هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة ؟.. أو عدم إتزان

هل نقص فيتامين د يسبب الدوخة

يجب الحصول على فيتامين د لتعزيز نمو العظام وامتصاص الكالسيوم في الأمعاء، وللمساعدة في الوقاية من بعض أنواع السرطان. يتم إنتاج فيتامين د عندما تتعرض البشرة للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس، ويمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة الطبيعية مثل السلمون وصفار البيض والحليب المدعم بفيتامين د. وقلة التعرض لأشعة الشمس هي السبب الرئيسي لنقص فيتامين د، ولكن لا يكفي الحصول على فيتامين د من الشمس فقط

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د الصداع، كما يرتبط بالدوخة، ولكن في حالة واحدة تسمى دوار الوضعة الانتيابي الحميد (BPPV)، فإنه يعتبر واحدا من الأسباب الأكثر شيوعا للدوار، وهو الإحساس المفاجئ بأنك تدور أو أن الجزء الداخلي من رأسك يدور، وقد يسبب دوار الوضعة الانتيابي الحميد نوبات قصيرة من الدوار الخفيف إلى الشديد

على الرغم من أن دوار الوضعة الانتيابي الحميد قد يكون مزعجا، إلا أنه نادرا ما يكون خطيرا، إلا إذا زادت فرصة السقوط، ويمكن علاجه عن طريق زيادة مستوى فيتامين د في الجسم

هل نقص فيتامين د يسبب عدم الإتزان

يعرف أهمية فيتامين د لصحة العظام جيدا، ومع ذلك، فإن نقص فيتامين د ليس فقط عاملا خطرا على هشاشة العظام، بل يؤدي أيضا إلى انخفاض وظائف العضلات وفقدان التوازن. هناك مجال بحث يهتم بالعلاقة بين نقص فيتامين د ومجموعة واسعة من الأمراض الأخرى غير هشاشة العظام لدى كبار السن

تبين أن القدرة على إنتاج فيتامين (د) تتناقص مع التقدم في العمر بسبب التغيرات التي تحدث في الجلد مع التقدم في العمر. يؤدي انخفاض تناول فيتامين د عن طريق الفم وامتصاصه في الأمعاء وأيضا انخفاض نشاط إنزيم ألفا هيدروكسيلاز في الكلى في كثير من الأحيان إلى حدوث نقص فيتامين د لدى كبار السن وعدم القدرة على الحفاظ على التوازن

الأعراض الأخرى لنقص فيتامين د

يعد فيتامين D فيتامينًا هامًا للغاية، حيث له تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أجزاء الجسم، ويعمل كهرمون بدلاً من الفيتامينات الأخرى. وفيما يلي بعض العوامل الخطر الأكثر شيوعًا لنقص فيتامين D:

• وجود بشرة داكنة.
• زيادة الوزن أو السمنة.
• البقاء في الداخل.
• – الإصابة بأمراض الكلى المزمنة أو أمراض الكبد أو فرط نشاط الغدة الدرقية
• تؤثر الحالات الصحية المثل مرض كرون أو مرض الاضطرابات الهضمية على امتصاص العناصر الغذائية.
• إجراء جراحة المجازة المعدية.
• استخدام بعض الأدوية التي تؤثر على استقلاب فيتامين د.

المرض أو الإصابة بالعدوى باستمرار 

يؤدي فيتامين د دورا مهما في وظيفة المناعة، ويعتبر زيادة خطر الإصابة بالأمراض أو العدوى أحد الأعراض الأكثر شيوعا لنقص هذا الفيتامين

التعب والإرهاق

قد يكون الشعور بالتعب المفرط والإرهاق علامة على نقص فيتامين د، ويمكن لتناول المكملات الغذائية المناسبة المساعدة في تحسين مستويات الطاقة.

آلام العظام والظهر

يمكن أن يكون انخفاض مستوى فيتامين د في الدم سببا أو عاملا مساهما في آلام العظام وآلام أسفل الظهر

الاكتئاب

يرتبط الاكتئاب بانخفاض مستويفيتامين د في الجسم، وقد وجدت دراسات بعضها تشير إلى أن المكملات الغذائية يمكن أن تحسن المزاج.

