فوائد عشبة ناردين
استخدام عشبة الناردين الأكثر شيوعا لاضطرابات النوم ، وخاصة عدم القدرة على النوم (الأرق) . وكثيرا ما يتم دمجها مع بلسم الليمون ، أو غيرها من الأعشاب التي تسبب النعاس أيضا ، بعض الناس الذين يحاولون الانسحاب من استخدام الحبوب المنومة استخدام عشبة ناردين لمساعدتهم على النوم بعد ترك جرعة الحبوب المنومة
يُستخدم الناردين أيضًا لعلاج حالات مرتبطة بالقلق والتوتر النفسي، مثل الربو العصبي والإثارة والوسواس والصداع والصداع النصفي واضطراب المعدة
يستخدم بعض الأشخاص عشبة الناردين لعلاج الاكتئاب والهزات الخفيفة والصرع واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD) ومتلازمة التعب المزمن (CFS)
تستخدم عشبة الناردين لعلاج آلام العضلات والمفاصل، وبعض النساء تستخدمها لتخفيف تقلصات الطمث والأعراض المصاحبة لانقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة والقلق
في بعض الأحيان يتم إضافة نبات الناردين إلى ماء الحمام للمساعدة في علاج اضطرابات النوم
كيف تعمل عشبة الناردين :
يبدو أن نبات الناردين يعمل كمهدئ للمخ والجهاز العصبي
فعالية عشبة الناردين :
عدم القدرة على النوم (الأرق) :
تشير بعض الأبحاث إلى أن عشبة الناردين لا تعفي الأرق بشكل أسرع من الحبوب المنومة، ويمكن أن يكون للاستخدام المتكرر لمدة تصل إلى أربعة أسابيع تأثير ملحوظ على تحسين نوعية النوم
القلق :
تشير الأدلة إلى تضارب الآراء حول فعالية عشبة الناردين في علاج القلق، ولكن يفيد بعض الأشخاص بأنها تقلل من التوتر في المواقف الاجتماعية
الاكتئاب :
تشير بعض الأبحاث المبكرة إلى أن تناول عشبة الناردين بالإضافة إلى نبتة سانت جون يحسن من أعراض الاكتئاب. ومن الملاحظ أن تناول جرعات أعلى من عشبة الناردين مع نبتة سانت جون يحسن أعراض الاكتئاب أسرع من جرعات منخفضة
اضطرابات الدورة الشهرية (عسر الطمث) :
تشير الدراسات المبكرة إلى أن تناول الناردين ثلاث مرات يوميًا خلال فترة الحيض يقلل من الألم والحاجة إلى المسكنات الأخرى للألم
الإجهاد :
تشير البحوث في وقت مبكر أن تناول 600 ملغ من عشبة ناردين لمدة 7 أيام يقلل من ضغط الدم ، ووجدت دراسة أخرى أن تناول 100 يقلل من مشاعر القلق . وجدت دراسة أخرى أن تناول تركيبة منتج يحتوي على عشبة ناردين وبلسم الليمون يعمل على انخفاض القلق الناجم عن الإجهاد في جرعات منخفضة ولكن زيادة القلق عندما تؤخذ في جرعات أكبر
كما تستخدم ايضا لــ :
– التشنجات
– هزات خفيفة
– الصرع
اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط ( ADHD )
– التعب المزمن متلازمة ( CFS )
– العضلات و آلام المفاصل
– الصداع
– ضيق المعدة
أعراض سن اليأس، ومن بينها الهبات الساخنة والقلق
تحتاج هذه الأستخدامات لمزيد من الأدلة لتقييم فعالية عشبة الناردين
الآثار الجانبية والسلامة لعشبة ناردين :
عشبة ناردين آمنة لمعظم الناس عند استخدامها بكميات طبية على المدى القصير. وأظهرت الدراسات السريرية أن استخدام عشبة ناردين بأمان لأغراض طبية في أكثر من 12،000 شخص في التجارب لمدة تصل إلى 28 يوما. لم يتم تحديد سلامة الاستخدام على المدى الطويل. وتشير بعض المعلومات إلى أن عشبة ناردين قد تكون آمنة أيضا عند تناولها من قبل الأطفال في الفئة العمرية من 4 إلى 8 أعوام
قد تتسبب عشبة الناردين في بعض الآثار الجانبية مثل الصداع والتهيج وعدم الارتياح، وحتى الأرق لدى بعض الأشخاص. قد يشعرون بتباطؤ في الصباح بعد تناول عشبة الناردين، وخاصة بجرعات عالية. لذا، من الأفضل عدم قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الخطرة بعد تناول عشبة الناردين. لا نعرف بشكل دقيق عن سلامة عشبة الناردين على المدى الطويل، لذا يجب تجنب الآثار الجانبية المحتملة عند التوقف عن استخدامها بعد استخدامها لفترة طويلة. من الأفضل تقليل الجرعة تدريجيا على مدى أسبوع أو أسبوعين قبل التوقف تماما
احتياطات خاصة وتحذيرات :
الحمل أو الرضاعة : لا تتوفر معلومات كافية حول سلامة استخدام عشبة الناردين خلال فترة الحمل أو الرضاعة، والأفضل البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدامها
دراسات وابحاث :
وفقًا لإحدى الدراسات، يذكر خمس فوائد رئيسية لنبات الناردين للصحة على النحو التالي:
1. تخفف تشنجات الحيض
2. تخفف تقلصات المعدة
له تأثير مهدئ خفيف وهو الأكثر فعالية للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم، ويمكن استخدامه كمساعد للنوم، ونبات الناردين هو الأكثر فعالية إذا تم تناوله قبل النوم بفترة وجيزة
تشير بعض الدراسات إلى أن عشبة الناردين مفيدة للأشخاص الذين يستيقظون خلال الليل، حيث يمكن أن توفر الإغاثة السريعة لقلة النوم، ولكن قد يستغرق الأمر من أسبوعين إلى أربعة أسابيع من الاستخدام اليومي لتحسين النوم للأشخاص الذين يعانون من الأرق الشديد
تشير الدراسات إلى أن عشبة الناردين تخفف القلق عند تناولها ثلاث مرات أو أكثر في اليوم، بما في ذلك الاستيلاء عليها قبل النوم
