اعراض نقص الحديد وعلاجه

الحديد هو واحد من المعادن الأساسية التي تقوم بعدة وظائف في الجسم، بما في ذلك إنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، كما أنه يساعد على تخزين واستخدام الأكسجين في العضلات
يعد الحديد جزءًا من العديد من الإنزيمات التي تساعد في أداء العديد من وظائف الخلية، وتسهل الإنزيمات هضم الأطعمة وتساعد في الردة على العديد من الأنشطة الحيوية الأخرى داخل الجسم

نقص الحديد :
نقص الحديد هو استنفاد مخزون الحديد في الجسم وعدم قدرة الجسم على الحفاظ على مستويات طبيعية من الهيموغلوبين في الدم. الهيموغلوبين هو مركب موجود في خلايا الدم الحمراء الذي يساعدها على نقل الأوكسجين في جميع أنحاء الجسم. بسبب نقص الحديد، يكون الجسم غير قادر على إنتاج كمية كافية من الهيموغلوبين، مما يؤدي إلى اضطراب وظيفي وصحي يؤثر سلبا على عمل العديد من أجهزة الجسم

أسباب نقص الحديد :
توجد أسباب كثيرة لنقص الحديد، ومن بين الأسباب الشائعة:
1 زيادة الاحتياجات من الحديد :
يحتاج الرضع والأطفال الصغار إلى الحديد بكميات أكبر مقارنة بالأطفال الأكبر سناً، حيث يكون ذلك ضروريًا في مرحلة النمو السريع، وأحيانًا يصعب عليهم الحصول على كمية كافية من الحديد من نظامهم الغذائي العادي
تحتاج النساء الحوامل إلى كميات إضافية من الحديد لتوفير الهيموغلوبين للجنين النامي

2 فقدان الدم :
عندما يفقد الأشخاص الدم، يفقدون الحديد أيضا لأن الدم يحتوي على حديد داخل خلاياه الحمراء. وبالتالي، يحتاجون إلى حديد إضافي لاستبدال الحديد المفقود. النساء اللاتي يعانين من فترات الحيض هن أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم نتيجة لنقص الحديد، حيث يفقدن الدم أثناء فترة الحيض. كما يمكن أن تسبب بعض الأمراض مثل القرحة الهضمية وفتق الحجاب الحاجز وسرطان القولون والمستقيم فقدان الدم المزمن داخل الجسم، مما يؤدي إلى نقص الحديد. يمكن أيضا أن يسبب النزيف في الجهاز الهضمي، نتيجة للاستخدام المنتظم لبعض المسكنات مثل الأسبرين، فقر الدم. يعتبر النزيف الداخلي السبب الأكثر شيوعا لنقص الحديد لدى الرجال والنساء بعد انقطاع الطمث

3 نقص الحديد في النظام الغذائي :
الحديد الذي يحتاجه جسمنا يتم الحصول على معظمه من الأطعمة التي نتناولها . استهلاك منخفض للغاية لجرعة من الحديد مع مرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى نقص الحديد . وتشمل الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم ، والخضار الورقية ، والبيض ، والأطعمة المدعمة بالحديد . الرضع والأطفال أيضا بحاجة إلى الحديد من نظامهم الغذائي لنموها السليم والتنمية

4 سوء امتصاص الحديد :
بالإضافة إلى استهلاكه، يجب أن يتم امتصاص الحديد من الطعام في الأمعاء الصغيرة لديك. الداء الزلاقي هو اضطراب في الأمعاء يؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص المواد الغذائية من الطعام المهضوم، مما يؤدي إلى نقص الحديد. يتأثر امتصاص الحديد أيضا إذا تم استئصال جزء من الأمعاء جراحيا. كمية الحديد الممتصة من الأطعمة تعتمد على عوامل أخرى أيضا

ضحايا نقص الحديد :
على الرغم من أن أي شخص يمكن أن يعاني من نقص الحديد، فإن بعض الأشخاص أكثر عرضة للخطر من غيرهم، وهم:
1 المرأة :
تخسر المرأة كمية كبيرة من الدم خلال فترة الحيض، وبالتالي فإنها تواجه خطرًا أكبر من الإصابة بفقر الدم، كما يمكن للنساء الحوامل أيضًا الإصابة بهذا النقص بسبب الاحتياجات العالية للحديد

2 للأطفال والرضع :
الرضع ، وخاصة أولئك الذين لديهم انخفاض الوزن عند الولادة أو ولدوا قبل الأوان ، لا يحصلون على ما يكفي من الحديد من حليب الثدي بحيث تكون في خطر أعلى من نقص الحديد . الأطفال بحاجة إلى حديد اضافي خلال مرحلة النمو . الأطفال ذوي الاحتياجات الصحية الخاصة مثل المرضى المصابين بعدوى مزمنة أو حمية مقيدة هي أيضا عرضة للخطر

