هل الأوميغا 3 تساعد في علاج الصدفية

خطوط عريضة
– أحماض الأميغا 3 الدهنية هي الدهون التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم ، من تخثر الدم إلى الالتهاب . قد تساعد في تخفيف أعراض الصدفية .
عندما تتم إضافة أوميغا 3 إلى دورة الدم، فإنه يساعد على تليين خلايا الجسم، مما يعزز تقليل الالتهابات .
تشمل مصادر أوميغا 3 الفواكه والخضروات والمأكولات البحرية والمكملات الغذائية .

الصدفية هي حالة مناعية ذاتية تسبب الالتهاب. الأعراض الأكثر شيوعا للصدفية هي البقع المتقشرة والحكة في الجلد. هناك عدة خيارات لعلاج الصدفية، ولكن لا يمكن الوقاية منها .

يعتبر وجود الصدفية عاملاً خطيراً للإصابة بأمراض القلب والتهاب المفاصل الصدفي، ومن المهم تشخيص مرض الصدفية بشكل صحيح قبل بدء أي علاج .

إذا تم تشخيصك بمرض الصدفية، فمن المحتمل أن تكون قد سمعت عن بعض التعديلات الغذائية التي يمكن أن تقلل من الأعراض، ويعد أوميغا 3 واحدًا من الأطعمة الأكثر شهرة وانتشارًا التي يوصي بها الأطباء لمرضى الصدفية .

ما هي أوميغا 3 ؟
الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي الدهون التي تؤثر على العديد من وظائف الجسم ، من تخثر الدم إلى الالتهاب . الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي المواد الغذائية ، التي يمكنك الحصول عليها فقط من خلال بعض الأطعمة . حيث أن جسم الإنسان لا ينتج هذه العناصر الغذائية بشكل طبيعي .

هناك ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية أوميغا 3 :
حمض ألفا اللينوليك (ALA) : الموجود في الزيوت والخضار والمكسرات
حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) : وجدت أساسا في الأسماك
حمض إيكوسابنتاينويك (EPA): الموجود في الأسماك والمحار

تعتبر أنواع حموض أوميغا 3 الدهنية الثلاثة من الدهون غير المشبعة. الدهون غير المشبعة قد لا تساهم في تراكم الرواسب في جدران الشريان. إنها تعزز صحة القلب لأنها تخفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم في بعض الأشخاص .

سلسلة أوميغا 3 الطويلة
هناك اثنان من أحماض أوميغا 3 المعروفة باسم “البحرية” هما حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) ، و حمض إيكوسابنتاينويك (EPA) . ويوجد معظمها في الأسماك والمحار . و تسمى سلسلة طويلة بسبب هيكل التركيب الكيميائي . و أوميغا 3 البحرية ذات أهمية خاصة للباحثين لفائدتهما لنمو الدماغ وخصائصهما المضادة للالتهابات .
أوميغا 3 و الصدفية

يساعد الأوميغا 3 البحرية في الحد من أعراض الصدفية من خلال الحد من الالتهابات. فعندما يتم استهلاكها في الدم، يتم تزييت خلايا الجسم، ويمكن أن يساعد هذا التشحيم في شفاء الخلايا، مثل خلايا الدماغ والخلايا التي تشكل المفاصل، ويمكن أن يقلل هذا التزييت من الالتهابات .

عندما يعاني الشخص من مرض الصدفية، يتغير الجهاز المناعي لخلايا الجلد بشكل غير طبيعي بسرعة. لا يعرف أحد بالضبط سبب هذا التغير. والنتيجة هي احمرار والتهاب وجفاف وظهور بقع متقشرة من الجلد التي يمكن أن تظهر في أي جزء من الجسم. استخدام الأحماض الدهنية أوميغا 3 يمكن أن يجعل هذا الالتهاب أكثر قابلية للسيطرة وأقل تهيجا .

تستخدم غالبًا الأحماض الدهنية أوميغا 3 البحرية كعلاج إضافي لقائمة طويلة من الحالات الطبية، بما في ذلك الأمراض المناعية الذاتية والالتهابات
التهاب المفاصل الروماتويدي : نوع آخر من أمراض المناعة الذاتية
مرض كرون : حالة التهاب الأمعاء
التهاب القولون التقرحي : التهاب الجهاز الهضمي
الذئبة : مرض المناعة الذاتية
التهاب الجلد التأتبي : حالة الجلد

مصادر أوميغا 3
الفواكه و الخضراوات
هناك عدد من الأطعمة ، بما في ذلك التوت و الخضروات الداكنة ، و التوفو، و بذور الشيا ، والجوز، بذور الكتان ، و بذور القنب ، كذلك الأعشاب البحرية ، و الخضروات البحرية .

اللحوم
ويوجد اثنان من ثلاثة أنواع من الأحماض الدهنية أوميغا 3 في الغالب في الأسماك و المحار . بالنسبة لأولئك الذين يحبون المأكولات البحرية ، زيادة استهلاك هذه المغذيات الأساسية يمكن أن يكون سهلا . سمك السلمون ، سمك القد ، و الماكريل هي الأسماك التي من المعروف أن لديها أعلى مستويات من الأوميغا 3 البحرية . السردين والرنجة هي أيضا غنية بالأوميغا 3S .

المكملات
من جميع المكملات الغذائية التي بحثت عن تأثيرها على الصدفية ، أعلنت الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن زيت السمك فعال جدا . تحدث إلى طبيبك أو اختصاصي التغذية حول تناول مكملات زيت السمك إذا كان النظام الغذائي الخاص بك يفتقر إلى أوميغا 3 .