ما هي حمية الاسد ؟.. Lion Diet
ما هي حمية الأسد
تشير حمية الأسد أو حمية اللحوم إلى نظام غذائي يتكون بشكل أساسي من اللحوم والبروتينات والدهون، مع ارتفاع نسبة الدهون والبروتينات فيه بشكل كبير، وهو يختلف بشكل كبير عن باقي الأنظمة الغذائية الصحية.
تعتبر هذه الحمية واحدة من أنظمة الغذاء الأكثر راحة، كما أنها الخيار المثالي للأشخاص الذين يعانون من ضعف الإرادة ومشاكل المناعة الذاتية، وأولئك الذين يبحثون دائما عن نظام غذائي مريح. تزيل هذه الحمية الدهون البطنية وتمنح البطن مظهرا مشدودا.
تؤدي حمية الأسد إلى نتائج سريعة جدا وتظهر بعد أيام قليلة من بدئها. وبالإضافة إلى التخلص من الدهون في البطن، تعمل الحمية على تقليل حجم المعدة، مما يؤدي إلى تقليل كميات الطعام تدريجيا، وهذا يساعد الأشخاص الذين يعانون من الشهية المفتوحة.
سبب تسمية هذه الحمية بحمية الأسد
– تم اسماء هذه الحمية بحمية الأسد لأن نظام الغذاء الذي يتبعها يشبه نظام الغذاء للأسد، وهو نظام غذائي صحي يساعد على الحفاظ على الرشاقة والقوة، على الرغم من أن الأسد يتغذى على اللحوم الغنية بالكوليسترول.
يتناول الأسد كميات كبيرة من البروتينات الموجودة في اللحوم، وتساعد هذه البروتينات على بناء عضلات البطن وتنظيم حركة الأمعاء، كما تنظم عمل الأنزيمات الهاضمة وتعزز الأجسام المضادة التي تقوي جهاز المناعة.
يعود السبب الأول في أن اللحوم تساعد على إنقاص الوزن إلى احتوائها على كميات قليلة جدًا من النشويات، كما أن الأسود يركضون يوميًا لمسافات طويلة بحثًا عن الفريسة، ما يؤدي إلى حرق جميع السعرات الحرارية التي تم تخزينها.
ما هي فوائد حمية الأسد
يوجد الكثير من الفوائد الصحية لحمية الأسد ومن هذه الفوائد:
- يساعد خفض الوزن والتخلص من الدهون على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.
- تعمل هذه الحمية على تقليل حجم البطن والمعدة والتخلص من الكرش وترهلات البطن.
- تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر النوع الأول، وتساعد الأشخاص الذين يعانون من مرض السكر النوع الثاني على القضاء عليه نهائيا.
- تقوم بإعادة تنظيم توازن الجسم والتخلص من تشوهات العمود الفقري الناجمة عن الوزن الزائد.
- تزيد اللياقة الجسمانية والجنسية لدى الرجال من خلال استبدال الدهون بالعضلات، كما تزيد قدرة النساء على الإخصاب.
- تمنح الأشخاص الذين يعانون من فقدان التذوق شعورا باللذة في الطعام.
- تحسن المزاج وتساعد على التخلص من الصداع والأرق.
يجب الإشارة إلى أن مستوى الكوليسترول في الدم سيبقى مرتفعًا في الأيام الأولى من الحمية حتى يتم حرق الدهون، ولكن بعد عدة أيام سيعود مستوى الكوليسترول إلى طبيعته وتختفي الدهون الزائدة.
يترافق عملية حرق الدهون ببناء العضلات، مما يعني أن وزنك سيظل ثابتًا، ونتيجة لذلك، ستحصل على جسم مشدود خالٍ من الدهون الزائدة في الأرداف والخصر.
ما هو النظام اليومي لحمية الأسد
يمكن اعتبار نظام الحمية الأسد الغذائي من بين الأنظمة الغذائية الأسهل والأكثر شمولية، حيث يلبي جميع احتياجات الجسم الغذائية اليومية، ومن أجل الحصول على نتائج سريعة وملحوظة، يجب اتباع النظام الغذائي بشكل دقيق.
في وجبة الإفطار قبل صلاة الفجر، اشرب أربعة أكواب من الماء الفاتر مع سبع حبات من التمر، ثم عد إلى الفراش واستمر في النوم حتى السابعة والنصف صباحا. وحرصا على تحفيز الهرمونات وبدء حرق السعرات الحرارية الزائدة، افتح الستائر وهوي الغرفة.
بعد ذلك، يتم دخول الحمام لتفريغ البطن، ثم يجب تناول كوبين من الماء في الساعة الثامنة والنصف صباحًا.
