هل أفكار الوسواس القهري حقيقية
مفهوم وسواس الأفكار المزعجة
– هو عبارة عن حالة صحية عقلية تتضمن أفعالا مؤلمة وهاجسا وإكراها وأفكارا متكررة، كما أن المصاب بالوسواس القهري صعب عليه التعامل بمهام روتينية .
الشخص المصاب بالوسواس القهري يعاني من عدة أعراض مثل الإزعاج الشديد، وربما الشك أو الخوف أو الاشمئزاز، وقد يصر على أن الأشياء يجب أن تتم بطريقة محددة.
بسبب وجود الكثير من الأفكار والدوافع والصور التي يصعب السيطرة عليها، يقضي الشخص الكثير من الوقت في التركيز على هذه الهواجس والانخراط في الأفكار التي تتعارض مع الأنشطة الاجتماعية والشخصية والمهنية.
هل تعتبر أفكار الوسواس القهري حقيقية
العنصر الأساسي في الوسواس القهري هو الأفكار الغير مرغوب بها، وهذا يعني أنه تفكر في أشياء غير حقيقية، وليست هذه الأفكار مجرد كلمات بل قد تكون ذكريات أو إلحاحات .
تتجلى أفكار وصور وبعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري، لكنهم لا يدركون أن هذه الأفكار هي مجرد أفكار فقط، وعدم اليقين يؤدي إلى استجابة العقل فعليًا لهذه الأفكار.
فعندما يكون الجسد والعقل في حالة تأهب قصوى يشعر وقتها الفرد بالحاجة إلى التصرف بناء على هذه الأفكار في محاولة للتأكد بأن الأفكار لن تؤتى ثماره،ا وعلى الرغم من أنها لا تعتبر أفكار حقيقية إلا أنه يمكن للشخص المصاب بالوسواس القهري أن يعلق بسبب محاربة الأفكار والحماية منها بكل سهولة.
أخطر أنواع الوسواس القهري
يؤثر اضطراب الوسواس القهري على الأشخاص بطرق مختلفة، ومن بين هذه الطرق الخطيرة:
- الإمتلاك
يعني هذا المصطلح أن الشخص لا يريد التخلي عن أي شيءمملوك له، ويفضل الاحتفاظ بها لأطول فترة ممكنة حتى لو كانت عديمة الفائدة.
- وسواس النظافة
يشعر الشخص الذي يعاني من اضطراب الوسواس القهري بأنه يجب عليه تنظيف الأشياء وترتيبها بطريقة محددة لتجنب الأذى والإزعاج، أو يتم ترتيب الكتب باستمرار.
- الخوف من التلوث
يشعر المريض بحاجة مفرطة لغسل أشيائه بسبب خوفهم الشديد من احتوائها على ملوثات قد تؤذيهم.
هذا يؤدي إلى تنظيف المطبخ والغرف والحمام بشكل متكرر والإفراط في تنظيف اليدين أو الأسنان، أيضا وعدم الراحة في الأماكن المزدحمة خوفاً من التلوث الناتج عنه كما أنهم يشعرون أيضا بالتلوث لمجرد شعورهم بأن أحدهم قد انتقدهم أو أساء معاملتهم ويحاولون التخلص من هذا الشعور بالغسيل.
- الأفكار المذعجة
تمثل الهوس العنيف سيطرة الأفكار غير المرغوب فيها بشكل مستمر، وهذه الأفكار تميل للعنف وتسبب الأذى للآخرين، كما أنها تميل أيضًا لإلحاق الضرر بالنفس والإمكانية العالية للانتحار.
ومع ذلك، يجب السيطرة على هذه الأفكار حتى لا تسيطر على شخصية المريض، ويجب التعامل بحرص مع الأفكار المزعجة مثل إيذاء الأطفال، حيث تعد هذه الحالة خطيرة للغاية.
- وسواس التأكد
يشعر المصاب بالحاجة إلى التأكد من كل ما حوله، من خلال الكشف المستمر للتأكد من صحته وعدم وجود مرض أو شيء آخر.
