ما هو الكالسيوم المرجاني ؟ .. وفوائده .. وأين يوجد
ما هو الكالسيوم المرجاني واين يتواجد
يعد الكالسيوم المرجاني مكملًا يستخرج من رواسب الرمال المرجانية التي كانت في يوم من الأيام جزءًا من الشعاب المرجانية، ويتم جمع هذه الرواسب من الأراضي الساحلية أو المياه الضحلة المحيطة بها.
لتصنيع الكالسيوم المرجاني، يتعين أولاً تنقية رواسب المرجان من المواد الملوثة أو غير المرغوبة الأخرى، ثم تحويلها إلى مسحوق. يتم بيع هذا المسحوق كما هو أو تعبئته في كبسولات.
تتكون مكملات الكالسيوم المرجاني بشكل رئيسي من كربونات الكالسيوم، ولكنها قد تحتوي أيضا على كميات قليلة من المغنيسيوم ومعادن أخرى صغيرة، وتشبه تركيبتها عظام الإنسان وتم استخدامها في التطعيم العظمي لأكثر من 30 عاما.
في الوقت الحالي، يستخدم الكالسيوم بشكل كبير للوقاية من انخفاض مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص الذين لا يحصلون على ما يكفي من الكالسيوم عن طريق الحمية.
الجرعة من الكالسيوم المرجاني
تتوفر مكملات الكالسيوم المرجاني على شكل أقراص، وليس هناك جرعة محددة ومتفق عليها لاستخدام مكملات الكالسيوم المرجاني، ووفقًا للمعلومات المتاحة من أشكال أخرى من مكملات الكالسيوم، فإن الجرعة تتراوح بين 600-2000 ملغ يوميًا.
من الضروري استشارة الطبيب قبل بدء استخدام مكملات الكالسيوم المرجاني لعدة أسباب
- تختلف الجرعة الموصى بها لكل قرص أو كبسولة والكمية اليومية الموصى بها من شركة صانعة لأخرى
- تعتمد الحاجة إلى الكالسيوم والجرعة الآمنة على العديد من العوامل، بما في ذلك وضع الفرد الصحي وعمره.
- يمكن أن يؤثر كمية الكالسيوم المرجاني التي يتناولها الشخص ومتى يتناولها على امتصاص الكالسيوم والعناصر المغذية الأخرى، ويمكن أن يكون هذا مهما إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد.
يجب عدم تجاوز الجرعة الموصى بها المذكورة على ملصق المنتج، لأن زيادة تناول الكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم .
الإفراط في الجرعة: الجرعة الآمنة للبالغين هي 2500 ملغ يوميا لمن هم دون سن الخمسين و2000 ملغ يوميا للبالغين الذين تجاوزوا سن الخمسين، ويجب عدم تجاوز هذه الجرعات.
الفرق بين الكالسيوم المرجاني والانواع الاخرى من الكالسيوم
يتكون الكالسيوم المرجاني من كربونات الكالسيوم، وهو النوع الأكثر شيوعًا في السوق، ولا يعتقد أن الكالسيوم المرجاني يختلف كيميائيًا عن أنواع أخرى من منتجات كربونات الكالسيوم.
في النهاية، لاحظ الخبراء أن الكالسيوم المرجاني يحتوي على نفس المكونات الموجودة في منتجات كربونات الكالسيوم، وعلى الرغم من أن مكملات الكالسيوم المرجاني تحتوي على كميات قليلة من العناصر الأخرى، مثل المنغنيز، فلا يوجد أي دليل يدعم فوائد هذه المعادن بكميات ضئيلة.
قد تلعب مكملات الكالسيوم دورا في علاج هشاشة العظام وسرطان القولون وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، ولكن الباحثين لا يزالون يقيمون فوائد هذه المكملات مقابل تناول الكالسيوم عبر الطعام .
فوائد الكالسيوم المرجاني
توفر الكالسيوم المرجاني العديد من الفوائد الصحية، مثل تقوية العظام وتقليل أعراض التهاب المفاصل، فضلا عن الحماية من السرطان ومرض باركنسون، ولكن بعض الادعاءات لا يوجد لها دعم في الأبحاث
- يمكن ان يحسن صحة العظام
يلعب الكالسيوم دورا هاما في الجسم، حيث يساعد في التقلص العضلي والحفاظ على صحة وقوة العظام. إذا كانت الحمية غير غنية بالكالسيوم، يمكن أن يتسبب ذلك في تسرب الكالسيوم من العظام وضعفها مع الوقت. بينما الحمية الغنية بالكالسيوم تؤدي إلى عظام أقوى وصحة أفضل.
