كيفية تجنب الاصابة بالاكتئاب

يعاني الإنسان في بعض الأحيان من ظروف صعبة ومنعطفات تؤثر عليه، فيشعر بخيبة أمل ويعتقد أنها نهاية العالم بالنسبة له، ويصبح لون حياته قاتما ويتحول ربيع عمره إلى خريف، ويصاب بالكثير من الأمراض النفسية والجسدية، ويتعرض للعديد من الإحباطات المتكررة دون وجود دافع نفسي يقوي عزيمته، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بالاكتئاب.

وهو مرض خطير يعاني منه نحو 10% من سكان أمريكا، وكذلك يصاب به ناس آخرون في كل مكان في العالم، وقد يؤدي الاكتئاب إلى حدوث أمراض خطيرة وجسيمة تؤثر على كثير من جوانب الحياة. ففي حالة إصابة الشخص بالاكتئاب، يجب أن لا يتركه يسيطر عليه ويجب مقاومته والبحث عن طرق لعلاجه والتغلب عليه.

أعراض الاكتئاب و أسبابه
الاكتئاب يعتبر مرض عضوي و يحتاج الى رعاية طبية و اهتمام، و من أعراضه حدوث اضطراب في النواقل العصبية حيث أنها هي حلقة الوصل التي تربط بين خلايا المخ، و غالبا يحدث للشخص المصاب بالاكتئاب تغيرات فيزيائية في عقولهم، و لم يتم معرفة دلالات لتلك التغيرات الا أنها ستكون سبب لحدوث الاكتئاب، و أيضا يأتي الاكتئاب نتيجة اختلال في توازن الهرمونات، و هذا الاختلال يتضمن مشاكل في الدورة الشهرية و سن اليأس و الغدة الدرقية، و أحيانا يكون الاكتئاب ناتج من عوامل وراثية و يكون مرتبط بعائلة، حيث يعتقد الباحثون من وجود جينات تكون مسؤولة عن الاكتئاب.

الاعتراف بالاكتئاب
في البداية لا بد أن يفرق الشخص بين الحزن و الاكتئاب، فالحزن يحدث كثيرا في الحياة نتيجة لتعرض الى الكثير من المواقف المحزنة، مثل الدخول في علاقات حزينة و فقدان شخص أو التعرض لأي ضغط، فكل هذه الأمور و أكثر تجعل الشخص حزين لكن أن يكون الشخص في حالة حزن دائمة، فهذا يجعله يدخل في حالة الاكتئاب و بالاضافة الى هذا فمن الممكن العيش في التجربتين بدون سبب، و الاعتراف بالمشكلة في حالة وجود الاكتئاب يتمكن من ايجاد حل مناسب في التخلص منه.

طرق فعالة للقضاء على الاكتئاب
الصبر من أهم الأمور التي تؤدي الى التغلب على الاكتئاب فهناك مقولة شهيرة و هي ” الصبر مفتاح الفرج ” فيجب الصبر دائما على كل أمر محزن و عدم الاستسلام له، و أيضا عدم الاستسلام الى الاحباط و المحاولات المستمرة دائما الى أن يتم الوصول الى الهدف المطلوب، و لابد من معرفة أن الصبر من شيم المؤمنين و هو الطريق الى الجنة.

لا ينبغي للإنسان الاستسلام للكآبة، حتى لا يؤثر ذلك على عزمه، ويجب أن يعلم أيضا أن الفشل هو بداية النجاح، وأن الإنسان الناجح لم يحقق نجاحه بالضرورة من المحاولة الأولى، وللتغلب على الكآبة يجب على الإنسان أن يحيا حياة واقعية وأن يحدد أهدافا واقعية لنفسه في الحياة، دون أن يتمنى أمنيات صعبة المنال.

عدم تعرضك للتوتر هو واحد من الأسباب في علاج الاكتئاب والتخلص منه، ويأتي ذلك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث لها تأثيرات إيجابية على جهاز المناعة في الجسم، فإنه من المستحسن أن يكون الجسم رياضيا وصحيا دائما.

 يتضمن الأمر الحديث والتقرب إلى الآخرين، ولتغلب على الاكتئاب يجب على الشخص المصاب بالاكتئاب الحديث مع أي شخص قريب منه، ويمكن للتقرب من الناس والتحدث عن ما يدور في النفس أن يقلل الضغط النفسي والتوتر كثيرا، ولكن يجب دائما اللجوء إلى الله تعالى والدعاء والتضرع إليه لأنه أقرب إلى الإنسان من حبل الوريد.

لا ينبغي التفكير في الماضي والتمني بعودته لتنفيذ ما لم يتم تنفيذه، فالحاضر والعيش فيه بواقعية هو السبيل لتحقيق النجاح في المستقبل، كما يجب أن تكون الابتسامة مستمرة، حيث إنها تساعد على مواجهة الاكتئاب الموجود داخل الإنسان، كما أنها تمنح الثقة بالنفس وربما تكون السبب في إعطاء الآخرين القوة الدافعة لمواجهة الفشل.