فوائد تناول اللبن قبل النوم
يعد اللبن أو الحليب الرائب من أهم المنتجات الحيوانية، والتي تعمل على توفير التغذية العالية والمفيدة للجسم. وهو منتج من منتجات الحليب التي تأتي عملية تصنيعه عن طريق عملية التخمر، وهو يتميز بمذاقه الحمضي، وذلك راجعا إلى نسبة بكتيريا حمض اللاكتيك التي توجد فيه. وهو عكس الحليب الطازج فهو لا يتلف أو يفسد بشكل سريع بل يمكن الاحتفاظ به لمدة داخل الثلاجة، ويتميز اللبن بقلة نسبة الدهون والسعرات الحرارية التي توجد فيه عن الحليب العادي، وذلك يرجع بشكل أساسي إلى أن الدهون تزال منه من أجل عمل الزبدة. واللبن له العديد من الفوائد التي تعود على صحة الجسم، وذلك لما يحتويه في مكوناته من نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم بالعلاوة على غناه بفيتامين (ب 12) إضافة إلى البروتين والكربوهيدرات. وهذا علاوة على احتواءه على نسبة من الدهون المفيدة لللجسم، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات الهامة، مثالا فيتامين (أ) وفيتامين (د). ويعد تناول اللبن ضروريا خلال فترة النهار، بل إنه يوجد له العديد من الفوائد لتناوله قبل النوم، وذلك لكل تلك الأسباب والفوائد .
أهم الفوائد الخاصة بتناول اللبن قبل النوم :- يوجد عدد من الفوائد الصحية والغذائية الخاصة بتناول اللبن قبل النوم للجسم، ومنها: –
أولاً :- يساعد اللبن على تهدئة الأعصاب بفعالية عالية في حالات الأرق؛ بسبب احتوائه على مجموعة من الأحماض الأمينية التي تساعد على تهدئة الأعصاب بشكل قوي .
ثانياً :- اللبن يحتوي على الكثير من البكتيريا المفيدة التي تعزز الجهاز المناعي في الجسم وتقويه وتمنحه الحيوية اللازمة لأداء وظيفته. يعود ذلك إلى وجود البكتيريا المفيدة التي تحفز خلايا الدم البيضاء وتساهم في مقاومة الأمراض بشكل ممتاز .
ثالثاً :يقلل تناول اللبن بشكل جيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وبالتالي يوفر وقاية فعالة من أمراض القلب والشرايين .
رابعاً :يقلل اللبن من دخول السموم بأنواعها إلى الكبد فهو يعتبر طاردا جيدا للسموم بل ، ومساهما جيدا في علاج ذلك التسمم الذي يصيب الأمعاء ، ويؤدي إلى التهابها بالإضافة إلى فوائته العالية في علاج مشكلة الإسهال ، والتي عادة ما تصاحب تناول بعض أنواع المضادات الحيوية .
خامساً :- – يوجد فائدة كبيرة في تناول اللبن لتوفير الوقاية الجيدة من الإصابة بمرض هشاشة العظام؛ وذلك بسبب وجود الكالسيوم وفيتامين د فيه، واللذان يعملان بشكل مزدوج على زيادة كثافة العظام وتقويتها .
سادساً :- – لتناول اللبن قبل النوم له فوائد عالية في تطهير الأمعاء، وذلك يعود إلى وجود البكتيريا المفيدة فيه، بالإضافة إلى قدرته على تقليل التهابات المهبل لدى النساء بفعالية، وذلك نتيجة لتنظيمه الجيد لدرجة الحموضة في المهبل، وقدرته على التخلص من الفطريات الضارة الموجودة فيه .
سابعاً :تؤدي تناول اللبن بكميات كبيرة قبل النوم إلى تسريع عملية الهضم وتطهير الجسم من السموم، كما يمنح الشعور بالشبع ويساعد في حرق الدهون بشكل فعال وتقوية العضلات .
ثامناً :- يعتبر اللبن مدرا قويا للبول، وبالتالي فهو مفيد بشكل كبير في محاربة تكوين الحصى في الكلى والمثانة .
تاسعاً :يساعد تناول الحليب على تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون، وقد أشارت العديد من الدراسات الطبية الحديثة إلى أن الحليب يحتوي على مواد مضادة للسرطان وتعمل على مقاومة الإصابة بالأورام الخبيثة .
عاشراً :تناول اللبن يعمل على توفير وقاية جيدة لجسم الإنسان من الجفاف الناجم عن فقدان السوائل والمعادن التي تحدث في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة .
إحدى عشر :- يحتوي الحليب على بكتيريا حميدة تسهل عملية الهضم وتقلل من الغازات والمشاكل الأخرى المتعلقة بالهضم مثل الإمساك والإسهال وعسر الهضم، وبالتالي فإن فوائد الحليب في المحافظة على الجهاز الهضمي غير محدودة .
أثنى عشر :يعمل اللبن بشكل فعال على التخلص من البكتيريا التي تسبب رائحة الفم الكريهة، خاصة في فترة الليل.