فوائد حمض الفوليك للبنات الغير متزوجات

فيتامين حمض الفوليك من مجموعة (B) يستخدمه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، ويعد من أكثر الفيتامينات المعقدة التي تساعد في حماية الجهاز الهضمي، الجلد، الشعر، الجهاز العصبي، العضلات، وأنسجة أخرى في الجسم.

يوجد حمض الفوليك بشكلٍ طبيعيّ في المصادر الغذائيّة، ويتوفر في المكمّلات الغذائيّة، ويمتاز بأنَّه قابلٌ للذوبان في الماء، وبالتالي فإنَّ الكميات الزائدة منه تخرج من الجسم مع البول، ولا يتم تخزّينها ويلعب هذا الفيتامين دوراً مهمّاً في وظائف الخلايا، كما يساعد على نمو الأنسجة، وتكوين بروتينات جديدة في الجسم.

فوائد حمض الفوليك للجسم

يساعد فيتامين (حمض الفوليك) في إنتاج الحمض النووي، وهو ضروري خلال فترات النمو السريع مثل الحمل والمراهقة والطفولة، كما يساعد في التحكم في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتوزيع الحديد بشكل صحيح في الجسم، ونقص هذا الفيتامين يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم.

مصادر حمض الفوليك

يحتوي حمض الفوليك على مستويات عالية في بعض الخضروات والأطعمة مثل الكبد والفواكه والخضروات الورقية مثل السبانخ والبروكلي والقرنبيط وكذلك الخميرة والبازلاء والفاصوليا الجافة. والكثير من الناس لا يستهلكون كمية كافية من هذه الأطعمة والخضروات للحصول على الكميات اللازمة من حمض الفوليك، مما يؤدي إلى نقصه في الجسم. ويتوفر أيضا في المكسرات والذرة والبنجر والعدس والبيض.

يمكن الحصول على هذا المكمل الغذائي على شكل كبسولات.

استخدامات حمض الفوليك

يستخدم حمض الفوليك لعلاج الحالات التالية :

-منع عيوب الولادة

-الاكتئاب

– التهاب اللثّة (غسول فقط)

يتميز هذا المنتج بتركيز عالٍ من الأحماض الأمينية، إضافة إلى فيتامين بي 6 وفيتامين بي 12

-مسح عنق الرحم (إستثنائيا)

-الدعم بعد الحمل و الولادة

يستخدم للوقاية من نقص مستويات حمض الفوليك، بما في ذلك الأنيميا وعدم قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية بشكل صحيح.

يساعد في علاج التهاب الأمعاء التقرحي وأمراض الكبد والإدمان على الكحول ويستخدم في عمليات غسيل الكلى.

أضرار حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك آمنًا عند تناوله عن طريق الفم، حيث لا يعاني معظم البالغين من أي آثار جانبية عند استخدامه بجرعات أقل من 1000 مكغ يوميًا.

قد تتسبب الجرعات العالية من حمض الفوليك في آثار جانبية مثل تقلصات في البطن، والإسهال، والطفح الجلدي، واضطرابات النوم، والتهيج، والارتباك، والغثيان، واضطراب المعدة، وتغيرات في السلوك، ونوبات، وانتفاخ البطن، وغيرها.

تناول الكثير من حمض الفوليك لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى ظهور آثار جانبية خطيرة، حيث أن تناول جرعات من حمض الفوليك تتراوح بين 800-1200 ميكروجراميزيد من خطر الإصابة بأمراض مثل النوبة القلبية، وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الرئة أو البروستاتا.

فوائد حمض الفوليك لغير المتزوجات

-يساعد في زيادة معدل الخصوبة في الجسم، ويجب الحصول عليه بكميات كبيرة لزيادة فرص الحمل والإنجاب.

-يعالج بعض الأمراض النفسية؛ مثل: الاكتئاب، والتوتر النفسي.

-يعالج بعض الأمراض الجسدية؛ مثل: الأرق والإيدز وآلام العضلات وبعض الأمراض الجلدية مثل البهاق.

يساعد على تحفيز وزيادة الخلايا الجديدة في الجسم، كما يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء.

يعمل على تعزيز نمو الشعر وزيادة قوة الأنسجة، وبالتالي زيادة كثافة الشعر، ويحمي من مشكلة تساقط الشعر.

يعتبر من أقوى المضادات الطبيعية للأكسدة، ويساعد على تقليل ظهور حب الشباب والالتهابات والحساسية، كما يرطب الجلد ويمنع جفافه.

تحمي هذه الفيتامينات من الشيخوخة المبكرة، المتمثلة في الشيب أو الشعر الأبيض، حيث يؤدي نقصها إلى نقص تصبغ الشعر بسبب نقص معدل إنتاج كريات الدم الحمراء في الجسم.

يقلل من ظهور علامات التقدم بالسن وهشاشة العظام.

– يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية، وتقلبات ضغط الدم في الجسم، كما يخفض من مستوى الكوليسترول الضار في الدم، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية.

يساعد الجرجير في التخلص من مشاكل الجهاز الهضمي من خلال تسهيل حركة الأمعاء ومنع الإمساك عن طريق زيادة ليونة الأمعاء، كما يعزز قدرة الأمعاء على امتصاص العناصر الغذائية بكمية صحية.

-يقلل من احتمالية الإصابة بمرض السكري.

يقلل استهلاك حمض الأميني في الدم، وبالتالي يحمي من الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية