معتقدات خاطئة خاصة بعضلات البطن
للحصول على عضلات بطن بارزة وجيدة لابد في بادئ الأمر من البعد عن كافة المعتقدات الخاطئة، حيث بتجنب تلك العادات الخاطئة يمكنكم تجنب إهدار المزيد من الوقت الذائع في تلك الطرق والمحاولات الغير مجدية، لذا لابد من التعرف أولا على تلك العادات الخاطئة للبعد عنها والعمل على إتباع الخطوات والطرق الصحيحة في الحصول على البطن البارزة.
المعتقدات التي يجب تجنبها للحصول على بطن مسطح
يجب تجنب المعتقدات الخاطئة التالية للحصول على بطن منتفخ في أسرع وقت ودون إهدار المزيد من الوقت.
أن تمارين البطن كافية للحصول على بطن بارزة وبدون الحمية الغذائية:
في الواقع، تحتاج بشدة إلى إذابة الدهون المتراكمة في منطقة البطن لتظهر عضلات البطن وتبرز بشكل صحي من خلال الحمية الغذائية السليمة.
التخلص من الكربوهيدرات في النظام الغذائي للحصول على ضلات بكن قوية:
الكربوهيدات واحدة من بين المكونات الأساسية والهامة في الحصول على عضلات بطن بارزة وقوية، ولابد أن يحصل الجسم على الكثير من المكونات المختلفة ولكن لابد من عدم الإفراط في تناولها حتي لا تزيد من الوزن.
يوجد تمرين واحد فقط لعضلات البطن وجعلها بارزة:
الحقيقة هي أن الإنسان بحاجة إلى الكثير من التمارين، بما في ذلك تمارين الكرش التي تركز على عضلات البطن، بالإضافة إلى الكثير من التمارين الأخرى التي تركز على الجسم بشكل عام، حتى يشعر بالتحسن الملموس والسريع في عضلات البطن.
الإنسان بحاجة إلى المزيد من الوقت والتمارين لبناء عضلات البطن:
وهذه المعلومة أيضا من المعلومات الخاطئة جدا حيث أن 1/3 ساعة من التمرين على الشدة المرتفعة بشكل متناوب أفضل بكثير من تمارين المشي على الجهاز المخصص للمشي لعدة ساعات، وأيضا أخذ كمية من الراحة بين التمرينات حتي تتكون العضلات في تلك الفترة ففترة الراحة أفضل بكثير من وقت التمرين نفسه.
تمارين القوة هي التمارين الخاصة ببناء العضلات وليست تمارين الكارديو:
والحقيقة أن كل من تمارين القوة و تمارين الكارديو من بين التمرينات المهمة والتي تكمل بعضها البعض، حيث أن تمارين القوة تعمل على بناء النسيج العضلي وعلى الجانب الأخر فتمارين الكارديو تعمل على تمدد الشرايين وبالتالي تمكن الأكسجين من الوصول إلى اكر قدر من الأنسجة، كما أن تمارين الكارديو تعمل على تخسيس وتنزيل الوزن في فترة قصيرة.
يوجد تمارين معينة فقط لبناء العضلات:
ولكن الحقيقة انه يوجد أطعمة معينة تعمل على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية ولكنها تعمل على فعل ذلك الأمر للجسم كلة، وانه لا يوجد حتي يومنا هذا طعام معين يعمل على حرق جزء معين من أجزاء الجسم، والكلام ذاته ينطبق على المكملات الغذائية التي تعمل على حرق الدهون.
بشكل عام، يجب على الشخص الذي يسعى لتحقيق الجسم المثالي الالتزام بممارسة المزيد من التمارين الرياضية وتنويع الغذاء الذي يتناوله لتزويد جسمه بجميع العناصر الغذائية والفيتامينات اللازمة لبناء العضلات. ولا يتوقف الأمر عند الحصول على عضلات بطن مشدودة فقط، بل يجب الاستمرار في العناية بها والعمل على منع تراكم الدهون عليها وتدمير المظهر الجمالي العام.