ما هي متلازمة الإرهاق المزمن
كل فرد يشعر بالإرهاق في بعض الأحيان، ويعاني العديد من الأشخاص من الإرهاق لفترة طويلة. ولكن متلازمة الإرهاق المزمنة ليست مجرد تعب. إنها حالة تستمر لمدة لا تقل عن 6 أشهر، وقد يكون الإرهاق شديدا لدرجة تعيق الشخص عن أداء مهامه اليومية في المنزل والعمل، ولا يمكن تخفيفه بواسطة الراحة أو النوم.
يستيقظ الشخص في كل يوم وهو يشعر بعدم حصوله على نوم كاف، أو يستيقظ في المساء دون سبب واضح. كما يمكن أن يعاني من صعوبة في التركيز ومحاولة أداء عدة مهام في آن واحد.
حقائق حول متلازمة الإرهاق المزمن
- يمكن أن يصاب به أي شخص، بما في ذلك الأطفال والمراهقين
- ينتشر بين النساء اللاتي يبلغن من العمر بين الأربعين والستين بشكل كبير.
- معظم الحالات تكون خفيفة أو معتدلة
- يعاني 1 من كل 4 أشخاص من أعراض شديدة.
في حال الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن من النوع الخفيف، يمكن إدارة الأعراض في المنزل. الأعراض المعتدلة قد تؤدي إلى صعوبة في الحركة، وعلى سبيل المثال، قد ينام الفرد في وقت الظهيرة لاكتساب الطاقة. إذا كانت الأعراض شديدة، فقد تؤثر على جودة الحياة والمهارات بشكل يشبه تأثير الأمراض القلبية أو التهاب المفاصل الروماتويدي.
أعراض متلازمة الإرهاق المزمن
المعاناة من التعب المستمر الذي لا ينحسر بالنوم أو الراحة هو العرض الرئيسي لمتلازمة الإرهاق المزمن، والذي يؤدي إلى صعوبة في أداء المهام والأنشطة اليومية. ويصف العديد من المصابين بمتلازمة الإرهاق المزمن تعبهم بأنه مرهق ويختلف عن التعب العادي الذي عانوا منه في السابق.
الأعراض الأخرى لمتلازمة الإرهاق المزمن تتضمن:
- اضطرابات في النوم، مثل الأرق
- ألم العضلات أو المفاصل
- الصداع
- التهاب الحلق أو ألم في الغدد غير المنتفخة
- أعراض تشبه الإنفلونزا
- الشعور بالدوخة
- تسارع أو عدم انتظام ضربات القلب
يمكن أن يتسبب ممارسة التمارين في تفاقم الأعراض. في بعض الأحيان يشعر الشخص بالتعب بعد عدة ساعات من ممارسة التمرين، أو في اليوم التالي. لتشخيص متلازمة الإرهاق المزمن، يجب أن يعاني الشخص من
- اضطرابات في التفكير والذاكرة
- تزداد الأعراض سوءا عند الجلوس أو الوقوف، وتشمل الدوخة والضعف وتشوش الرؤية
أسباب متلازمة الإرهاق المزمن
رغم أن الأطباء لا يعرفون السبب الحقيقي وراء الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن، إلا أنهم يلاحظون اضطرابات مختلفة لدى الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة
- اضطرابات الجهاز المناعي
تشير بعض الدراسات إلى أن اضطرابات في الجهاز المناعي هي المسؤولة عن أعراض متلازمة الإرهاق المزمن، ولحسن الحظ، لا يوجد خلل في الجهاز المناعي لدى الأشخاص المصابين بهذه المتلازمة.
- إنتاج الطاقة
في حالة الأشخاص المصابين بمتلازمة الإرهاق المزمن، تعاني الخلايا في الجسم من صعوبة في إنتاج الطاقة.
- شذوذات الدماغ
يمكن أن تتضمن الفحوصات الدماغية اختلافات في مستويات هرمونات الدماغ وموجات الدماغ، وهذه الاضطرابات قد لا تستمر بشكل دائم.
الضغط الدموي واضطرابات النبض
عند الوقوف، قد يعاني بعض الأفراد من انخفاض ضغط الدم وزيادة في معدل ضربات القلب. قد يشعر بعض الأشخاص بالإغماء إذا انخفض ضغط الدم إلى مستويات حادة.
- الجينات
أظهرت بعض الدراسات على التوائم الحقيقية والزائفة أن الشذوذات في الجينات يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بتلك المتلازمة.
- العدوى أو الأمراض الأخرى
يمكن أن يبدأ متلازمة التعب المزمن في بعض الحالات بعد الإصابة بأمراض مثل الحمى و التهاب الحلق وآلام العضلات، وقد وجدت الأبحاث أن العديد من العوامل الإنتانية يمكن أن تكون مسؤولة عن تحفيز هذا المرض، ومن بين هذه العوامل فيروس ابشتاين بار، بكتيريا داء لايم، وبكتيريا حمى كيو.
