فوائد الموز والتفاح للتخسيس

من المعروف أن معظم الفواكه بشكل عام لا تحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية التي تؤدي إلى الزيادة في الوزن، وكذلك تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تعمل على الشبع السريع دون الزيادة في الوزن، ومن هذه الفواكه الموز والتفاح، لهذا سوف نتناول معكم فوائد الموز والتفاح للتخسيس.

 الموز والتفاح للتخسيس

أشار أخصائيو التغذية إلى أهمية الموز والتفاح في عملية التخسيس وأنه يجب إدراجهما في برامج الرجيم، حيث إنهما يحتويان على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ك، بالإضافة إلى المعادن المختلفة مثل الكالسيوم والمنجنيز والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك.

وقد تم إثبات أن التفاح والموز يحتويان على الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تساعد على الشعور بالشبع السريع وتفيد في فترة الرجيم.

من المحذور إفراط تناول الموز لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن.

القيمة الغذائية الموجودة في الموز والتفاح

يحتوي التفاح على مجموعة من الألياف القابلة للذوبان، مثل البكتين، التي تتضخم في وجود الماء، مما يؤدي إلى الشعور بالشبع والامتلاء.

يعمل التفاح على تحسين مستوى الكوليسترول في الدم، بسبب وجود عنصر البكتين فيه، ولكن يجب تناول كميات قليلة منه.

يجب تناول التفاح مع قشرته لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي يحتاجها الجسم.

تحتوي التفاحة على عناصر كيميائية تعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

يحتوي الموز على العنصر التربتوفان وهو نوع من البروتين يتحول في الجسم إلى السيروتونين، وهذا الهرمون يتم إنتاجه في الجسم بعد النشاط الجسمي المكثف.

تحتوي الموز على بروتين يجعل الجسم نشطًا وإيجابيًا، وتناول الموز يقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وخاصة سرطان الكلى.

تم اكتشاف أن الموز والتفاح هما أفضل الفواكه للريجيم وفقدان الوزن، حيث أنهما يحتويان على نسبة منخفضة من السكر مقارنة بأنواع أخرى من الفواكه.

فوائد الموز للتخسيس

يعمل الموز على منع تراكم الدهون في الجسم.
يساعد الموز في كبح الشهية لأنه يحتوي على نسبة عالية من النشا المفيد في ذلك.
يساعد الموز على تحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
4- الموز يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الماء في الجهاز الهضمي مما يؤدي إلى إنقاص الوزن.
يعمل الموز على حرق الدهون المتراكمة في الجسم بشكل صحي.

فوائد التفاح في التخسيس

1-يؤدي تناول التفاح إلى الشعور بالشبع.
يحتوي التفاح على البكتين، وهو عنصر هام لصحة الجلد والبشرة، وللحفاظ عليهم من آثار فقدان الوزن في الجسم.
يساعد في تحسين عملية الهضم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي.
يساعد تناول التفاح على التخلص من الغازات والانتفاخات أثناء فترة الرجيم.
5- يعمل التفاح على حرق الدهون بشكل سريع وذلك إذا أدخل في برنامج حمية غذائية صحية.
يساهم تناول التفاح في نمو الشعر ومنع تساقطه خلال فترة الرجيم.
تحظر التفاح على ارتفاع الكولسترول الضار في الجسم وتساعد في إنقاص الوزن.
يساعد التفاح على حماية الجسم من مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.
يقوي التفاح العظام ويعزز كثافتها خلال فترة الرجيم.

لتحقيق أقصى استفادة من تناول الموز والتفاح في عملية التخسيس، ينبغي تناول كمية كافية من الماء وممارسة التمارين الرياضية التي تحفز الجسم على فقدان الوزن بشكل صحيح.