تطبيقات معرفة الضغط مرتفع او منخفض

هناك بعض التطبيقات على اجهزة الهواتف المحمولة التي تدعي بانها تستطيع قياس الضغط الدموي دون جهاز، غالبًا ما يحدث هذا الامر ويستطيع الشخص التعرف وقراءة الضغط لديه، لكن النتائج ليست بدقة الجهاز الخاص لقياس الضغط، وليس هناك طريقة موثوقة مئة بالمئة من اجل مراقبة صحة الشخص من خلال استعمال هذه التطبيقات.

• Blood Pressure
• Smart BP
• Blood Pressure Watch
• Blood Pressure Control

ومع ذلك، تعتبر هذه التطبيقات مفيدة للأشخاص الذين يحتاجون إلى قراءة قياسات الضغط بشكل يومي، ويساعد توثيق العديد من القراءات الطبيب على معرفة متى يكون الضغط مرتفعا أو منخفضا، وبالتالي يستطيع تتبع ومراقبة العلاج بشكل أفضل.

قياس ضغط الدم ونبضات القلب عن طريق الساعات الذكية
يعد قياس ضغط الدم أمرًا شديد الأهمية عندما يتقدم الشخص في العمر، ويجب أيضًا أن يهتم الشخص بتناول الأطعمة الصحية والمشي وممارسة اليوغا والتمارين الرياضية، ونظرًا لأن ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم يمكن أن يؤدي إلى مشاكل جنسية واضطرابات النوم وأذية الأعصاب

ساعات مراقبة ضغط الدم هي الحل السهل والمنقذ، حيث ترسل إشارات إلى الشخص عند انخفاض أو ارتفاع ضغطه، ليتخذ الإجراءات اللازمة مثل تناول الأدوية أو اتخاذ الاحتياطات.

كما تقيس الساعات الذكية نبض القلب، فإنها تقيس أيضًا استهلاك السعرات الحرارية.

افضل طريقة لمعرفة اذا كان الضغط مرتفع او منخفض

أفضل طريقة لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم مرتفعا أم منخفضا هي من خلال قياسه باستخدام جهاز قياس الضغط، يمكن للطبيب قياس ضغطك في العيادة أو في المنزل

• يتم لف الكفة حول الذراع فيما تبقى الذرارع في نفس مستوى القلب
• تقوم مضخة الكفة بشد الكفة حول الذراع، وتزيد بذلك الضغط المطبق على الشريان
• يقوم الطبيب بتخفيف الضغط بشكل تدريجي ويستخدم السماعة الطبية لقياس معدل ضربات القلب لدى المريض بعد ذلك
• يقوم الطبيب بتسجيل الضغط مرتين، الأول عندما يعود التدم للتدفق إلى الذراع، والثاني عندما يتوقف الصوت، ويمثل كل منهما الضغط الانقباضي والانبساطي

كيف اعرف ان ضغطي طبيعي

لتكون قراءات ضغط الدم طبيعية، يجب أن تكون كالتالي

• يجب أن يكون الضغط الانقباضي أكثر من 90 مم زئبقي وأقل من 120 مم زئبقي
• يجب أن يكون الضغط الانبساطي بين 60 مم زئبقي وأقل من 80 مم زئبقي

يُعتبر ضغط الدم طبيعيًا عندما تكون قراءات ضغط الدم ضمن هذا النطاق، وعندما يكون الضغط طبيعيًا، فهذا يعني أن صحة الشخص جيدة ولا يحتاج إلى تدخل طبي، ولكن يجب على الشخص المحافظة على صحته والحفاظ على وزن معتدل لتجنب ارتفاع أو انخفاض ضغط الدم

ينبغي مراقبة ضغط الدم بعناية إذا كان ارتفاع الضغط من الأمراض الوراثية في العائلة.

كيف اعرف ان ضغطي مرتفع دون جهاز

ارتفاع الضغط يعتبر من الامور الخطيرة التي يمكن ان تحدث للشخص دون ان يعرف، حيث يصاب ثلث الاشخاص بارتفاع الضغط دون ان يعرفوا، ارتفاع التوتر او الضغط الدموي ليس له اعراض في اغلب الاحيان، لذلك يجب ان يقوم الشخص بقياس ضغط الدم لديه بشكل منتظم اذا كان لديه مرض ارتفاع الضغط في العائلة وذلك عبر القياس المنتظم ومراقبة الضغط الدموي في المنزل.