يشعر بالوسواس أيضًا عند النوم، مثل التأكد من إغلاق الأضواء وتفعيل أجهزة الإنذار وإغلاق صنابير المياه بإحكام وإغلاق الأبواب.
بعض الأشخاص يشعرون بالتأكد المستمر من هاتفهم، مثل التحقق من الرسائل الهاتفية والبريد الإلكتروني خوفًا من إرسال شيء بالخطأ أو التحقق من وصول رسائلهم للشخص المناسب.
طرق التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام
هذه بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على التخلص من هذه الأفكار المريضة:
- لا تثق في أفكارك
عندما نتوقع ارتكاب خطأ فادح أو حدوث شيء مؤلم نشعر بالمسؤولية، فنحن نتأمل كثيرًا، وإذا بدأنا في التفكير في الأفكار المزعجة، يُفضل وضع تلك الأفكار في منظورها الصحيح قدر الإمكان، لأن التفكير المفرط يساعدنا على الانخراط في الأفكار المزعجة.
- اتخاذ الإجراءات اللازمة
عند وضع خطة لمعالجة أفكارك، قم باتخاذ خطوة واحدة لمعالجة المشكلة، ثم عد إلى الخطة التي وضعتها لحل المشكلة التي كنت تفكر فيها بشغف، وتقدم ببطء شديد مع كل خطوة حتى يرفض عقلك هذه الأفكار.
- شتت انتباهك
عندما تشعر أنك بدأت في استنفاد الأفكار وأي شيء يلهيك يمكنه بسهولة كسر دورة التفكير، فانظر حولك واختر شيئا آخر لتفعله بسرعة ولا تفكر فيه مرة أخرى، مثل رسم صورة أو مشاهدة فيلم أو قراءة كتاب، أو الاتصال بأحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء، أو القيام ببعض الأعمال المنزلية، أو التجول في المنطقة
- تعديل أهداف حياتك
قد يؤدي السعي خلف الكمال إلى الإصابة بالأمراض، حيث يمكن أن تسبب وضع أهداف غير واقعية أو صعبة التحقيق في التركيز على كيفية الفشل أو السبب، مما يؤدي في النهاية إلى الافتقار للرضا والأفكار القهرية.
- خطة لإبعاد الأفكار السلبية
بدلاً من التفكير في سبب فشلك في الماضي، عليك بوضع خطة عمل لمساعدتك في حل هذه المشكلة أو خطة لتحقيق النجاح في مجال آخر. يجب عليك أن تقوم بكتابة الخطة وتحديد خطوات واقعية تساعدك على التغلب على المشكلة.
ستساعدك أيضًا على التخلص من الأفكار السلبية المتراكمة في ذهنك.
- التأمل
التأمل يساعد على تقليل الأفكار المزعجة من خلال تنقية الذهب حتى تصل إلى حالة من الهدوء العاطفي، فعندما تجد نفسك محاطا بالأفكار السلبية المتكررة، اذهب إلى مكان هادئ تماما وخذ نفسا عميقا وركز فقط على التنفس.
- تحدث إلى صديق
تسيطر هذه الأفكار عليك عندما تكون وحيدًا، ولذلك يجب عليك التواصل مع الآخرين ومناقشتهم فيما يدور في رأسك، وخاصة إذا كانوا أصدقاء مقربين.
شاركه عواطفك وابحث معه عن حل للمشكلة، فكلما تحدثت معه كلما شعرت بالتفاؤل والانفتاح.
- العلاج
إذا لاحظت أن هذه الأفكار تسيطر عليك بشكل مقلق، يجب عليك التصرف السريع والتواصل مع طبيب نفسي أو طبيب مختص لمساعدتك في التخلص من هذه الأفكار بأحد الطرق، سواء كان ذلك عن طريق الأدوية أو جلسات العلاج.
- الابتعاد عما يجعلك تفكر
عندما تجد نفسك تفكر في هذه الأفكار، حاول أن تلهي نفسك بأي طريقة ممكنة، سواء بالخروج أو الاستماع للموسيقى أو أي شيء يجعلك سعيدًا.