نقص 8 مغذيات يمكن أن تؤدي إلى سرطان الثدي
هناك طرق هامة يمكنك من خلالها زيادة الوعي بسرطان الثدي، وذلك عن طريق التعرف على الطرق التي تمنع تطور هذا المرض. ومن بين هذه الطرق السهلة هي التأكد من عدم وجود نقصفي المغذيات والحصول على الكمية الكافية من الفيتامينات والمعادن الأساسية يومياً .
8 مغذيات ضرورية للوقاية من السرطان
فيما يلي قائمة بالفيتامينات والمعادن التي يجب الاهتمام بها للوقاية من سرطان الثدي
1. فيتامين د
لا يمكن الحديث عن وقاية سرطان الثدي دون الحديث عن فيتامين د، فالحصول على كميات كافية منه ضروري لمنع سرطان الثدي بالاقتران مع فيتامين ك، حيث يؤثر فيتامين د على أكثر من 100 جين في الجسم ويعاني معظم الناس من نقصه، لذلك من الضروري إجراء اختبار لمستوياته .
لا يزال العديد من الأطباء يعتبرون المستويات العادية هي 20 نانوغرام/مل، على الرغم من التغير السريع الذي يحدث في ذلك. تشير المنظمات مثل مجلس فيتامين د إلى أن المستويات بين 40 و80 نانوغرام/مل كافية للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من سرطان الثدي لدى معظم الأشخاص. ووفقا للرابطة الأمريكية لأبحاث السرطان، عندما يزداد مستوى فيتامين د إلى 50 نانوغرام/مل، يحدث انخفاض بنسبة تزيد عن 80 في المئة في سرطان الثدي .
2. فيتامين ك-2
فيتامين ك-2 لا يعرف مثيله من غيره من المغذيات، ولكنه مهم بنفس القدر لامتصاص فيتامين د-3 والكالسيوم. عند زيادة مستوى فيتامين د-3 من خلال المكملات الغذائية أو الحصول على المزيد من أشعة الشمس، ينتج الجسم بشكل طبيعي المزيد من البروتينات التي تعتمد على فيتامين ك-2. هذه البروتينات ضرورية أيضا لتوزيع الكالسيوم في الجسم. فيتامين د-3 وك-2 متناسبان معا كقطعتين من اللغز البيوكيميائي الذي يساعد في تحسين صحة القلب، وتعزيز جهاز المناعة، وتقوية العظام، وتحقيق التوازن في الهرمونات .
3. اليود
ربما سمعت عن أهمية اليود في الوقاية من حالات مثل قصور الغدة الدرقية. اليود مهم في الواقع لكل خلية في جسمك. وبجانب الغدة الدرقية ، تعتمد الغدد في المبيضين والبروستاتا والقولون عليه. يعاني العديد من الأشخاص من نقص في اليود ليس فقط لأنهم لا يحصلون على ما يكفي من المعدن ، ولكن أيضا لأنهم قد يكون لديهم فرط في السموم مثل البروميد في نظامهم الذي يمكن أن يعوق امتصاصه. تأكد من التحقق من مستويات T3 و T4 بالإضافة إلى TSH و T3 قبل تناول المزيد من اليود .
4. المغنيسيوم
يقول الدكتور نورمان شالي، الخبير في مجال الصحة الشاملة، إن نقص المغنيسيوم قد يسبب العديد من الأمراض أكثر من أي مغذ آخر، وهذا تصريح قوي وشهادة قوية على أهمية المغنيسيوم في الصحة العامة. فالمغنيسيوم يساعد على تيسير وظائف العصب والعضلات، وتنظيم استجابات الألم، وإنتاج الحمض النووي والحمض النووي الريبي، وتوازن الهرمونات والدورات النوم، وتخليق فيتامين C وفيتامين E واليود المعدني، ويساعد في تنظيم الالتهاب، وإنتاج الجلوتاثيون. وقد أظهرت الدراسات وجود صلة مباشرة بين نقص المغنيسيوم والسرطان، وكذلك زيادة المغنيسيوم من خلال “علاج المغنيسيوم” وخفض نمو الأورام .
