فيتامينات للوقاية من علامات التمدد
علامات التمدد هي علامات ذات تموجات تظهر على الجلد نتيجة لزيادة الوزن بشكل سريع. غالبا ما تحدث هذه العلامات أثناء أو بعد الحمل، وتظهر عادة على الفخذين والبطن والوركين والأرداف. قد تتلاشى هذه العلامات تدريجيا، ولكنها قد تظل مرئية. هناك بعض الفيتامينات التي يمكن أن تقلل أو تخفف من ظهور علامات التمدد، ولكن من الضروري استشارة الطبيب قبل زيادة كمية الفيتامينات اليومية .
فيتامين أ
يعتقد أن فيتامين أ مفيد في تلاشي علامات التمدد . عند تطبيقه موضعياً ، فإنه يمكن أن يعزز نمو خلايا البشرة الجديدة ، و يضيف المرونة و يقوي البشرة . فيتامين أ أيضا قد يفيد الجلد ، مما يقلل من ظهور التجاعيد و حب الشباب . فيتامين أ متاح في شكل مكملات و يوجد في الفواكه و الخضروات الملونة و الخضراء ، الكبد و زيوت كبد الأسماك . استشر طبيبك قبل زيادة تناول فيتامين أ إذا كنت حاملا أو تعاني من مرض الكبد أو قصور الغدة الدرقية .
فيتامين سي
فيتامين سي يساعد في ترميم النسيج الضام للجلد . يتوفر في شكل مكملات و يوجد في الأطعمة مثل الحمضيات و الخضروات الخضراء الورقية و الأسماك المشوية . من بين الآثار الجانبية المحتملة لفيتامين سي الإسهال .
فيتامين هـ
فيتامين هـ يعزز نمو خلايا الجلد الجديدة و يعزز المرونة في الجلد . و هو متوفرة في شكل مكملات و يمكن العثور عليه في الحبوب الكاملة و الخضروات الورقية الخضراء و اللوز و المانجو ، و غيرهم من الأطعمة . استشر الطبيب قبل تناول فيتامين هـ إذا كنت تعاني من مرض القلب أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أو فرط نشاط الغدة الدرقية . يجب على الأشخاص الذين يتناولون مضادات التخثر أيضًا استشارة الطبيب قبل زيادة تناول فيتامين هـ .
بعض النصائح الأخرى للوقاية من علامات التمدد :
للحصول على وزن صحي والحصول على المغذيات اللازمة، يجب علينا اتباع نظام غذائي صحي متوازن وغني بالخضروات والفواكه الطازجة، وتجنب الأطعمة المقلية والوجبات السريعة. سيساعد هذا أيضًا على صحة بشرتنا وحمايتها من علامات التمدد .
يجب شرب ما لا يقل عن ثماني أكواب من الماء يوميًا،للحفاظ على رطوبة الجسم والجلد وإعطائه المرونة والحيوية .
يجب الحفاظ على ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، لتعزيز الدورة الدموية و بالتالي تعزيز صحة الجلد .
يمكن أن يساعد تدليك البشرة على تعزيز الدورة الدموية وإعطاء الجلد مرونة وحيوية .
يمكن أن يساعد استخدام مرطبات البشرة الطبيعية على تحسين مظهر الجلد وتقليل احتمالية حدوث علامات التمدد أو تحسين مظهرها .