ما هي ممنوعات الحمل
ممنوعات الحمل
يجب على الحامل اتباع عدة إرشادات خلال فترة الحمل، وعلى الرغم من عدم وجود قواعد صارمة حول ما ينبغي تجنبه خلال فترة الحمل، إلا أنه يجب اتباع بعض التوجيهات للحفاظ على صحة الأم وسلامة الجنين الذي ينمو داخل رحمها .
ينبغي تجنب بعض الأطعمة أثناء فترة الحمل مثل اللحوم النيئة والمأكولات البحرية غير المطبوخة مثل السوشي، وأيضا المحار وبلح البحر، ويجب تجنب تناول لحوم البقر والدواجن المستوردة أو غير المطهية جيدا؛ حيث إنها قد تكون ملوثة بداء المقوسات أو السالمونيلا .
يجب تجنب رائحة الطلاء والدهانات قدر الإمكان، لأن البخارات الناتجة عنها خطيرة للغاية، وذلك بسبب استخدام المذيبات الفردية والمواد الكيميائية في صنع الطلاء .
ينبغي تجنب شرب الكافيين، لأنه محفز ومدر للبول، مما يعني أن شرب عدد قليل من أكواب القهوة المعتادة يوميا يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويزيد من عدد مرات الذهاب إلى الحمام، كما أن الكافيين يمر عبر المشيمة، فقد تكون بعض الأدوية ضارة لطفلك الذي ينمو، فيجب استشارة الطبيب قبل تناول أي من الأدوية أو المكملات.
الفواكه الممنوعة للحامل
- الأناناس
- الموز
- البطيخ
- التمر
- التوت المجمد
يجب عليك تناول الأطعمة الصحية خلال فترة الحمل، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، ومع ذلك يجب تجنب بعض الفواكه والخضروات أثناء الحمل، حيث توجد بعض الأنواع التي تعد غير آمنة للاستهلاك خلال فترة الحمل .
تحتوي معظم الفواكه على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك أثناء الحمل، وخاصة عند مرور الجنين بطفرة النمو، ولكن هناك بعض أنواع الفواكه التي لا تكون مفيدة لجسمك، حيث قد تؤثر على صحة الجنين وتسبب الإجهاض. من بين تلك الأنواع التي يجب تجنبها أثناء الحمل هي التالية
تناول الأناناس يؤدي إلى حدوث تقلصات حادة في الرحم، وهذا يمكن أن يتسبب في الإجهاض خلال الثلاثة أشهر الأولى من الحمل، كما أنه قد يؤدي إلى تخفيف عنق الرحم وحدوث ولادة مبكرة .
يجب تجنب الموز في بعض الحالات مثل إصابة بداء السكري أو سكر الحمل أو الحساسية، حيث يحتوي الموز على مادة الكيتيناز التي تسبب الحساسية، بالإضافة إلى احتوائه على كمية كبيرة من السكر .
تناول البطيخ خلال فترة الحمل يمكن أن يؤدي إلى إصابة الجنين بالسموم المختلفة التي يتخلص منها البطيخ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم إذا تم تناول كميات كبيرة منه .
تناول التمر يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم وقد يتسبب في تقلصات في الرحم .
يمكن أن يكون تناول التوت المجمد ضارا بصحتك وصحة طفلك، لذلك من الأفضل تناول التوت الطازج بدلا من التوت المعلب أو المجمد.
الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهر الأول
تعد صحة الأم والجنين من الأمور الأساسية خلال فترة الحمل، ولذلك يجب تجنب تناول بعض الأطعمة أو القيام بأنشطة قد تشكل تهديداً لصحة الجنين. وهناك العديد من الأشياء التي ينبغي تجنبها خلال فترة الحمل، وتشمل ما يلي:
يمكن أن يسبب تناول الكحول خلال فترة الحمل مجموعة متنوعة من اضطرابات طيف الكحول الجنيني. فعندما تشرب المرأة الحامل الكحول، يعبر الكحول المشيمة ويؤثر على الجنين، مما يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة الكحول الجنينية والتشوهات الجسدية والإعاقة الذهنية وتأخر وضعف النمو .
ينبغي للمرأة الحامل تجنب تناول بعض الأطعمة، مثل العصائر والمنتجات الألبانية غير المبسترة، لأنها قد تحتوي على البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي، كما يجب تجنب بعض أنواع الجبن الطري واللحوم والأسماك النيئة .
يجب تجنب أحواض المياه الساخنة والساونا والارتفاع في درجات الحرارة، حيث أن ارتفاع درجة حرارة أحواض الاستحمام الساخنة يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين .
ينبغي للنساء الحوامل تجنب ممارسة الرياضات التي قد تتطلب تلامسا جسديا، حيث أن ذلك يمكن أن يزيد من خطر حدوث انفصال المشيمة، وهي فصل المشيمة المبكر عن جدار الرحم بشكل مفاجئ، ومن بين تلك الرياضات الممنوعة: الملاكمة وكرة القدم .
يجب تجنب أي نشاط قد يتضمن خطر السقوط، مثل التزلج والتزحلق على الجليد وتسلق الصخور، لأن مركز الثقل يتغير خلال فترة الحمل مع توسع البطن، وبالتالي يمكن أن يتسبب السقوط الخفيف في إصابات.
جدول الغذاء الصحي للحامل
- ينبغي للمرأة الحامل تناول الأطعمة الصحية والمفيدة لها وللجنين، واتباع نظام غذائي صحي لتوفير التغذية الكاملة للجنين، ويجب الحرص على تناول وجبات بسيطة غنية بالمكملات الغذائية التي تعود بالنفع على الأم والجنين .
- يجب تناول الخضروات والفواكه والحبوب الغذائية الطازجة التي تمد الجسم بالطاقة، بالإضافة إلى شرب الحليب، وخاصة قبل النوم، للحفاظ على الصحة واللياقة البدنية .
- ينبغي على النساء الحوامل تناول فيتامين د، لأنه يعتبر مصدرا غنيا بالكالسيوم، بالإضافة إلى البروتين الضروري، حيث يلعب الدور الهام في نمو الجنين داخل الرحم .
- ينبغي إضافة جوز الهند إلى نظامك الغذائي خلال فترة الحمل، ويجب إضافة أي حلويات تحتوي على بذور السمسم إلى طعامك خلال فترة الحمل لتعزيز صحتك .
- يجب شرب كميات كبيرة من السوائل، وخاصة الماء، وتجنب شرب الشاي والقهوة بشكل مستمر، بالإضافة إلى المشروبات الغازية.
الأكل الممنوع للحامل في الشهر الأول
هناك بعض الأطعمة الممنوعة للحوامل، خاصةً في الأشهر الأولى من الحمل، وتشمل ما يلي:
- تتضمن الأسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق سمك الأبو سيف والقرش والماكريل والقرميد.
- يمكن أن تسبب الأسماك غير المطهية جيدًا أو النيئة مثل السوشي والمحار: .
- ينبغي تجنب تناول اللحوم النيئة أو التي لم يتم طهيها جيدًا، بما في ذلك الدواجن، ويجب تجنب تناول اللحوم المقطعة مثل البرجر واللحم المفروم واللحوم المصنعة .
- يجب تجنب تناول البيض النيء بسبب احتمالية تلوثه ببكتيريا السالمونيلا .
- يجب تجنب تناول البراعم النيئة مثل البرسيم والفجل وبراعم الفاصوليا لأنها قد تحتوي على السالمونيلا وبكتيريا، ولكن بعد الطهي تصبح آمنة للاستهلاك.