فوائد سباحة الفراشة
تعرف سباحة الفراشة في اللغة العامية باسم السباحة الطائرة، وهي السباحة التي يأخذ فيها الشخص وضع الفراشة بجسده، حيث يكون الوضع أفقيا مشابها للزحف على البطن، وباستخدام الرجلين يتم التحول إلى وضع التموج الذي يكون بشكل صعودي وهبوطي، وتثقل الحركة النموذجية في الجزء العلوي من الجسم، وتعد سباحة الفراشة من الرياضات المفيدة للجسم بفوائدها العديدة، حيث تساعد على تقوية العضلات وتنسيق شكل الجسم بالإضافة إلى تكوين العضلات في الجسم.
السرعة والبيئة في سباحة الفراشة
يتم ذكر أيضا أن سرعة الفراشة تكون أقصى حيث تكون أسرع من الزحف الأمامي، ويعود هذا إلى حركة المرفقين المتزامنة، وعلى الرغم من أن السرعة تنخفض بشكل كبير، وذلك خلال مرحلة العودة التي تكون عادة أبطأ قليلا من الزحف الأمامي، وخاصة على المسافات الطويلة. تم تأكيد أن سباحة الفراشة تتم بطريقة ضربات عمودية بشكل عالمي، وأن سرعتها تتجاوز استخدام السباحة بالساقين الضفدعية في سباحة الصدر، والتي حققت المركز الثاني من حيث السرعة بعد سباحة الزحف.
تاريخ سباحة الفراشة
بالفعل، يعود معرفة الإنسان بمهارة السباحة الفراشة إلى العديد من الأسباب الهامة، من أهمها الهروب من الحيوانات المفترسة أو الكوارث الطبيعية مثل الزلازل والبراكين، وكذلك الصيد الذي يساعد على البقاء على قيد الحياة. ومنذ آلاف السنين، عرف الإنسان السباحة، وتمتد تاريخها إلى سبعة آلاف سنة قبل الميلاد. وأيضا، كان أحد أفراد عائلة كافيل في السياحة الأسترالية، وهو ابن استاذ في السباحة اسمه فريدريك كافيل، بطل 220 ياردة لجميع الهواة في أستراليا، وكان أحد أشهر المدربين في أمريكا، وتدرب السباحين المهمين في نادي سان فرانسيسكو الأولمبي.
تقنيات وحركة الذراعين في سباحة الفراشة
تتكون تقنية الفراشة من حركة الذراع والساق المتزامنة مع ركلة الدلفين، وتتميز بأن حركة الذراعين داخل الماء تشبه حركة الذراعين في الزحف على البطن، وتساعد على إيجاد فترة توقف تام في الحركة الرجوعية للسباحة. وتتألف السباحة بالفراشة من ثلاثة أجزاء رئيسية: السحب والدفع والرجوع، وتشبه في بدايتها سباحة الصدر بحركة الذراع المشابهة لجريد النخل.
يحدث انخفاض قليل في عرض الكتفين والأيدين اللتين تتحركان على شكل Y في حركة اصطياد المياه، ويتبع شكل نصف الدائرة التي ترافقها حركة السحب، ويشير ارتفاع اليد واليد المنخفضة إلى وسط الجسم وأسفله، ويشبه هذا الشكل تقليديا ثقب المفتاح، وبتطبيق قانون نيوتن للحركة في السباحة، وهو قانون الاستمرارية فقط، يتم التأكيد على أن الجهد المبذول هو الذي يحافظ على الحركة المستمرة وأن هذا الجهد أقل من الجهد المبذول للبدء في الحركة، وبشكل أكبر، العمل المستمر في سباحة الزحف على البطن يساعد على تحقيق الأفضلية في الحركة المستمرة للسباحة، ويحدث تباطؤ جزئي في الحركة في سباحة الفراشة عندما يتوقف العمل على الذراعين معا.
فوائد سباحة الفراشة
تعمل السباحة بنمط الفراشة دائمًا على بناء وتقوية العضلات، وذلك لأنها تتطلب تحريك جميع عضلات الجسم، وبشكل خاص الذراعين والبطن.
تساعد السباحة في تنظيم ضغط الدم وتقوية عضلة القلب وتحسين أداء الدورة الدموية وخفض مستوى الكوليسترول في الدم.
_السباحة بأسلوب الفراشة تساعد على التخلص من جميع الضغوط النفسية وتحسين المزاج، وتساعد أيضا على الاسترخاء الجسدي.
_ تسعى للتخلص من الوزن الزائد بسبب الجهد الكبير الذي يتطلبه ممارستها وبالتالي تساعد بشكل كبير في حرق الدهون في جسم الإنسان.
سباحة الفراشة تساعد على تقوية عضلات الرئتين وتحسين الأداء الكامل للتنفس.
بالإضافة إلى ذلك، تعتبر السباحة بنمط الفراشة واحدة من الرياضات المثالية التي تساعد على تليين العضلات في الجسم، حيث توفر حركة كاملة للجسم أثناء ممارستها.