نصائح للتخلص من السيلوليت

تحتوي هذه النصائح المفيدة التي ذكرت هنا على طرق فعالة للحد من السيلوليت، وليس فقط تساعد على تقليل ومنع السيلوليت، بل ستمهد الطريق أيضًا لحياة صحية ومناسبة

ما الذي يسبب تشكيل السيلوليت ؟
قبل أن نستعرض هذه النصائح، فلنتعرف على سبب السيلوليت بالضبط وكيف تختلف عن السمنة، ومن أهم الأسباب سوء النظام الغذائي والتغيرات الهرمونية والعمر والاستعداد الوراثي، وجميع هذه العوامل تؤدي إلى تكوين السيلوليت. وهناك عامل مشترك بينها وهو تراكم السموم في الجسم

على الرغم من أن زيادة الوزن يمكن أن تجعل السيلوليت أكثر وضوحا، إلا أن الخبر السار هو أن السيلوليت لا يرتبط بالبدانة بأي حال من الأحوال، ويمكن العثور عليه في النساء والرجال على حد سواء بغض النظر عن وزنهم. المفتاح للحد من السيلوليت هو التخلص من السموم المتراكمة في الجسم ومنع تراكمها في المستقبل، وأي خطوة نحو نمط حياة صحي يمكن أن تساعد في الوقاية من السيلوليت وتقليل حدوثه

نصائح فعالة للحد من السيلوليت :
1. تناول المزيد من الأطعمة القلوية :
إزالة السموم من مصدرها – وهذا هو المبدأ الرئيسي الذي يحتاج الشخص إلى متابعته للتخلص من السيلوليت. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق زيادة كمية الأطعمة التي تؤدي إلى تكوين الرماد القلوي في جسمك. الخضروات والفواكه الطازجة هي مصادر مثالية لمثل هذه الأطعمة. تعمل الطبيعة القلوية لهذه المواد الغذائية على جذب السموم الحمضية ومساعدتها على الخروج من الجسم

2. البقاء بعيدا من غير المرغوب فيه :
يمكن تبديل تلك الأطباق المقلية الغنية بالسعرات الحرارية مثل البطاطس المقلية والدجاج المقلي وأسافين البطاطا بأطعمة أخرى. يمكنك الاختيار من بين الفواكه والخضروات الطازجة إذا كنت ترغب في وجبة خفيفة. إذا تم إدخال الأطعمة غير المرغوب فيها إلى نظامك الغذائي، فسيؤدي ذلك إلى زيادة مستويات السموم التي بدورها ستؤدي إلى تفاقم تشكيل السيلوليت

3. تدليك جلدك جيدا بالفرشاه :
تدليك الجلد بالفرشاة هي واحدة من أكثر الطرق فعالية لعلاج السيلوليت . وتتضمن هذه التقنية تفريش الجلد فوق السيلوليت مع فرشاة قاسية لتحفيز الدورة الدموية وتشجيع الافراج عن السموم من المنطقة ، والحد من ظهور السيلوليت . أنها تساعد في كسر الرواسب الدهنية ، اختيار فرشاة الجسم المصنوع من الألياف الطبيعية

4. تحسين لون البشرة :
يجعل اتباع روتين عناية سليم للبشرة البشرة مشدودة وصحية، وهذا لن يقلل من مظهر السيلوليت، ولكن سيساعد على تقليل ظهوره. بالإضافة إلى أن الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد بدلاً من الماء الساخن يساعد على شدالبشرة

5. اجعل جسمك رطب وتخلص من السموم :
الحفاظ على جسمك رطب يساعد خلايا الجلد على التجدد ، ويقلل السيلوليت ، كما يساعد الماء في الوقاية من تراكم السيلوليت ، شرب على الأقل 8 إلى 10 أكواب من الماء [1.6 لتر – 2 لتر] . اختيار المياه النظيفة والنقية ، اضف الخضار والفواكه العضوية الطازجة إلى النظام الغذائي الخاص بك لترطيب زيادة .

6. إزالة السموم بنفسك بانتظام :
تطهير القولون هو جزء أساسي من برنامج إزالة السموم ، الحصول على تطهير القولون للحد من السيلوليت ، أنه يزيل ليس فقط مشاكل الأمعاء الحالية ، ولكن أيضا يمنع الأمراض المعوية الأخرى

7. التحرك :
زيادة مستوى النشاط البدني يؤدي بالتأكيد إلى تحسن ظاهرة السيلوليت. كل خطوة إضافية تساعدك في التعامل مع السيلوليت، فالمشي لمدة 30 دقيقة يوميا يساعد على فقدان الوزن. اتجه نحو استخدام السلالم بدلا من المصعد، واذهب مشيا إلى أقرب متجر بدلا من القيادة. يمكنك أيضا الذهاب للسباحة مرة أو مرتين في الأسبوع. السباحة لا تحرق الدهون فحسب، بل تمسد الفخذين والوركين وتقلل من ظهور السيلوليت. الأنشطة الرياضية مثل الجري والركض وركوب الدراجات يمكن أيضا أن تساعد في الحد من السيلوليت

8. اللياقة البدنية :
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحرق السعرات الحرارية وتعزز الدورة الدموية وتحسن تصنيع العضلات تحت الجلد، مما يساعد في تقليل السيلوليت وتحسين التصريف اللمفاوي وإزالة السموم من الخلايا. تساهم التمارين أيضا في تحسين المظهر العام للجسم من خلال شد العضلات وتنسيقها وتطويلها. يعتبر التمرين بالقوة عنصرا مهما في الحد من ظهور السيلوليت الغير مرغوب فيه