السيروتونين والكورتيزول
أظهرت بعض الدراسات أن السيروتونين، وهو عامل مهم في ظهور أعراض متلازمة التعب المزمن، يعاني المصابون بهذه المتلازمة من انخفاض في مستويات هرمون الكورتيزول الذي يتم طرحه في الجسم كرد فعل للجهد.
عوامل خطر الإصابة بمتلازمة الإرهاق المزمن
الجنسُ يلعبُ دورًا في الإصابة بمتلازمةِ الإرهاقِ المزمن، إذ تعد النساءُ أكثرَ عرضةً بمعدلٍ 2 إلى 4 مراتٍ للإصابةِ بهذه المتلازمةِ مقارنةً بالرجالِ.
العوامل الأخرى التي تزيد من خطر متلازمة الإرهاق المزمن تتضمن:
- الاستعداد الوراثي
- الحساسية
- الضغط والتوتر
- العوامل البيئية
كيف يعرف الشخص بأنه مصاب بالمرض
لا يوجد حتى الآن اختبار تشخيصي دقيق بنسبة 100٪ لتشخيص متلازمة الإرهاق المزمن؛ وذلك لأن التعب الشديد يمكن أن يكون عرضا للعديد من الاضطرابات الصحية، وبالتالي يجب على الطبيب استبعاد أي اضطرابات أخرى في البداية قبل الاستنتاج بتشخيص متلازمة الإرهاق المزمن. كما ينبغي إجراء فحص شامل والتشاور مع الطبيب بشأن جميع الأعراض.
علاج متلازمة الإرهاق المزمن
إدراك أعراض متلازمة الإرهاق المزمن
تتفاقم الأعراض المرتبطة بمتلازمة الإرهاق المزمن عادة في غضون 12 إلى 24 ساعة بعد النشاط وتستمر لعدة أيام أو أسابيع. يساعد نظام إدارة النشاط في تنظيم فترات الراحة والنشاط لتجنب الأعراض. يجب أن يقوم الفرد بوضع حدود للأنشطة الجسدية والعقلية ومعرفة الحدود التي لا يمكن تجاوزها والتخطيط للراحة والعمل ضمن هذه الحدود.
العلاجات المنزلية
تستطيع العلاجات المنزلية والتغيرات الحياتية أن تساعد في تخفيف الأعراض. يساعد تقليل الكافيين الشخص على النوم بشكل أفضل وتقليل القلق. يجب تجنب النيكوتين أيضا.
يجب تجنب القيلولة في وقت الظهيرة، لأنها يمكن أن تؤثر على النوم في الليل، ويجب تحديد جدول زمني للنوم والنوم في نفس الوقت كل يوم والاستيقاظ في نفس الوقت أيضا، وهذا سيكون جيدا للنوم.
الأدوية
لا يوجد دواء واحد قادر على علاج جميع الأعراض، حيث تتغير الأعراض مع مرور الوقت، لذلك يجب تعديل العلاج أيضا. في الكثير من الحالات، يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى الاكتئاب أو يكون أحد أعراض الاكتئاب. إذا لم تكن التغييرات في نمط الحياة كافية لتحقيق نوم مريح في المساء، يمكن للطبيب اقتراح استخدام أدوية مهدئة. يمكن أيضا استخدام أدوية مسكنة لتخفيف آلام المفاصل الناجمة عن الإرهاق المتلازم.
الطب البديل
يمكن أن يساعد الوخز بالإبر والتاي تشي واليوغا والتدليك في تخفيف الألم المرتبط بمتلازمة الإرهاق المزمن، ولكن ينبغي استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى هذه العلاجات.
نصائح للتعايش مع متلازمة الإرهاق المزمن
- التغذية
مراقبة الأطعمة التي يتناولها الشخص يمكن أن تساعد في التحكم بالأعراض. يجب تجنب الأطعمة التي تسبب الحساسية، والحمية الغنية بالدهون. يجب تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم. يمكن أن يساعد ذلك في الحفاظ على مستويات الطاقة. الوجبات الصغيرة تساعد أيضًا في الوقاية من الغثيان، الذي يترافق مع متلازمة الإرهاق المزمن.
- مساعدة الذاكرة
يعاني بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة الإرهاق المزمن من فقدان الذاكرة، لذلك يمكن استخدام مفكرة لتذكر الأشياء التي يجب فعلها.
- العمل
يحتاج الشخص إلى وضع خطة للعمل، حتى يتوفر له مكان للاستراحة خلال فترات العمل الشاقة ولكتابة تعليمات العمل والأمور الضرورية في حالة تعرضه لاضطرابات في الذاكرة.
- العلاقات
في بعض الأحيان يصعب على الأشخاص المحيطين أن يدركوا طبيعة متلازمة الإرهاق المزمن ومدى تأثيرها على حياة الفرد وأنشطته اليومية. يمكن أن يعيق فقدان الطاقة والألم والآثار الجانبية للأدوية الشخص من الاستمتاع بحياة اجتماعية، أو اللعب مع الأطفال، أو التمتع بحياة جنسية صحية.