3 النباتيون :
يتعرضأولئك الذين لا يتناولون اللحوم لخطر أكبر من نقص الحديد. كما ذكر سابقاً، تحتوي النباتات على الحديد غير الهيمي الذي يحتاج إلى تكملة مع مصادر أخرى من الحديد الهيمي مثل اللحوم والأسماك والبيض لتسهيل امتصاصه

4 المانحين الدم المتكرر :
يعاني المتبرعون بالدم في كثير من الأحيان من نقص الحديد، ومع ذلك، فهي مشكلة مؤقتة يمكنعلاجها عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالحديد

أعراض نقص الحديد :
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى تلف وظائف الجسم، حيث لا تظهر معظم العلامات الجسدية والأعراض بوضوح وتكون خفيفة. يلاحظ ذلك فقط عندما يتفاقم فقر الدم. وتكون الأعراض غير مرئية في المراحل المبكرة من نقص الحديد، ويمكن أن يظهر عند شخص يعاني من نقص الحديد الأعراض التالية
التعب والضعف
دوخة
الصداع
ضيق في التنفس
الجلد شاحب
ألم في الصدر
صعوبة في التركيز
تكون المعرفة بطيئة والتنمية الاجتماعية بطيئة أيضًا خلال مرحلة الطفولة
برودة في اليدين والقدمين
• يواجه صعوبة في الحفاظ على درجة حرارة جسمه
تكون وظيفة المناعة بطيئة مما يزيد من احتمالية الإصابة
التهاب اللسان

الأعراض لدى الرضع والأطفال :
اهتمام قصير المدى
بطء النمو والتنمية
فقدان الشهية
تطوير تأخر المهارات مثل المشي والتحدث

أمراض نقص الحديد:
نقص خفيف من الحديد لا يسبب مضاعفات، ولكن إذا تركت دون علاج، يمكن أن يؤدي إلى القضايا الصحية التالية:

1 فقر الدم :
يمكن أن يؤدي نقص الحديد الحاد إلى حدوث فقر الدم بسبب اضطراب في دورة حياة خلايا الدم الحمراء الطبيعية. في هذه الحالة ، تكون مستويات الهيموغلوبين منخفضة جدا ويكون الدم غير قادر على نقل كمية كافية من الأوكسجين إلى الخلايا ، مما يؤثر على الجسم بشكل عام. تشمل أعراض فقر الدم الوجه الشاحب جدا ، صعوبة التنفس ، الدوار والتعب. كما يؤدي إلى تقليل وظيفة الجهاز المناعي وتأخر النمو والتطور

2 أمراض القلب :
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى زيادة سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها، وعندما يعاني الإنسان من فقر الدم، يضطر قلبه إلى زيادة نسبة ضخ الدم لتعويض نقص الأكسجين المحمول في الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تضخم القلب أو فشله

3 عدم كفاية النمو :
يمكن أن يؤدي نقص الحديد الحاد إلى تأخر النمو والتطور لدى الرضع والأطفال، كما أنه يرتبط بزيادة الإصابة بالالتهابات

4 مضاعفات في الحمل :
كما ذكر سابقًا، فإن النساء الحوامل أكثر عرضة للخطر الناجم عن نقص الحديد، والذي يمكن أن يؤدي إلى ولادة مبكرة وولادة أطفال يعانون من الوزن المنخفض عند الولادة. يمكن الحد من هذه المشكلة بسهولة خلال فترة الحمل عن طريق تناول مكملات الحديد كجزء من الرعاية الصحية قبل الولادة

5 التعب :
قد يؤدي نقص الحديد إلى التعب والاكتئاب وقلة النوم، لذا يجب الاعتراف بنقص الحديد وعلاجه لمنع التعب

علاج نقص الحديد :
يجب عدم تجاهل نقص الحديد، حيث يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة. من الضروري التشخيص الدقيق والبدء في العلاج لهذه المشكلة قبل تفاقم الحالة. يمكن تشخيص نقص الحديد بسهولة من خلال إجراء اختبارات مثل اختبار نسبة الهيموغلوبين الذي يقيس مستوى الهيموغلوبين في الدم، أو اختبار الهيماتوكريت الذي يقيس النسبة المئوية لخلايا الدم الحمراء في الدم بواسطة الصوت. انخفاض مستويات الهيموغلوبين والهيماتوكريت يشير إلى وجود نقص حديد خطير. يعتمد علاج نقص الحديد على عوامل أخرى مثل العمر والصحة وسبب النقص. وفيما يلي بعض الطرق المستخدمة لعلاج نقص الحديد