9. السكر :
السكر هو واحد من الأسباب الرئيسية للسيلوليت. يسبب تراكم الدهون وشيخوخة الجلد المبكرة والالتهابات، مما يسهم في تشكيل السيلوليت. تجنب تناول الأطعمة السكرية مثل الجلوكوز والفركتوز بكميات عالية، شراب الذرة، المالتوز، و/أو السكر البني. قم بالتخلص من جميع المحليات والمحليات الصناعية، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة السكرية، واستبدال الأطعمة الغنية بالسكر بالتوت مثل العنب البري والفراولة والتوت. يحتوي التوت على كمية عالية من الفلافونويدات التي تدعم الأنسجة الضامة. يزيد السكر أيضا من مستويات الأنسولين ويمنع إطلاق الدهون من العضلات أثناء التمرينات. لذا، تجنب تناول الأطعمة السكرية للحد من ظهور السيلوليت

10. شرب الشاي العشبي :
يمكن شرب شاي الأعشاب مثل الشاي الاخضر والهندباء يساعد على تقليل ظهور السيلوليت . هذه الشاي يزيد نفقات الطاقة في الجسم ويمنع امتصاص الدهون ، ويساعد فقدان الوزن . الثيوبرومين في الشاي الأخضر يحفز الافراج عن الدهون المخزنة في الجسم ، والحد من السيلوليت . شرب حوالي 3 أكواب من الشاي الأخضر كل يوم لاحظت نتائج مفيدة . شاي نبات الهندباء يساعد على تقليل احتباس السوائل ، وبيغ السموم من الجسم . يمكنك استخدام أوراق الهندباء في السلطة أو العصائر الطازجة

11. اضف الأحماض الدهنية الأساسية في النظام الغذائي الخاص بك :
تأكد من اتباع نظام صحي ، يحتوي على نسبة الألياف عالية ، واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لتخفيف تراكم السيلوليت . اتباع نظام غذائي غني بالأحماض الدهنية الأساسية ويمنع الخلايا الدهنية من التراخ ، مما يقلل من تأثير التنقير . الأحماض الدهنية الأساسية تقوي النسيج الضام حول الخلايا الدهنية ، مما يساعد على الحد من السيلوليت . الأسماك مثل السلمون والماكريل والسردين والسلمون تحتوي على مستويات عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا 3 ، والتي يمكن أن تساعد على تقليل الدهون في الجسم . يمكنك أيضا تشمل زيت الزيتون وزيت بذور الكتان ، وزيت الجوز لزيادة مستويات الأحماض الدهنية في الجسم

12. الكريمات :
على الرغم من المطالبات بتوفير منتجات كيماوية لعلاج السيلوليت، فإن الباحثين يشيرون إلى أنه لا يوجد علاج للسيلوليت. وينصح بتجنب استخدام أي منتج كيميائي للحد من السيلوليت، حيث سيجعل السيلوليت أكثر وضوحا. وعلاوة على ذلك، فإنه سيزيد من بروز عيوب البشرة. بدلا من ذلك، ينصح بتغذية البشرة باستخدام الزيوت الطبيعية والكريمات مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون والمرطبات العضوية. كما ينصح بترطيب الجلد باستخدام المنتجات التي تحتوي على الكافيين كمكون نشط، على أن تحتوي هذه المنتجات على الأقل 5٪ من الكافيين، حيث سيساعد ذلك على تحسين لون البشرة والحد من ظهور السيلوليت

13. استخدام الليزر وأنظمة الموجات الشعاعية :
العديد من العلاجات المضادة للسلوليت تستخدم الترددات اللاسلكية والأشعة تحت الحمراء لتفريق السيلوليت . العلاج بالليزر للسيلوليت يؤثر على الكولاجين من الطبقة الخارجية ، وتحسين نسيج الجلد . بالتأكيد سوف تلاحظ انخفاض في السيلوليت بعد الانتهاء من العلاج . العلاج بالليزر تتطلب استثمارا تماما ومعالجات متعددة لرؤية النتائج

14. فرك القهوة :
فرك القهوة مفيد جدا للحد من السيلوليت في المنزل. اخلط 1/4 كوب من البن المطحون، 3 ملاعق طعام من السكر البني، و 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون. اجمع جميع المكونات لتشكيل عجينة. قم بتدليك وفرك العجينة على الجلد باستخدام ضغط ثابت لعدة دقائق، ثم اغسلها بالماء البارد. ستقوم حبيبات السكر بتقشير وتدليك الجلد مع القهوة، وتعمل على تشدده. استخدم هذا الفرك ثلاث مرات في اليوم لتحقيق نتائج إيجابية

15. الاقلاع عن التدخين :
التدخين هو شديد السمية ويعد واحدا من الأسباب الكامنة وراء السيلوليت . يمكن أن يكون لها آثار ضارة على مرونة الجلد ، وبالتالي تفاقم السيلوليت . التدخين يمكن أن يسبب التجاعيد المبكرة والترهل . وبالتالي ، الإقلاع عن التدخين للحصول على بشرة ناعمة ونضرة

دراسات وابحاث :
أظهرت الدراسات أن الإجهاد يزيد من خطر الإصابة بالسيلوليت. يؤدي الإجهاد إلى زيادة إفراز هرمون الكورتيزول، وهذا الهرمون يرتبط بتطور السيلوليت. كما يبطئ إنتاج هرمونات النمو التي تساهم في صحة البشرة. لذا، من الضروري جدا أن يكون لديك حياة مريحة، وتمارس التأمل وتتنفس بعمق، وتضمن الحصول على 6 ساعات على الأقل من النوم، ويفضل الحصول على 8 ساعات كل ليلة