تعود في الأساس معظم المشاكل الخاصة بالبشرة أو الشعر إلى أسباب داخلية متعلقة بعملية التغذية، حيث يعتمد الجسم على عناصر غذائية متعددة من فيتامينات ومعادن وغيرها، وعلى الرغم من تناول الوجبات الغذائية المشبعة إلا أنها قد تفتقر إلى بعض هذه العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم. وفي بعض الأحيان يكون الجسم بحاجة إلى نوع معين من العناصر الغذائية أكثر من غيرها، وذلك يعتمد على طبيعة الجسم ومعدلات استهلاكه. ومن بين هذه العناصر الغذائية الضرورية، والتي لا يستطيع الجسم إنتاجها، ولكن يمكن الحصول عليها من الأغذية، حمض الفوليك. ويتواجد حمض الفوليك في بعض الأطعمة وله فوائد عديدة للبشرة والشعر، ولذلك يعد ضروريا لصحة الجسم .
حمض الفوليك :- حمض الفوليك هو حمض دهني أساسي غير مشبع لا يمكن للجسم إنتاجه، وينتمي إلى مجموعة فيتامين (ب)، ويمكن الحصول عليه من الأطعمة الخضراء وبعض أنواع الفواكه، ويعد حمض الفوليك أحد الأحماض الهامة جدا للحفاظ على الصحة والسلامة سواء للرجل أو المرأة أو الطفل .
مصادر حمض الفوليك :-
أولاً :- – يشمل مثالا على ذلك اللحوم بأنواعها مثل اللحم الخاص بالبقر بالإضافة إلى الدجاج وسمك السلمون، بالإضافة إلى الكبد .
ثانياً :- – الخضروات مثل السبانخ وورق العنب والملوخية والكوسا والسلق .
ثالثاً :- الأجبان ، و الألبان بأنواعها .
رابعاً :- – تشمل البقوليات بأنواعها مثل الحمص والعدس والفول .
أهم الفوائد الخاصة بحمض الفوليك للبشرة :- – يوفر حمض الفوليك عددا متنوعا من فوائد الصحة للبشرة، بما في ذلك:-
أولاً:حمض الفوليك يعزز خلايا البشرة ويزيل الخلايا الميتة منها بشكل فعال .
ثانياً :- – يعود زيادة مستويات حمض الفوليك ودرجة نقاء الجسم وصفاء البشرة إلى قدرته على مساعدة الجسم بشكل غير محدود في القيام بوظائفه الحيوية بشكل صحيح .
ثالثاً :- يعزز حمض الفوليك بشكل قوي إنتاج الكولاجين في الجسم .
رابعاً :- يمنع حمض الفوليك ظهور علامات الشيخوخة على البشرة، مثل التجاعيد، بشكل فعال .
خامساً :- – “يساعد حمض الفوليك بشكل فعال على توحيد لون البشرة وإزالة التصبغات التي تحدث نتيجة عدم امتصاص الجسم الكافي للمعادن والفيتامينات .
أهم الفوائد الخاصة بحمض الفوليك للشعر :- – هناك عدد من الفوائد الصحية المرتبطة بالشعر، وحمض الفوليك يساهم في تحقيقها، ومن هذه الفوائد
أولاً :- – يعمل حمض الفوليك بقوة على تعزيز هذه البصيلات الخاصة بالشعر .
ثانياً :- – الحمض الفوليك له فوائد عديدة في التخفيف من سرعة تساقط الشعر، وذلك بدرجة جيدة .
ثالثاً :- الحمض الفوليك مفيد بشكل كبير في زيادة لمعان الشعر وإعطائه نسبة من الرطوبة اللازمة له .
رابعاً :- – يسبب نقص فيتامين ب ، تقصف الشعر بشكل جيد .
خامساً :يساعد حمض الفوليك بشكل كبير على تقليل التجاعيد أو التشابك الذي قد يصاب به الشعر بسبب نقص التغذية الجيدة .
سادساً :يساعد حمض الفوليك على نمو الشعر مرة أخرى ويزيد من حيويته وصحته، مما يؤثر بشكل إيجابي على مظهر الشعر .
فوائد حمض الفوليك ، و بشكلاً عاماً للجسم :- – هناك عدد من الفوائد الصحية الهامة التي يمنحها حمض الفوليك للجسم بشكل عام، ومنها:-
أولاً :- يعتبر حمض الفوليك أحد العناصر الهامة جدا في وظيفة الخلايا، حيث يساهم في إنتاج كريات الدم البيضاء والحمراء التي تلعب دورا قويا في إعادة بناء الخلايا التالفة في الجسم .
ثانياً :- – يعد حمض الفوليك مفيدا في تقوية الجهاز المناعي في الجسم، ويوفر الحماية الجيدة للجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، بالإضافة إلى كونه غذاءا جيدا وهاما للدماغ .
ثالثاً :- – حمض الفوليك هو المسؤول الرئيسي عن عمليات الأيض المختلفة في الجسم، بالإضافة إلى دوره الأساسي في عملية التمثيل الغذائي، ويساعد أيضا في إنتاج البروتينات التي يحتاجها الجسم بشكل كبير .