى يتمكن من إنتاج كريات دم حمراء سليمة وصحية، حيث يتم الاعتماد على كريات الدم الحمراء في نقل الأكسجين من الرئتين إلى مختلاف أجزاء الجسم عبر بروتين موجود على كريات الدم الحمراء وهو المعروف باسم الهيموجلوبين والذي يعتمد تكوينه بشكل أساسي على توفر عنصر الحديد .

يؤدي نقص عنصر الحديد إلى تقليل معدل تكوين الهيموجلوبين وعدد كرات الدم الحمراء، ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بفقر الدم (الأنيميا)، كما يسبب نقص الحديد ضعف الجهاز المناعي وانخفاض معدل الأيض، وتزيد احتمالية حدوث الولادة المبكرة وانخفاض وزن الجنين عن المعدل الطبيعي والإصابة بالاكتئاب بعد الولادة عند حدوث الأنيميا أثناء الحمل .

ما هو نقص الحديد ؟

المقصود بنقص الحديد هو حالة يحدث بها نوعًا من الاضطراب بين كمية الحديد التي يحصل عليها الجسم ومخزون الحديد ومعدل فقدانه من الجسم أيضًا مما يؤدي في النهاية إلى التأثير سلبيًا على تكوين الهيموجلوبين وعلى معدل إنتاج كرات الدم الحمراء ، وبالتالي ، فإن أسباب نقص الحديد تتلخص في ثلاثة عوامل رئيسية :

• لا يتناول الشخص الكمية المناسبة من الحديد يومياً .
• عجز الجسم عن امتصاص الحديد .
• فقدان الدم بسبب النزيف أو لأي سبب آخر .

يختلف المعدل المناسب للحديد وفقا لطبيعة كل جسم والحالة الصحية والعمر والنوع، وعلى الرغم من أن معظم سكان الدول الفقيرة يعانون من فقر الدم، إلا أن نقص الحديد عموما يرتبط بعدم الحصول على الأطعمة التي توفر كمية مناسبة من هذا العنصر .

أهم علامات نقص الحديد

يمكن للإنسان أن يعاني من نقص في عنصر الحديد في الدم دون أن يلاحظ ذلك إلا بالصدفة عندما يطلب الطبيب إجراء بعض الفحوصات والاختبارات الطبية، مثل صورة الدم الكاملة CBC أو قياس نسبة الهيموجلوبين فقط HB% أو اختبارات الحديد Iron Tests. ولكن يمكن للإنسان أن يكتشف مبكرا نقص الحديد في دمه إذا لاحظ بعض العلامات التالية

الضعف العام

الشعور بالضعف هو أحد أهم الأعراض المصاحبة لنقص الحديد ، لأن الحديد يُساعد على إنتاج الهيموجلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم ، وبالتالي ؛ فإن انخفاض الحديد سوف يؤدي إلى انخفاض نسبة وصول الأكسجين إلى مختلف أجزاء الجسم ، وبذلك سوف يتعرض المريض إلى الشعور بالضعف والإجهاد عند بذل أي مجهود .

ضعف الأظافر

إذا كانت أظافرك ضعيفة جدا ورقيقة أكثر من اللازم وتظهر عليها تشققات وعلامات واضحة، فهذا دليل قوي على انخفاض مستوى الحديد في الدم بشكل كبير جدا .

الخمول والإجهاد

بالإضافة إلى الشعور المستمر بالتعب والإرهاق طوال اليوم، سواء كان هناك بذل مجهود أو لا، فإنه يشير أيضا إلى إصابتك بفقر الدم نتيجة نقص الحديد. حيث يحدث انخفاض في تدفق الأكسجين إلى أجزاء الجسم، مما يحرمه من الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة المختلفة بدون إرهاق .

تشققات على جانبي الفم

تشيربعض الأحيان حدوث تشققات على جانبي الفم إلى إصابة بعدوى فطرية أو بكتيرية، وقد يحدث أيضًا نتيجة نقص الحديد في الدم، وخاصة إذا كانت مصحوبة بظهور بقع وردية أو حمراء على جانبي الفم وحول الشفتين .

الشعور بالدوار

إذا شعر الشخص بأن كل شيء يدور حوله مع الشعور بالاضطراب وعدم الراحة والتعب والإجهاد المستمر المصاحب للدوار، فهذا يشير إلى انخفاض نسبة الحديد في الجسم والإصابة بالأنيميا .

التهابات اللسان

الفم عمومًا يُعتبر من أهم أجزاء الجسم التي يُمكن التنبؤ بحدوث الأنيميا من خلالها من خلال تغير لون أجزاء الفم من الوردي المتعارف عليه إلى اللون الفاتح بعض الشيء ، كما أن التهابات اللسان وهي عبارة عن حالة مرضية يُصبح بها اللسان أكثر ألمًا وانتفاخًا تُعتبر من أبرز علامات نقص الحديد ؛ حيث يُصاب الإنسان بهذا الألم نتيجة انخفاض نسبة الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء .

برودة الأطراف

يعاني الكثير من الأشخاص من برودة دائمة في الأطراف بسبب ضعف الإمداد الدموي إلى الأجزاء الطرفية من الجسم مثل الأقدام والأصابع، وبالتالي يشعر الشخص الذي يعاني من نقص الحديد ببرودة دائمة ومستمرة في الأطراف .

