نصائح للتخلص من أعراض الكورتيزون

في بعض الحالات الصحية، يلجأ الأطباء إلى وصف الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون، ولكن يمكن أن تسبب هذه الأدوية بعض الآثار الجانبية والأعراض الخطيرة، مثل زيادة الوزن وتورم الوجه واحتباس الماء داخل الجسم، وهذه الأعراض قد تؤثر سلبا على الحالة الصحية والنفسية للمريض .

ومع ذلك، يمكن اتباع بعض الخطوات والأساليب التي يمكنها التحكم في هذه الأعراض والتخلص من الأضرار التي تلحق بالمريض

– تجنب تناول الأملاح : للتخلص من تأثير الكورتيزون على الجسم، يجب تجنب تناول الأطعمة والمكونات الغنية بالملح، حيث تزيد من قابلية الجسم للاحتفاظ بالماء، مما يسبب الإزعاج وعدم الراحة، لذا يكفي تناول 3 جرامات من الملح يوميا، ولا يجب زيادة هذه الكمية أبدا .

– الإكثار من تناول الخضروات والفواكه : ينصح الخبراء بتناول كمية كافية من الخضروات والفواكه للتخلص من الأعراض المرتبطة بالكورتيزون، ولذلك يفضل تناول حصص كاملة من الخضروات والفواكه أو وجبات خفيفة. بالإضافة إلى ذلك، تلعب هذه الأطعمة دورا مهما في التحكم في الوزن والتخلص من الوزن الزائد أو السمنة .

– تناول البيض ، الأسماك واللحوم : هذه الأنواع من الأطعمة تعد من الأشياء المفيدة للتخلص من أعراض الكورتيزون، ويمكن تناولها في أي وقت خلال اليوم، إلا أن فترة الظهيرة أو المساء تعد الأفضل لتناول السمك والبيض واللحوم؛ لأن جسم الإنسان يتعامل مع الأطعمة الغنية بالبروتينات بشكل أفضل في تلك الفترات .

– الإبتعاد عن الوجبات السريعة : يجب الحرص على تجنب تناول الأطعمة والوجبات السريعة مثل البسكويت، الفطائر، البيتزا وباقي أنواع المخبوزات، فتعمل هذه الأطعمة كفاتح لللشهية، وذلك نظرا لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الصوديوم الذي يحتوي على الملح بكميات هائلة، وبالتالي يزيد من فرص احتباس الماء بالجسم .

– نوع الخبز : يجب التعرف على نوع الخبز الذي تتناوله، فقد يحتوي على كميات كبيرة من الملح، لذا ينبغي قراءة الملصق الخاص بالمكونات جيدا .

– مشتقات الحليب : يجب تناول منتجات الحليب المختلفة بانتظام للتخلص من أعراض الكورتيزون، ولكن ينبغي تجنب أنواع الجبن التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح .

– تقنين تناول الحلويات : يجب الحد من تناول الحلويات لأنها تؤثر سلبا على جسم الإنسان، حيث تزيد من نسبة الدهون والسكريات في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى زيادة الوزن .

– تجنب الخضروات المخللة : يجب تجنب المخللات والأطباق الفاتحة للشهية كما يجب تجنب الأطعمة الغنية بالأعشاب، البهارات، التوابل، الكاتشب والخردل (الماسترد)، ويفضل تناول الأطعمة الخفيفة التي لا تسبب ارتفاعا في الوزن .

– تناول العدس كبديل للمعكرونة : العدس يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والبوتاسيوم، لذا ينبغي تناوله بدلا من المعكرونة، وكذلك الأنواع المختلفة من البقوليات .