يظهر هذا الرابط بشكل أكبر عند استهلاك الكالسيوم من الأطعمة، أما المكملات فهي مفيدة للأشخاص غير القادرين على تناول الكالسيوم في الحمية، وعلى عكس مكملات الكالسيوم الأخرى، فإن الكالسيوم المرجاني يحتوي على المغنيسيوم وكميات قليلة من المعادن الأخرى، ويرى بعض الخبراء أن هذا المزيج يمكن أن يكون مفيدا لصحة العظام أكثر من الكالسيوم وحده.
أظهرت دراسة بشرية أن الكالسيوم الموجود في المرجان يمتص بسهولة أكبر من نوع الكالسيوم الآخر المتوفر في المكملات الغذائية.
- يمكن ان يقلل الضغط الدموي
أظهرت العديد من الدراسات الارتباط بين زيادة استهلاك الكالسيوم وتخفيض الضغط الانقباضي، وهو العدد الأول الذي يظهر عند قراءة ضغط الدم، وتظهر هذه الفائدة فقط للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وأظهرت بعض الأبحاث أن استهلاك كميات كبيرة من الكالسيوم خلال فترة الحمل يمكن أن يقلل من خطر الانزلاق الحملي، وهو واحد من أهم أسباب وفيات الأمهات والأطفال.
الارتعاج الحملي هو مضاعفة خطيرة تتميز بارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل، وعادة ما تحدث بعد الأسبوع 20 من الحمل وتصيب حوالي 14% من الحوامل في جميع أنحاء العالم. وأظهرت الدراسات على الحيوانات أن المغنيسيوم الموجود في مكملات الكالسيوم المرجاني يمكن أن يرتبط بتأثيرات الضغط الدموي.
- يمكن ان يقي من نخور الاسنان
أظهرت الدراسات أن الكالسيوم المستمد من المرجان يمكن أن يحمي من تشكل النخور في الأسنان عن طريق إعادة ترسيب المعادن في المينا
- يمكن ان يدعم صحة الدماغ
أظهرت الدراسات على الفئران أن الكالسيوم المرجاني يمكن أن يبطئ من تدهور وظائف الدماغ المرتبطة بالعمر.
التاثيرات الجانبية للكالسيوم المرجاني
يمكن ان يتم استعمال الكالسيوم المرجاني في بعض الاحيان من اجل استبدال العظام، وهو آمن عند استعماله لهذا الغرض، لكن لا يوجد ادلة كافية لمعرفة إذا ما كانت مكملات الكالسيوم المرجاني آمنة عند تناولها عبر الفم، بالإضافة إلى ذلك، بعض مكملات الكالسيوم المرجاني يمكن ان تحوي على الحديد.
- الحساسية
الأشخاص الذين يعانون من حساسية للمحار قد يواجهون ردود فعل تحسسية بعد تناول مكملات الكالسيوم المرجاني، في حال ظهور الدوخة، الطفح، صعوبة في التنفس، تورم الفم، اللسان، الحلق، أو الوجه بعد تناول الكالسيوم المرجاني، يجب الحصول على رعاية طبية عاجلة
- الهضم والامتصاص
يمكن أن تسبب مكملات الكالسيوم المرجاني اضطرابات هضمية، مثل الغازات والانتفاخ والإمساك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقلل تناول مكملات الكالسيوم المرجاني مع الطعام من قدرة الجسم على امتصاص المواد المغذية، مثل الحديد والزنك.
- خطر الإفراط في الجرعة
يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الكالسيوم المرجاني إلى فرط الكالسيوم في الدم، وهذا الاضطراب يمكن أن يؤدي إلى آثار صحية خطيرة، خاصة على القلب والكليتين.
يمكن أن يترتب على ارتفاع مستويات الكالسيوم زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وخطر سرطان البروستات، ولكن الأبحاث حول هذا الموضوع لا تزال محدودة.
- من اجل النساء الحوامل
ينصح النساء الحوامل أو المرضعات بتجنب تناول مكملات الكالسيوم المرجاني، حيث يزداد خطر حصوات الكلى بشكل طبيعي أثناء الحمل، ولكن تناول الكالسيوم يمكن أن يزيد من هذا الخطر. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يتسبب زيادة تناول الكالسيوم خلال فترة الإرضاع في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والكلى وارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
قد تحتوي مكملات الكالسيوم المتناولة على ملوثات مثل الزئبق والرصاص، ويمكن أن تنتقل هذه المواد إلى الطفل.