فقدان الشعر

كما نعلم جميعا، فإن الصحة الجيدة تنعكس بشكل كامل على جمال الإنسان، سواء فيما يتعلق بالبشرة أو الأظافر أو الشعر. وقد أرجع بعض العلماء فقدان الشعر بشكل كثيف إلى الإصابة بأنيميا نقص الحديد، وهذا بالطبع بعد استبعاد الأسباب الأخرى لتساقط الشعر. وقد برهن على ذلك بعض الحالات المرضية التي تخلصت من النسبة العالية لفقدان الشعر بعد علاج نقص الحديد .

الام الصدر

عندما ينخفض عدد كريات الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين بسبب نقص الحديد، يعمل عضلة القلب بمعدل أكبر من الطبيعي لتعويض الجسم عن هذا النقص من الأكسجين والإمداد الدموي، وهذا يمكن أن يؤدي إلى توتر في عضلة القلب والشعور بألم في منطقة الصدر .

شحوب لون الجلد

الهيموجلوبين هو المسؤول عن اللون الأحمر الوردي للدم، وبالتالي عندما يقل نسبة هذا البروتين يصبح لون الدم فاتحا إلى حد ما، وهذا بالطبع يظهر على البشرة ويؤدي إلى شحوب لون الجلد، وبالتالي عند ملاحظة حدوث شحوب في لون الجلد؛ يكون ذلك دليلا على نقص الحديد وخصوصا عندما يحدث هذا الشحوب في الوجه والجفون السفلي .

الحساسية تجاه الحرارة

عدم قدرة جسم الإنسان على التكيف مع درجات الحرارة يرجع أيضا لنقص الحديد في الجسم؛ حيث يلعب الحديد دورا في تنظيم عمل الغدة الدرقية. وهذا يؤدي إلى حدوث خلل في الجسم والشعور القوي جدا بالبرودة نتيجة عدم توازن معدلات إنتاج وفقدان الحرارة من الجسم .

عدم القدرة على التركيز

في بعض الأحيان، قد يكون نقص الحديد السبب الأساسي لضعف التركيز والإصابة بالتوتر والاكتئاب والقلق العام، حيث يحدث ذلك نتيجة عدم وصول الدم المحمل بالأكسجين (الدم المؤكسج) إلى المخ بشكل كاف، وبالتالي، تضعف وظائف المخ المتعلقة بالتركيز والذاكرة وغيرها .

بطء النمو العقلي والاجتماعي للطفل

على الرغم من أن الأنيميا ونقص الحديد يعتبران حالتين قابلتين للعلاج بسهولة ، خاصة عند تحديد السبب بدقة ؛ إلا أن إهمال فقر الدم لدى الأطفال يمكن أن يؤدي إلى ضعف وظائف الإدراك والتطور الذهني والسلوكي والاجتماعي للطفل ، ويمكن أن يتسبب أيضا في اضطرابات شديدة في النمو الحركي والمعرفي والبصر .

اضطراب بيكا

اضطراب بيكا (3905) هو أحد العلامات الحيوية المهمة التي تشير بوضوح إلى نقص الحديد، وهو حالة مرضية يتم فيها تناول مواد غير غذائية وملوثة بشكل مستمر. تحدث هذه الحالة بشكل أكثر شيوعا لدى النساء الحوامل والمراهقين. إنها حالة خطيرة لأنها يمكن أن تؤدي إلى التسمم بسبب تناول مواد غير نظيفة وغير صالحة للإنسان .

خفقان القلب

يحدث خفقان القلب عندما يحدث اضطراب أو زيادة في معدل ضربات القلب بسبب عدم وصول كمية كافية من كرات الدم المحملة بالهيموجلوبين والأكسجين إلى القلب. في هذه الحالة، يبدأ القلب في العمل بشكل أكبر وأسرع للحفاظ على حيوية جميع أجزاء الجسم من خلال ضخ الدم إليها، وبالطبع يحدث زيادة في معدل ضربات القلب .

متلازمة تململ الأطراف

هي حالة مرضية يحتاج فيها الإنسان إلى حركة الساقين طوال الوقت، سواء بسبب شيء معين أو بدون سبب، وتؤدي إلى عدم القدرة على النوم الجيد وتقليل عدد ساعات النوم والشعور بالتعب وعدم القدرة على بذل أي مجهود، وأشار بعض العلماء إلى أن هذه الحالة شائعة لدى مرضى نقص الأنيميا .

الرغبة في تناول الثلج

أشار العلماء أيضا إلى أن الرغبة المستمرة في تناول الثلج قد تكون علامة على الأنيميا ونقص الحديد ، خاصة أن تناول الثلج يساعد في تنشيط وظائف المخ ، وبالتالي ينجذب المرضى المصابون بالأنيميا بشكل غير إرادي إلى تناول الثلج باستمرار للتغلب على نقص التركي .

في حالة حدوث أي من الأعراض السابقة بشكل مستمر، يجب استشارة الطبيب وإجراء الاختبارات الطبية اللازمة للتأكد من إصابة الشخص بأنيميا نقص الحديد، ويجب تجنب تناول الأدويةوالمكملات الغذائية التي تحتوي على الحديد دون استشارة طبية، لأن ذلك قد يؤدي إلى آثار جانبية سلبية على الصحة

أطعمة غنية بعنصر الحديد

عادة ما يصف الأطباء أدوية الحديد مثل فيروجلوبين ، ولكن يجب الاعتماد على الأطعمة للحصول على القدر الكافي من عنصر الحديد يوميا. وهناك قائمة بأهم الأطعمة التي تزود الجسم بالحديد

• اللحوم العضوية .
• اللحوم الحمراء .
• السبانخ .
• البقوليات .
• القرع .
• السمك .
• الشوكولاتة الداكنة .
• البروكلي .
• الكاجو .
• بذور الكتان .
• عيش الغراب .