فوائد فاكهة الأملا أثناء الحمل
الأملا هي فاكهة فائقة الفوائد التي تشبه الليمون في الشكل والحجم، وتعرف باسم `سوبر فوود`. لونها أخضر فاتح ولها طعم حلو ولاذع. وهي غنية جدا بفيتامين C ومضادات الأكسدة، كما أنها تحتوي على كميات عالية من الحديد والكالسيوم والفوسفور .
هل تناول فاكهة الأملا أثناء الحمل آمن؟
نعم، يمكن تناول هذه الفاكهة بأمان خلال فترة الحمل لأنها تحتوي على مغذيات دقيقة وتساعد على تنقية الدم بشكل جيد، ولا تسبب أي آثار جانبية .
الفوائد الصحية للأملا أثناء الحمل
الأملا لديها مجموعة من الفوائد لكل من الأم و الطفل . فيما يلي بعض منها :
1. تساعد على تخفيف الإمساك :
الاضطرابات المعدية المعوية مثل الإمساك و البواسير شائعة جدا أثناء الحمل . تقدم الأملا الألياف الغذائية اللازمة لتنظيم حركات الأمعاء و معالجة مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى .
2. السيطرة على ضغط الدم :
الأملا غنية بفيتامين C الغني، الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية والحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية. تناول كوب من عصير الأملا الطازج يومياً يمكن أن يساعد على الحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية خلال الحمل، ويمنع أيضاً الحموضة .
3. تقلل من غثيان الصباح :
يعد مرض الصباح أحد أعراض الحمل الشائعة التي تزعج الكثير من الأمهات، ولكن “أملا” تتمتع بخصائص تعزز الطاقة وتساعد في التغلب على الضعف المصاحب للحمل. كما أنها تقلل من الشعور بالتعب والإجهاد، مما يعيد تنشيط جسمك ويقلل من الغثيان الصباحي .
4. تنقية الدم :
تمتلك الأملا خصائص تساعد على إزالة السموم وتنقية الدم، حيث تزيل الآثار الضارة للزئبق والرصاص، وتدعم الإمداد المستمر بالدم والأكسجين إلى الجنين النامي .
5. تمنع فقر الدم :
الأملا مصدر ممتاز لفيتامين C و الحديد . فيتامين C يساعد امتصاص الحديد من الدم ، و بالتالي تساعد الأملا على منع فقر الدم .
6. تحسن الهضم :
تحفز الأملا العصارات المعدية وتساعد في هضم وامتصاص الطعام، وتساعد أيضًا في تقليل مشاكل الجهاز الهضمي مثل تشكيل الغاز وعسر الهضم، ويؤدي استهلاك الأملا بانتظام إلى تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام .
7. تعزيز المناعة :
تعمل مضادات الأكسدة على تعزيز جهاز المناعة ، كما يساعد فيتامين C في مكافحة العدوى مثل نزلات البرد و التهاب المسالك البولية الشائعة أثناء الحمل . فائدة إضافية هي أنها تشجع على الرضاعة الطبيعية بعد الولادة مما يمنح طفلك المناعة الجيدة أيضا .
8. مصدر جيد للكالسيوم :
يساهم وجود الكالسيوم في هذه الفاكهة في نمو الجنين وتطور العظام. وخلال فترة الحمل، تتضاعف احتياجات الجسم للكالسيوم مع استخلاص الجنين لاحتياجاته من عظام الأم، لذلك يوفر تناول الأم لهذه الفاكهة بانتظام ما يكفي من الكالسيوم .
9.علاج الوذمة :
تساعد الخصائص المضادة للالتهاب في الأملا على تقليل التورم في الأيدي والقدمين أثناء الحمل .
10. تقي من سكري الحمل :
تساعد التغذية السليمة على السيطرة على مستويات السكر في الدم، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بسكري الحمل .
توجد تأثيرات جانبية عند تناول الأملا خلال فترة الحمل
تقدم الأملا فوائد هائلة للنساء الحوامل ، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يسبب الإمساك أو الإسهال و عسر الهضم وا لجفاف. لذلك ، يجب أن تناولها بكميات معتدلة .