ضعف التئام الجروح

يمكن أن تؤدي مستويات فيتامين د غير كافية إلى ضعف التئام الجروح بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى.

فقدان العظام

قد يشير تشخيص انخفاض كثافة المعادن في العظام إلى نقص فيتامين د، لذلك يجب الحصول على كمية كافية من هذا الفيتامين للحفاظ على كتلة العظام مع تقدم العمر

تساقط الشعر

قد يشير تساقط الشعر إلى نقص فيتامين د أو حالة المناعة الذاتية مثل داء الثعلبة

آلام في العضلات

هناك علاقة بين الألم المزمن وانخفاض مستويات فيتامين د في الدم، والتي قد تكون نتيجة للتفاعل بين الخلايا العصبية المستشعرة للألم والفيتامين

حاجة الجسم من فيتامين د

تختلف كمية فيتامين د التي يحتاجها الجسم يوميًا بناءً على عمر الشخص، ويتراوح المتوسط اليومي الموصى به من الكميات في الميكروجرام (mcg) والوحدات الدولية (IU)

مصادر مختلفة لتعويض نقص فيتامين د

• قضاء بعض الوقت تحت أشعة الشمس يمكن أن ينتج عنه إنتاج كميات كبيرة من فيتامين د في الجلد بشكل طبيعي عند تعرضه لأشعة الشمس فوق البنفسجية 
• تناول الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية: الأسماك الدهنية والمأكولات البحرية من بين الأطعمة الأعلى في محتوى فيتامين د
• تناول الفطر: الفطر ينتج فيتامين د مثل البشر عند تعرضه للأشعة فوق البنفسجية، ويحتوي الفطر البري أو الفطر المزروع تجاريا والمعالج بالأشعة فوق البنفسجية على أعلى مستويات فيتامين د.
• تناول صفار البيض في النظام الغذائي: – البيض هو مصدر جيد لفيتامين د، حيث يحتوي البيض الذي يتم إنتاجه من الدجاج الذي يتعرض لضوء الشمس على كميات عالية من فيتامين د.
• تناول المكملات: غالبا ما يحتاج الناس إلى تناول المكملات الغذائية إذا لم يتناولوا ما يكفي من فيتامين د من الطعام أو الشمس، ويجب فحص مستويات فيتامين د قبل تناول المكملات لتحديد الجرعة المناسبة ونوع المكمل.

الآثار الجانبية لفيتامين د 

عند تناول فيتامين (د) عن طريق المكملات الغذائية بالفم بكميات موصى بها، فإنه يعتبر آمنا لمعظم الناس، ولا يعاني معظمهم من الآثار الجانبية لفيتامين (د) إلا إذا تم تناول جرعات كبيرة جدا منه

 بعض الآثار الجانبية لتناول الكثير من فيتامين (د) تشمل:

•  الضعف العام.
• الشعور بالنعاس.
•  الصداع المستمر.
•   فقدان الشهية.
•  جفاف الفم.
•  الغثيان والقيء.

يعتبر تناول فيتامين د بجرعات تتجاوز 4000 وحدة (100 ميكروغرام) يوميا غير آمن على الأرجح وقد يؤدي إلى زيادة ملحوظة في مستويات الكالسيوم في الدم. ومع ذلك، في بعض الحالات يكون هناك حاجة لجرعات أعلى بكثير لعلاج قصير المدى لنقص فيتامين د. يجب أن يتم هذا النوع من العلاج تحت إشراف الطبيب. يعتبر فيتامين د آمنا عند إعطائه عن طريق الحقن في العضلات بالجرعات الموصى بها. وعادة ما لا يعاني معظم الناس من آثار جانبية لفيتامين د إلا في حالة حقن جرعات عالية

الحمل والرضاعة: يمكن استخدام فيتامين د بأمان خلال فترة الحمل والرضاعة بجرعات يومية تصل إلى 4000 وحدة (100 ميكروغرام) على الأقل، ولا ينبغي استخدام جرعات أعلى إلا بعد استشارة الطبيب، فقد يكون استخدام فيتامين د بكميات كبيرة غير آمن خلال فترات الحمل والرضاعة الطبيعية، وقد يؤدي ذلك إلى حدوث ضرر جسيم للرضيع وزيادة الآثار الجانبية