اضرار الافراط في الشاي الاخضر

عموماً، الشاي الأخضر هو مشروب صحي للغاية ويحتوي على العديد من الفوائد، ومع ذلك، فإن بعض الأشخاص قد يواجهون آثار جانبية سلبية عند الإفراط في شرب الشاي الأخضر، وقد تشمل ذلك الغثيان وزيادة خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام وغيرها من المخاطر. لذلك، من المهم معرفة هذه المخاطر المحتملة وكيفية الحد منها

1. الكافيين في الشاي الاخضر :
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من حساسية للكافيين أو يستهلكون كميات كبيرة من الشاي الأخضر، قد تكون هناك بعض الآثار الجانبية للكافيين. عموما، الشاي الأخضر يحتوي على نسبة أقل من الكافيين مقارنة بأنواع الشاي الأخرى، ومع ذلك، يحتوي بعض أنواع الشاي الأخضر على مزيد من الكافيين. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر الأرق، وارتفاع ضربات القلب، وصعوبة في النوم، والقلق، والتهيج، وارتفاع ضغط الدم. فالأشخاص الذين يعانون من حساسية للكافيين هم أكثر عرضة لهذه الآثار الجانبية

يجدر بالذكر أيضًا أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة كيميائية طبيعية تسمى الثيانين، والتي لها تأثير مهدئ على الدماغ وتقلل من آثار مادة الكافيين

2. الشاي الأخضر واضطرابات المعدة والغثيان :
مثل أنواع الشاي الأخرى ، الشاي الأخضر يحتوي على العفص ، وهي مادة كيميائية طبيعية تحفز المعدة على إفراز المزيد من الحامض . إذا كان لديك قرحة هضمية أو مشكلة حمض الجزر ، يمكن أن الشاي الأخضر يسبب متاعب في المعدة أو الغثيان . إذا كنت تعاني من الإسهال ، يمكن أيضا ان يتفاقم ذلك

يمكنك تقليل أو حتى القضاء على هذه الآثار الجانبية عن طريق استهلاك الشاي الأخضر بعد الأكل أو عندما تكون معدتك ليست فارغة تماما ، ومن الجدير بالذكر أيضا أن نسبة مادة العفص في الشاي الأخضر أقل بكثير من معظم أنواع الشاي ، وأنه عادة ما يسبب مشاكل في المعدة أقل بكثير من القهوة

3. الشاي الاخضر و نقص الحديد :
يؤدي العفص الموجود في الشاي الأخضر (وأنواع أخرى من الشاي) إلى منع الجسم من امتصاص بعض العناصر الغذائية، وخاصة الحديد. أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر يمكن أن يؤدي إلى تقليل امتصاص تلك العناصر بنسبب يصل إلى 25 في المئة

يمكن مواجهة هذه الآثار الجانبية بطريقة بسيطة ولذيذة، مثل إضافة شريحة من الليمون إلى الشاي الخاص بك، أو ببساطة شرب الشاي الأخضر قبل ثلاثين دقيقة أو بضع ساعات بعد تناول الوجبة

4. تأثيرات الشاي الأخضر أثناء الحمل :
يتم تناول الشاي الأخضر عادة أثناء الحمل في اليابان والصين، ومن المعتقد عموما أنه آمن للشرب، ومع ذلك، ينصح بعض الأطباء بتجنب استهلاك الكافيين خلال الأشهر الأولى من الحمل نظرا لارتباط الدراسات بين زيادة كمية الكافيين والتشوهات العصبية الخلقية، وللحد من هذه الآثار الجانبية المحتملة، يمكنك تقليل استهلاك الشاي الأخضر

5. الشاي الأخضر والتفاعلات مع الادوية :
مثل أشياء أخرى عديدة ، يمكن أن يتداخل الشاي الأخضر مع بعض الأدوية . إذا كان لديك أي أسئلة حول الجمع بين الشاي الأخضر مع الدواء ، استشر الطبيب أو صانع الدواء الخاص بك . عندما تكون في شك ، يمكنك أيضا وقت استهلاك الشاي الأخضر بحيث يكون قبل بضع ساعات او بعد عند تناول الدواء

6. الشاي الأخضر و هشاشة العظام :
تشير بعض الدراسات إلى أن شرب الشاي الأخضر يمكن أن يزيد من كمية الكالسيوم التي يتم طردها خارج الجسم مع البول ، ومع ذلك يبدو أن هذا يحدث فقط في الحالات التي يكون فيها الناس تستهلك أكثر من 400 ملغ من الكافيين (حوالي 4-5 أكواب من الشاي الأخضر) في اليوم الواحد ، وأن أي آثار جانبية يمكن الحد من تناول مكملات الكالسيوم أو تناول وجبات غنية في الكالسيوم

تكاد الآثار الجانبية للشاي الأخضر تكون نادرة جداً، وعادةً ما تحدث في الحالات التي يتم فيها تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر

دراسات وابحاث :
ذكرت دراسة أن تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر أثناء الحمل يزيد من خطر الإجهاض ويسبب آثارا سلبية أخرى، وأوصت بعدم تجاوز كوبين من الشاي الأخضر خلال هذه الفترة. وأشارت إلى أن تجنب تناول الشاي الأخضر يمكن أن يكون الخيار الأفضل للنساء الرضاع. فالكافيين في الشاي الأخضر قد ينتقل إلى حليب الثدي ويؤثر على الأطفال والمرضعات