مراحل الطلاق العاطفي .. والاثار الناتجة عنه
مراحل الطلاق العاطفي
- مرحلة الإنكار
عندما يكون الشخص في مرحلة الإنكار، فإن ذلك لا يعني رفضه لقبول الحقيقة، بل يعكس عدم قدرته على معالجة الأمر. يحدث الإنكار عندما يكون الشخص غير قادر على استيعاب الأمور بشكل فوري. من الطبيعي أن يحاول الشخص تجنب الصراع، ولكن قد تظهر مشاكل حقيقية لا يمكن أن تختفي. ومع مرور الوقت، يمكن التغلب على هذه المشاكل. ومع ذلك، في مرحلة الإنكار قد يشعر الشخص بالارتباك والخوف، وقد يرغب في التخلص من هذه الصدمة لأنه لم يتوقع حدوثها. قد يشعر الشخص أيضا بالضغط على نجاح الزواج بغض النظر عن استيائه الحالي. قد يصاحب ذلك نوبات بكاء أو صداع أو شعور بالتوتر. يحزن كل شخص بطريقته الخاصة وبشدة مختلفة.
- مرحلة الغضب
ينتج الغضب عادة عن الكذب أو الخيانة أو الرفض أو الخداع أو سوء الفهم أو التخلي، وعندما يحدث ذلك، يتم دفع الشخص الذي تحبه إلى موقف سيء في الجانب العاطفي، وقد يشعر الشخص بالذنب أو الإنزعاج أو الإحباط أو القلق في حالة الطلاق العاطفي، وقد يتبع ذلك اكتساب عادات سيئة مثل ممارسة الرياضة بإفراط أو الشراهة في الأكل أو مشاهدة التلفزيون بنهم.
- مرحلة مساومة
المساومة هي المرحلة الثالثة من الانفصال العاطفي، وهي مرحلة تساؤل “ماذا لو” و”ماذا لو فعلت المزيد”، وهذا هو الصراع الذي يساعد على العثور على الإجابات، وهو ما يساعد في فهم المعنى الحقيقي للانفصال العاطفي، وهو محاولة للتغلب على الشك، وإعادة التفكير في كيفية الوصول إلى هذه المرحلة، والتفاوض على نتيجة مختلفة.
- مرحلة الاكتئاب
يعد الاكتئاب المرحلة الرابعة من الطلاق العاطفي، ويحدث بسبب الحزن والأسى والشعور بالوحدة، ويتعرض أغلب الأشخاص بعد الطلاق العاطفي لمستوى معين من الاكتئاب، وقد يتساءل البعض عن هدف الحياة والشعور بالانفصال عن المجتمع الخارجي، وقد يشعر الشخص بالذنب بسبب إيذاء الأطفال والآخرين الذين يحبهم، وقد يعاني الشخص من الإرهاق وفقدان الشهية وصعوبة في النوم، مع الشعور بالإرهاق والعجز واليأس.
- مرحلة القبول
وهذه المرحلة هي المنشودة، يحدث القبول بشكل تدريجي، في النهاية، يكون الشخصًا متقبلًا للأمر بشكل تام، وسيعلم أنه أصبح بخير، ويتصالح مع فكرة الطلاق العاطفي وتصبح أكثر وضوح، وستكون المرحلة مزيج من الأيام الجيدة أو السيئة، ويبدأ قضاء وقت أكثر مع الاصدقاء، وكذلك تكوين صداقات جديدة، وبداية الشعور بالتفاؤل بخصوص وضع الخطط واستكشاف الخيارات، وفتح فرص جديدة للعمل، وإيجاد مكان جديد للعيش، وتصور مراحل جديدة للحياة.
الاثار الناتجة عن الطلاق العاطفي
بعد الطلاق، يعاني النساء من تعب أقل ومقاومة أفضل بشكل عام من الرجال، وذلك بسبب أن النساء يتعرضن للمشاكل الزوجية بشكل أكبر ويشعرن بالراحة بعد الانتهاء منها والتخلص من المشاكل، بينما يعتمد النساء أكثر من الرجال على الدعم الاجتماعي والمساهمة من الآخرين، ويتعرض النساء لزيادة في احترام الذات بعد الطلاق وإيجاد أدوار جديدة في الحياة.
كما تتعرض النساء اللائي يعملن ولديهن أطفال يرعاهن لوصمة عار أضخم من التي يشعر بها الرجال إذا كانوا في نفس الوضع، غالبًا ما يحتاج الرجال في نفس الموقف الدعم والرحمة، في العادة ما يواجه الرجال مشاكل في التأقلم مع الطلاق العاطفي بشكل كبير من النساء، تتصل الأسباب أيضاً بفقدان العلاقة الحميمة، وفقدان التواصل الاجتماعي، وانخفاض الدخل المالي، والانقطاع عن الأطفال، وبعد مرور مرحلة الطلاق العاطفي يتزوج الرجال أسرع من النساء.