5. عنصر السيلينيوم
كان يعلم القليل جدا عن ارتباط السيلينيوم بمكافحة السرطان حتى بدأت الدراسات في استكشاف كيف يؤثر هذا العنصر الزلزالي على الآليات التي تساهم في نمو الأورام. أجرت دراسة تاريخية من جامعة كوبنهاجن أن السيلينيوم يؤثر على اليرقات NGK2D التي تستخدمها الخلايا السرطانية لمهاجمة الخلايا المناعية. بشكل ملحوظ، يتميز السيلينيوم بقدرته على تعطيل هذه العملية .
6. فيتامينات ب
يوجد 8 فيتامينات ب، والتي تؤثر على الجسم وجميعها ضرورية للوقاية من السرطان. فيتامين ب-1 يساعد على تحويل الطاقة، وفيتامين ب-2 هو من المضادات الأكسدة القوية، وفيتامين ب-3 وب-5 يساعدان هرمونات الجهاز التناسلي على الحفاظ على صحتها، وربط البحث بين نقص فيتامين ب-6 بشكل خاص بزيادة خطر الإصابة بالسرطان. فيتامين ب-9 (حمض الفوليك أو الفولات) يساعد في خلق المواد الجينية وثبت أنه يحمي من سرطان الثدي في دراسات متعددة، ويساعد فيتامين ب-12 الجهاز العصبي على البقاء في حالة توازن، مما يسيطر على الإجهاد المفرط .
7. فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر ضرورية لنظام المناعة و صحة القلب و الأوعية الدموية . يمكن أن يؤدي إلى موت خلايا السرطان من خلال الأكسدة . بالإضافة إلى ذلك ، ربطت أبحاث جديدة فيتامين سي بحماية السرطان بطريقة أخرى . حيث يمكن لحمض الأسكوربيك أن يتحول إلى مادة تسمى DHA عندما يصادف خلية سرطانية .
تعترف الخلايا السرطانية بالمادة DHA كمادة يمكنها استهلاكها وجلبها إلى نظامها الأيضي. عندما يدخل فيتامين سي إلى داخل الخلية السرطانية، يتحول إلى “حمض الأسكوربيك” ويسبب وفاة الخلية بسرعة. لا يتم معالجة فيتامين سي في الجسم، بل يمكن الحصول عليه فقط من الأطعمة التي نأكلها أو عن طريق المكملات الغذائية .
8. الحديد
تعقيد العلاقة بين الحديد والسرطان. وفقا لمنظمة الصحة العالمية، يعتبر الحديد المعدن الأول في العالم من حيث النقص العالمي. في الواقع، يعد الحديد عنصرا حيويا في الهيموغلوبين، المادة المسؤولة عن نقل الأكسجين في الدم من الرئتين، وانخفاض مستويات الحديد قد يؤدي إلى فقر الدم. يعاني النساء في سن الإنجاب بشكل شائع من فقر الدم، وتشير الدراسات إلى أن ذلك قد يكون السبب في ارتفاع معدل الوفيات بين الشابات المصابات بسرطان الثدي بشكل كبير .
ومن جهة أخرى، يتربط الآن الأبحاث الحديثة بشكل كبير بين مستويات الحديد المرتفعة وزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بسبب زيادة مستوى الجذور الحرة في الجسم. من الآمن أن نقول إن كل من مستويات الحديد المرتفعة جدا والمنخفضة جدا يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. تأكدي من إجراء اختبار فحص الفيريتين، وهو البروتين المسؤول عن نقل الحديد في الدم. قد تختلف نصائح الخبراء بشأن المستويات الآمنة للحديد، ولكن بشكل عام، يجب أن تتراوح بين 40 و 8.