1 استهلاك الأطعمة الغنية الحديد :
نقص الحديد الخفيف يمكن معالجته بما في ذلك الأطعمة الغنية بالحديد في النظام الغذائي الخاص بك . يتم امتصاص الحديد من المصادر الحيوانية مثل اللحوم والدواجن والبيض أكثر سهولة من قبل الجسم . إذا كنت نباتي ، وتحتاج إلى زيادة كمية من الأطعمة ذات الأصل النباتي الغنية بالحديد لامتصاص الكمية نفسها من الحديد مثل المصادر النباتية . القائمة أدناه تبين مصادر الحديد
المحار المطبوخ
كبد الضأن
بلح البحر
كبد ولحوم البقر
قلب البقر
فول الصويا
الفول الأصفر الخام
عدس
الفلافل
حبات فول الصويا
بذور السمسم المحمص
سبيرولينا
جذر الزنجبيل
سبانخ

2 مكملات الحديد :
يوصي الأطباء في كثير من الأحيان بتناول مكملات الحديد مثل أقراص الحديد وكبسولات لتجديد مخزون الحديد في الجسم. وحتى يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل من الأقراص، من المفيد تناولها على معدة فارغة، ولكن إذا كنت تعاني من إرهاق في المعدة، فينصح بتناولها مع الطعام

3 استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين C :
فيتامين C يعزز امتصاص الجسم للحديد. ولذلك، ينصح بشرب عصير الحمضيات أو أطعمة أخرى غنية بفيتامين (ج) في نفس الوقت عند تناول أطعمة ذات نسبة عالية من الحديد. عصائر الحمضيات مثل عصير البرتقال أو عصير الليمون تحتوي على فيتامين C الذي يساعد الجسم على امتصاص الحديد الغذائي بشكل أفضل. كما يفضل تناول مكملات الحديد مع كوب من عصير الحمضيات أو فيتامين C كمكمل لتحسين الامتصاص

4 معالجة الأسباب الكامنة وراء نقص الحديد :
في حالة فشل مكملات الحديد في زيادة نسبة الحديد في الدم، ويعود ذلك إلى نزيف مستمر أو مشكلة في امتصاص الحديد، فإن العلاج يتطلب التشخيص والمعالجة اللازمة للأسباب الكامنة وراء نقص الحديد في الجسم
تستخدم الأدوية مثل حبوب منع الحمل لتخفيف تدفق الدورة الشهرية الثقيلة
تشمل خيارات علاج القرحة الهضمية المضادات الحيوية والأدوية الأخرى
يتطلب العلاج الجراحي إزالة الورم والنزيف الذي ينجم عن ورم أو ورم ليفي

5 علاج نقص الحديد في الرضع :
وبصرف النظر عن المكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب ، يجب أن تغذى الأطفال مع حليب الثدي أو الالبان المدعمة بالحديد للسنة الأولى . حليب البقر ليس مصدرا جيدا للحديد وهكذا لا ينبغي أن تعطى للرضع دون سن سنة واحدة . الحديد من حليب الثدي يمكن استيعابه بسهولة أكبر من الحديد في الالبان الصناعية

نقص الحديد لا يمكن علاجه بسرعة، فإذا كان حادًا، فقد يستغرق الأمر عدة أشهر أو حتى فترة أطول لتجديد الاحتياطيات الخاصة بك. وبالإضافة إلى تناول مكملات الحديد، من المستحسن أيضًا إدخال أي تغييرات في النظام الغذائي لتناول الأطعمة الغنية بالحديد

دراسات وابحاث :
تشير إحدى الدراسات إلى أن نقص الحديد هو واحد من أسباب الإصابة بسرطانالقولون، حيث يعد الحديد ضروريًا لوظائف الجسم، ويجب على الفرد الحصول على الجرعة الموصى بها من الحديد في النظام الغذائي اليومي
الرضع :
0-6 أشهر 0.27 مجم / يوم
7-12 أشهر 11 مجم / يوم
الأطفال :
1-3 سنوات 7 مجم / يوم
4-8 سنوات 10 مجم / يوم
الذكور :
9-13 سنه 8 مجم / يوم
14-18 سنه 11 مجم / يوم
19-30 سنه 8 مجم / يوم
31-50 سنه 8 مجم / يوم
51-70 سنه 8 مجم / يوم
> 70 سنه 8 مجم / يوم
الإناث :
9-13 سنه 8 مجم / يوم
14-18 سنه 15 مجم / يوم
19-30 سنه 18 مجم / يوم
31-50 سنه 18 مجم / يوم
51-70 سنه 8 مجم / يوم
> 70 عاما 8 مجم / يوم
المرأة الحامل :
14-18 سنه 27 مجم / يوم
19-30 سنه 27 مجم / يوم
31-50 سنه 27 مجم / يوم
المرضعات :
14-18 سنه 10 مجم / يوم
19-30 سنه 9 مجم / يوم
31-50 سنه 9 مجم / يوم