فوائد زيت السمك في علاج آلام الركبتين
تعتبر آلام الركبتين من أهم وأكثر الآلام شيوعًا بين فئات واسعة من الناس، حيث يشعر الكثيرون بتكرار هذا الألم نتيجة لوضعيات جلوس خاطئة أو بسبب عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ .
زيت السمك
زيت السمك هو مكمل غذائي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية ، و لديه مجموعة متنوعة من الفوائد ، و منها تعزيز الوظيفة المعرفية لحماية القلب ، و قد يوفر أيضًا فوائد للمفاصل و تحديدًا الركبتين ، و للحصول على أعلى كمية من زيت السمك في نظامك الغذائي ، يمكنك اختيار الأسماك الدهنية مثل الماكريل و سمك التونة و السلمون ، و لتجنب الآثار الجانبية لا تستهلك أكثر من 3 جرامات من مكملات الأحماض الدهنية أوميجا 3 ، بما في ذلك كبسولات زيت السمك يوميا .
التهاب المفاصل
قد يساعد الحصول على كميات كافية من زيت السمك في نظامك الغذائي ، على منع الإصابة بالتهاب المفاصل المؤلم في الركبتين ، و التي قد تحد من الأنشطة الرياضية و اللياقة البدنية ، و كذلك الحركات اليومية مثل المشي و صعود السلالم ، و تشير دراسة في مايو / يونيو 2005 من “La Clinica Terapeutica” و هي مجلة طبية إيطالية ، إلى أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 قد تحسن الأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل الروماتويدي و تقلل من حاجتك إلى علاج الألم .
التهاب الركبتين
عادةً ما يرتبط التهاب الركبة ب التهاب المفاصل ، و لكن قد يحدث أيضًا إذا أصبت بمشاكل في الركبة ، مثل الإلتواء و الإفراط في التمدد و التي قد تؤدي إلى التهاب في الركبة مما يسبب الألم ، و زيت السمك هو خيار جيد للحد من الالتهابات ، و ذلك تبعا للأبحاث المنشورة في عدد يونيو 2011 من “بحوث العلاج الطبيعي” ، و التي أثبتت ارتباط أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في زيت بذر الكتان مع انخفاض الالتهاب في المفاصل ، و من المفترض أنك سوف تستمد نفس الفوائد من أحماض أوميجا 3 الدهنية من خلال الأسماك الدهنية .
إزالة الألم
قد يحدث ألم العضلات الناجم عن انثناء مفصل الركبة ، أو استخدام عضلات الفخذ الرباعي في بعض الأنشطة الرياضية ، و لكن استهلاك زيت السمك قد يساعد في تقليل هذا الألم ، و تشير الأبحاث المتوفرة في مارس 2009 “Clinical Journal of Sport Medicine” ، إلى أن تناول الأحماض الدهنية أوميجا 3 يخفف الألم خلال 48 ساعة من ممارسة الرياضة ، و هذا يجعل زيت السمك فعال في تخفيف الألم المتأخر في العضلات المحيطة بالركبتين .
حماية الغضروف
زيت السمك مفيد لمساعدة الركبتين ، حيث أن قلته في النظام الغذائي قد يسهم في إضعاف غضروف الركبة ، و يحتاج الجسم إلى توازن بين أحماض أوميجا 3 و أحماض أوميجا 6 ، و العديد من أحماض أوميجا 6 قد تسبب آفات نخاع العظم ، و ذلك وفقا لدراسة في عدد مايو 2008 من مجلة “Osteoarthritis and Cartilage” ، حيث لاحظ الباحثون أنه يجب عليك استهلاك المزيد من زيت السمك ، للمساعدة في الحفاظ على التوازن الصحيح للأحماض الدهنية ، و بذلك فتناول مكملات زيت السمك ، أو أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون ، تعمل على علاج مشاكل الركبتين أو المفاصل ، و هذا فضلا عن توفير العديد من الفوائد الأخرى لجسم الإنسان ، و لكن تناوله على شكل مكملات يفضل أن يتم بعد التشاور مع الطبيب .