ما هو علاج الطلاق العاطفي
من المهم أن يفهم كل شخص مشاعره تجاه زوجته لأن المشاعر لا تختفي فجأة ، وقد يشعر الشخص بالألم أو الغضب أو الوحدة أو الإحساس باليأس. لذا فإن الاعتماد على مشاعر الشخص يساعده في التعامل والتصالح معها وتقييم ما هو مرض وغير مرض بالنسبة لكلا الطرفين في العلاقة وما يجب القيام به لنجاح العلاقة. يمكن أن تساعد هذه الأمور في صحة وفائدة العلاقات المستقبلية وفي التعافي من الطلاق ، لذا يجب أن يكون الزوجان صادقين بشأن هذه المشاكل في أنفسهم وعلاقتهما. يمكننا أن نتعلم بطرق فعالة وقيمة كيفية التعافي من الطلاق.
كما هناك العديد من الأمور الأخرى التي يمكن أن تساعد، مثل رجال الدين والمرشدين الزوجيين والأصدقاء أو أفراد الأسرة الموثوق بهم. قد يرغب أحد الأزواج في الانعزال بسبب الحزن أو الشعور بالحرج أو الخجل، ولكن مع كل هذه المشاعر، يجب على الزوجين التواصل، ونأمل أن يكون هناك أوقات من المرح والفرح والراحة بينهما. ستساهم هذه الطريقة أيضا في استعادة إيمانهما بأنهما قادران على المضي قدما والمواصلة.
في الوقت نفسه، يتعين التأكد من أن العناية الذاتية متصدرة الأولويات، كما ينبغي ممارسة الرياضة بانتظام واتباع تقنيات التأمل والاسترخاء، أو حتى جلسات التدليك. فالحفاظ على الروتين في العناية بالنفس يعتبر أمرا مهما في جميع المجالات، ولكن بالتأكيد، في حالات الضغط العاطفي الشديد، فإن الحفاظ على هذه الأشياء سيخفف من العبء العاطفي للطلاق.
الحياة بعد الطلاق العاطفي
قد يستغرق التكيف مع الحياة بعد الطلاق من بضعة أسابيع إلى سنوات، خلال هذه الفترة، قد يشعر الشخص بمجموعة من المشاعر، وقد يكون الإنسان أكثر عرضة للإصابة بحالات مرضية، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب وحالات صحية متنوعة. الاكتئاب الناتج عن صدمة الطلاق يختلف عن الاكتئاب المرضي، ويختلف عن اضطراب التكيف أو الاكتئاب الظرفي. تشابه أعراض الاكتئاب المرضي والاكتئاب الظرفي، وفي بعض الأشخاص، قد يصاحب الاكتئاب بعد الطلاق سلوكيات أخرى مثل:
- تجاهل المسؤوليات.
- تجنب كل من العائلة والأصدقاء.
- أداء ضعيف في العمل نتيجة نقص التركيز.
- العنف.
إذا كان الشخص يعاني من أي من هذه السلوكيات أو يشعر بالاكتئاب بعد الطلاق، فيجب عليه التوجه إلى مستشار ليتلقى توجيهات حول المسار الذي يجب اتباعه أو اقتراح طرق للحصول على الدعم اللازم.
متى يصبح الطلاق العاطفي خطير
يمكن الحصول على مساعدة لتجاوز فكرة الاستسلام لمشاعر الطلاق بطلبها، يجب على الشخص التوجه إلى الطبيب لتحديد موعد إذا كانت لديه أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، عند التحضير لزيارة الطبيب، يمكن أن يأخذ صديقا معه في حالة الحاجة إلى الدعم، يجب تسجيل الأعراض الرئيسية وإحضار هذه القائمة عند زيارة الطبيب، وكتابة أي دواء أو مكملات يتم تناولها ومنها:
- مضادات الاكتئاب.
- دواء مضاد للقلق.
- العلاج النفسي.
- العلاجات البديلة كالإبر أو العلاج بالتدليك.
- ممارسة اليوجا أو دروس الرياضة.
كيفية تجاوز الطلاق العاطفي
- اسمح لنفسك أن تشعر بمجموعة من المشاعر: التعب والحزن والغضب هي مشاعر طبيعية في هذه المرحلة، حيث يعاني الشخص من خسارة فادحة وفقدان أسلوب الحياة الذي اعتاد عليه، وعلى الرغم من صعوبة التغيير، يجب السماح للنفس بالشعور بهذه المشاعر لأن ذلك يمكن أن يساعد في الشفاء والمضي قدما.
- انفتح على الآخرين بشأن ما تشعر به: التواصل مع الأصدقاء أو العائلة أو المشاركة في مجموعة دعم أو الذهاب للاستشارة يمكن أن يساعد بشكل كبير في تقليل الشعور بالوحدة، حيث يقلل التواصل مع الآخرين من صعوبة هذا الشعور.