كيف تحدث الدورة الشهرية عند الرجال

تظهر الدورة الشهرية للرجال بنفس الأعراض التي تظهر عند النساء، ولكنها ليست حيضا أو نزيفا. والسبب الرئيسي وراء ذلك هو انخفاض مستوى التستوستيرون لديهم، وهو الهرمون المسئول بشكل أساسي عن السمات الذكرية التي تميز الرجل عن المرأة.

الدورة الشهرية عند الرجال

تعد الدورة الشهرية النفسية دورة شهرية لا تتعلق بالجسد ولكن بها جانب انفعالي وتستمر لمدة 28 يومًا.
تؤثر على جميع وظائف الجسم والعقل بشكل عام، وتؤثر على مزاج الرجل بشكل خاص .

أصدر الطبيب النفساني `جيد دايموند` كتابا بعنوان `متلازمة الذكور المزعجة` حيث وصف فيه الاضطرابات الهرمونية لدى الرجال والأعراض التي تسببها. كان يعتقد سابقا أن الرجال يعانون من تقلبات هرمون الذكورة.

تتغير مستويات هرمون التستوستيرون، الذي يشير إلى الذكورة، بشكل مستمر عند الرجال، حيث ترتفع في الصباح وتنخفض في المساء.

أعراض الدورة الشهرية عند الرجال

تسبب الدورة الذكورية أعراضاً مزعجة مثل الدورة الشهرية عند النساء. ولذلك تسمى الدورة الذكورية، على الرغم من عدم انتظامها بشكل شهري مثل الدورة الشهرية عند النساء، ولا يوجد لها نمط محدد.

– يتعرض الرجال لنفس أعراض الدورة الشهرية عند النساء، مثل: تشمل الأعراض الناتجة عن الصيام العصبية والتعب والجوع والتوتر النفسي واضطراب المزاج والشعور بالكآبة والغضب.

– ألم في الجزء العلوي من الثديين والقدمين السفليتين والظهر ووجود آلام في الرأس

ما سبب وجود الدورة الشهرية عند الرجال

– تحدث نتيجة تغييرات هرمون التستوستيرون، الذي يلعب دور مهم عند الرجال من خلال تنظيم مستواه في الجسم.
هناك عدة عوامل تؤدي إلى تغير مستويات هرمون التستوستيرون، مما يتسبب في ظهور أعراض غير طبيعية، مثل

تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون عند الرجال في سن الثلاثين.
– عند الشعور بالضغط العصبي.

التغيرات في نظام الغذاء أو التغيرات في الوزن.
– المرض وقلة النوم واضطرابات الأكل.

هرمون التيستوستيرون عند الرجال

يتغير مستوى هرمون التيستوستيرون على مدار اليوم والشهر والسنة، ويكون التغير على النحو التالي:
تختلف مستويات هرمون التستوستيرون في جسم الرجل من أربع إلى خمس مرات كل ساعة.

يتراوح معدل هرمون التستوستيرون عادة في أعلى مستوياته في الصباح وينخفض في المساء.
أعلى مستوى لهرمون التستوستيرون في العام يكون في شهر نوفمبر، بينما يكون أقل مستوى له في شهر أبريل.

هرمونات التوتر عند الرجال

هرمونات الكورتيزول والإينفيرون ترتفع عند الإحساس بالخطر أو التعرض لصدمة، لتمكين الجسم من التعامل مع الخطر.

هرمون الطاقة

يقوم هرمون الثيروكسين بتحفيز الجسم وتزويده بالطاقة عند الشعور بالإجهاد والتعب
– في حالة انخفاض الطاقة يقوم الجسم بتحفيز الغدة الدرقية لزيادة إفراز هرمون الثيروكسين الذي يعمل من خلال ارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة ضربات القلب.

الهرمون الميلاتونين هو المسؤول عن النوم والاسترخاء في الجسم وتحسين النوم.

دراسات هامة عن الدورة الشهرية للرجال

أظهرت الدراسات أن الأعراض والتقلبات التي يعاني منها الرجال تكون أكثر حدة من أعراض الدورة الشهرية التي تعاني منها النساء.
تشير الدراسات إلى أن الدورة الشهرية للرجال تزداد شدتها في الأيام البيضاء 13 و14 و15.

يطلق اسم دورة القمر على الدورة الشهرية لدى الرجال.
قد لا يشعر بعض الرجال بأية أعراض خلال دورتهم الشهرية، حيث تكون التقلبات الهرمونية لديهم قليلة ومستقرة.

ماذا يفعل الرجل عندما يصاب بالدورة الشهرية

يتم تخفيض كمية الكربوهيدرات التي يتناولها الشخص لأنها تؤدي إلى انخفاض نسبة هرمون السيروتونين الذي يتحكم في تنظيم الشهية، وعند انخفاض هذا الهرمون، يحدث اضطراب في هرمون الذكورة .

– محاولة إنقاص الوزن وخصوصاً منطقة البطن حتى يقلل من الآثار الجانبية للدورة الشهرية.
يجب الحفاظ على تناول نظام غذائي صحي، لأن الطعام الذي يتناوله الرجل يؤثر على هرمون التستوستيرون، لذلك يجب الاهتمام بالسعرات الحرارية التي يحصل عليها من خلال النظام الغذائي.

الأطعمة التي يجب تناولها لمنع الدورة الشهرية للرجال

التونة

– التونة غنية بفيتامين د الذي يحقق توازن في هرمون التستوتسيرون فهو غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية.
– تناول التونة يعزز هرمون التستوستيرون الذي يمنع إصابة الرجل بالدورة الشهرية.

الحليب قليل الدسم

الحليب يعد مصدرًا كبيرًا للبروتين والكالسيوم ويحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د، والذي يعمل على توازن مستويات هرمون التستوستيرون .

المحار

يحتوي المحار على الزنك الذي يحافظ على مستوى هرمون التستوستيرون، ويساعد في علاج متلازمة الدورة الشهرية عند الرجال.

اللحم البقري

يساهم تناول اللحم البقري في زيادة هرمون التستوستيرون، بالإضافة إلى تناول كبد البقر لأنه يعتبر مصدرا مثاليا لفيتامين د الذي يساهم بشكل كبير في الحفاظ على مستويات هذا الهرمون