يمكن للأشخاص أن يشعروا ببعض الأعراض التي تشير إلى ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة إلى استخدام جهاز قياس الضغط، ويساعد معرفة هذه الأعراض الأشخاص على التمييز بين أعراض ارتفاع الضغط والضغط المنخفض

• الصداع الشديد
• الرعاف
• الشعور الشديد بالتعب
• صعوبة التنفس
• عدم انتظام ضربات القلب
• وجود الدم في البول
• الشعور بألم في الصدر
• خلل في الرؤية السليمة

بالإضافة إلى ارتباط بعض الأعراض بارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان وليس دائمًا، هناك أعراض أخرى مهمة يجب معرفتها

• الدوخة
• العصبية
• التعرق
• صعوبة في النوم
• احمرار الوجه
• بقع دموية في العينين

إذا كان الشخص يعاني من نوبة ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليه الاتصال بالطبيب لأنها خطيرة للغاية وممكن أن تؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة.

قد تسبب النوبة القلبية التي تزيد عن 180/120 الصداع أو الرعاف، ويجب الاتصال بالطوارئ في هذه الحالة.

كيف اعرف ان ضغطي منخفض بدون جهاز

يعتبر الضغط منخفضا عندما يكون أقل من 90/60، حيث تعبر القراءة الأولى عن الضغط الانقباضي والقراءة الثانية تعبر عن الضغط الانبساطي

يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم المزمن بدون أعراض غير خطير، ولكن يمكن حدوث مشاكل صحية عندماينخفض ضغط الدم بشكل مفاجئ ويتعذر تدفق الدم إلى المخ، مما يؤدي إلى الإغماء والدوار

يحدث انخفاض ضغط الدم المفاجئ عندما ينتقل الشخص من وضعية الاستلقاء أو الجلوس إلى وضعية الوقوف، ويُعرف هذا الانخفاض بضغط الدم الانتصابي، كما يمكن حدوث انخفاض ضغط الدم عندما يقف الشخص لفترة طويلة.

يمكن للشخص أن يدرك أنه يعاني من انخفاض ضغط الدم دون الحاجة إلى جهاز قياس، إذا ظهرت عليه الأعراض التالية

• الدوخة
• عدم الثابت
• الرؤية المشوشة
• الشعور بالتعب
• الغثيان
• الاغماء
• الشحوب في البشرة
• برودة البشرة

يجب ان يقوم الشخص بالاتصال بالطبيب اذا عانى مما يلي:

• في حال تشخيص المريض بانخفاض ضغط الدم وظهور أعراض مفاجئة مثل الإغماء، يجب اتخاذ إجراءات عاجلة
• تسبب استخدام المريض للأدوية الموصوفة وغير الموصوفة نقصًا في الضغط

كيفية التحكم بالضغط المرتفع او المنخفض

إذا أشارت القراءات في الفحص إلى ارتفاع ضغط الدم، يجب على الشخص القيام بما يلي

• الحد من تناول الاملاح
• تناول حمية صحية غذائية متوازنة
• تجنب شرب الكحول
• فقدان الوزن والتخفيف من البدانة
• التمرينات الرياضية بشكل منتظم
• التوقف عن التدخين
• استشارة الطبيب

يمكن أيضًا أن تكون هذه الأطعمة مفيدة في التحكم بارتفاع أو انخفاض ضغط الدم

• زيت الزيتون: زيت الزيتون يحتوي على مضادات الأكسدة والبوليفينول المفيدة للصحة، ويساهم في خفض ضغط الدم. يساعد طهي الأطعمة بزيت الزيتون أيضا على امتصاص الفيتامينات المائية مثل فيتامين ك وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ه.
• بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على العديد من أحماض الفا لينوليك، وهذه الأحماض من أوميغا 3 المفيدة لخفض الضغط الدموي، ويمكن إضافة بذور الكتان المطحونة إلى السلطات أو العصائر
• نقص الصوديوم في الاطعمة: يجب الحد من كمية الأملاح المضافة إلى الأطعمة للحفاظ على ضغط الدم
• البوتاسيوم: يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال والخوخ والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والبطاطا الحلوة، وسمك السالمون والمكسرات. فالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في خفض ضغط الدم، حيث يساعد البوتاسيوم الكليتين على التخلص من الزائد من الصوديوم في الجسم
• المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم في استرخاء الأوعية، مما يؤدي إلى تيسير تدفق الدم فيها، وتشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم منتجات الألبان والخضراوات الورقية والبقوليات.