بعد صلاة الظهر يمكنك أن تأخذ قيلولة لمدة نصف ساعة، ثم تتناول الوجبة الرئيسية. في اليوم الأول، الوجبة الرئيسية تتكون من كيلو واحد من اللحم أو الدجاج المسلوق، مع رشة ملح وفلفل أسود وقرنين من الشطة الخضراء.
انتظر حتى ينضج اللحم جيدًا ثم قم بتنظيفه وتقطيعه، صفِّ القدر من الماء ثم أعدَّ اللحم إلى القدر لينضج ببطء. يمكن إضافة حساء بالتوابل والشطة الخضراء مع قطعة من الخبز إذا رغبت في ذلك.
يمكنك تناول نفس الوجبة الرئيسية التي تناولتها في اليوم الأول في اليوم الثاني، والتي تتكون من رغيف الخبز وحساء التوابل ولحم أو دجاج مسلوق. ويمكنك استبدال رغيف الخبز بطبق صغير من الأرز إذا رغبت في ذلك، إلى جانب الحساء واللحوم.
من الجدير بالذكر بأن كل يوم يجب أن تتناول حبة من الفيتامينات. أما بالنسبة إلى السناكات أو الوجبات الخفيفة فيمكنك تناول أي سناك خفيف يحتوي على السكريات أو الخضراوات مثل القرع والفلفل وإكليل الجبل والكثير من الخضراوات التي يكون لونها أخضر وبرتقالي وذلك خلال الساعة التاسعة صباحاً إلى الثانية ظهراً وإذا تناولت وجبتك الرئيسية في الساعة الثالثة ظهراً فستكون وجبتك الخفيفة في التاسعة مساءً.
يجب تفادي تناول سناك السكري وسناك الخضراوات في نفس الوقت، ويجب أن يمر على الأقل أربع ساعات بين كل سناك.
إرشادات مهمة لأتباع حمية الأسد
يمكنك شرب بعض المشروبات الطبيعية الدافئة مثل عصير الليمون لتنشيط عملية الهضم أو شراب الكمون لضبط الشهية، أثناء اتباع حمية الأسد، كما يجب شرب كميات وفيرة من المياه.
يجب شرب نصف كوب ماء على الأقل في كل ساعة. خلال اتباع حمية الأسد، يجب تجنب تناول العشاء تمامًا، ومع ذلك يمكن تناول وجبات خفيفة، بالإضافة إلى ممارسة بعض أنواع الرياضة التي تساعد على شد العضلات والجسم.
رأي الأطباء حول حمية الأسد
الكثير من الأطباء وخبراء التغذية قاموا بدراسات عديدة حول حمية الأسد والنتيجة كانت هي إنه حمية الأسد ليست فعالة جداً ونتائجها ليست مضمونة وقد تكون خطيرة لأن اللحوم تحتوي على نسبة عالية جداً من الدهون والشحوم، وبالتالي سوف يؤدي ذلك إلى أرتفاع حاد في نسبة الكوليسترول في الدم.
إن انسداد الشرايين يزيد من خطر الإصابة بجلطات الدماغ والقلب، وينصح الأطباء باتباع حمية غذائية تحتوي على تشكيلة متنوعة من العناصر الغذائية دون اللجوء إلى الحرمان.
الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها في حمية الأسد
يجب في النظام الغذائي تناول بعض أنواع اللحوم مثل لحم الماعز ولحم الضأن ولحم البقر، والابتعاد عن باقي الأطعمة الأخرى مثل:
- الأطعمة البحرية مثل سمك السلمون والمحار والروبيان.
- المشروبات مثل القهوة، والشاي، والصودا، والعصير.
- كل منتجات الألبان تشمل اللبن، والزبادي، والآيس كريم، والزبدة، والجبن، والقشطة.
- تشمل البذور مثل بذور الشيا وبذور اليقطين وبذور عباد الشمس.
- الدهون مثل زيت الزيتون، والسمنة ، وزيت الأفوكادو، وزيت جوز الهند.
- المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو والفستق والبندق.
- البقوليات مثل الحمص، والعدس، والفول.
- تشمل الفواكه مثل الخوخ والتفاح والشمام والتوت والموز والكمثرى.
- الخضراوات مثل البروكلي، والبطاطس، والقرنابيط، والفلفل، والجزر، والفطر.
- تشمل الحبوب مثل المعكرونة والشوفان والكينوا والحنطة والشعير.
- تشمل اللحوم الديك الرومي ولحم الأرنب والبط والإوز.