مشروبات ساخنة تساعد على الخلود للنوم

– البحث عن مشروبات ساخنة رائعة لتحسين النوم أمر طبيعي، لأن هذه المشروبات العشبية والمهدئة يمكن أن تساعد في كثير من الأحيان على تحسين النوم، إلى جانب توفير عدد من الفوائد الصحية الأخرى .

أهمية النوم

واحد من أهم الأشياء التي يمكننا القيام بها لجسمنا هو ضمان حصوله على قسط كافٍ من الراحة . ومع ذلك ، كثير من الناس يفشلون في إعطاء أجسادهم الفرصة الكافية للحصول على النوم كل ليلة . ويرجع ذلك إلى عادات نمط الحياة السيئة ، والإجهاد ، والأرق أو غيرها من الأسباب الشائعة لنوعية النوم السيئة .

إذا فشلت في الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم دون انقطاع كل ليلة، يمكن أن تبدأ في التأثير على نظام المناعة لديك، بالإضافة إلى أنظمة أخرى في الجسم. يمكن أن يجعلك النوم السيء كثيرا من الانفعال، وأكثر عرضة لزيادة الوزن والأمراض المزمنة، وأقل قدرة على التعامل مع التحديات الإدراكية على مدار اليوم .

أنواع المشروبات الساخنة المساعدة على النوم

مشروب الناردين الساخن

تعتبر عشبة الناردين الأكثر شيوعا كمهدئ للقلق، حيث يمكن لهذه العشبة تهدئة الجهاز العصبي ومنع القلق والإجهاد. ومن الأبحاث أيضا أن هذه العشبة تزيد من إنتاج GABA، وهي مادة كيميائية في الدماغ تهدئ العقل والجسم .

مشروب البابونج الساخن

هذا المشروب الساخن الخفيف يساعد على النوم؛ فهو يعمل على تهدئة العقل وزيادة جودة النوم وعدم انقطاعه، كما أنه يحتوي على مركبات تساعد على محاربة الالتهابات في الجسم، وبسبب عدم وجود الكافيين فيه، يعتبر هذا المشروب مهدئا ممتازا للإجهاد .

مشروب النعناع البري الساخن

رغم أن النعناع البري يعطى للقطط، إلا أنه له تأثير مهدئ ومريح على البشر، وغالبا ما يخلط الشاي باللافندر أو البابونج لزيادة فعاليته، ويعرف هذا العلاج منذ القدم وخاصة لحل المشاكل النوم .

مشروب زهرة الآلام الساخن

تشتهر زهرة الآلام بتركيزات عالية من مادة GABA، وهي مادة كيميائية يمكن أن تساعد في تغيير كيمياء المخ وتحفز الهدوء والاسترخاء في الجسم، وهذا يشبه شاي الناردين ويمكن أن يكون له آثار مزيلة للقلق مماثلة جدا لتأثير شاي الناردين .

مشروب الشاي الأخضر الساخن

على الرغم من وجود كميات صغيرة من الكافيين في الشاي الأخضر، إلا أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه يمكن أن تساعد على توازن الهرمونات وتساعدك على الحصول على نوم مريح .

شاي حشائش الدينار الساخن

تشتهر أوراق الدينار بتأثيراتها المضادة للقلق والمهدئة للجسم عند تحضيرها كشاي، مما يجعلها مثالية لأولئك الذين يعانون من مشاكل في النوم .