فوائد الكيوي في التخسيس
الكيوي هو نوع من أنواع الفواكه التي تسمى الموالح، حيث تتميز بطعم مالح وتعد ثمرة الكيوي من الفواكه التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جدا، والتي تعمل على تزويد الجسم بالأملاح المعدنية اللازمة والعناصر الغذائية. وتعتبر الصين هي الموطن الأصلي لشجرة الكيوي، وتسمى في البيانك تاو.
تصنف شجرة الكيوي كنبات معمر، حيث يتراوح عمرها بين 30 إلى 40 عاما، وتعتبر ثمرة الكيوي من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية الهامة، حيث يتكون 80% من وزنها من الماء، وتحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C أكثر من الكمية الموجودة في الفواكه الحمضية الغنية بفيتامين C، بالإضافة إلى فوائدها العديدة في عملية فقدان الوزن.
فوائد الكيوي وأهميته للتخسيس :
ثمرة الكيوي تحمل العديد من الفوائد الصحية العامة وتحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم. ومع ذلك، يستخدمها الكثيرون لخسارة الوزن بسبب احتوائها على الكثير من الماء، وأيضا لأنها تحتوي على العناصر الغذائية الهامة التي تعوض الجسم عن ما يفقده أثناء الحمية الغذائية. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع الكيوي بفوائد عامة أخرى
1- تساعد ثمرة الكيوي على مقاومة التهابات الأنسجة.
يعمل أيضًا على الشفاء من بعض حالات الرشح والزكام .
تحتوي فاكهة الكيوي على فوائد كبيرة في تحسين وتقوية مناعة الجسم .
4- كما تعرف عنها مقدرتها على معالجة مرض فقر الدم .
5- كما يعمل كملين طبيعي للأمعاء ويسهل عملية الهضم .
6- تتميز بأهميتها الكبيرة في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في جسم الإنسان.
أما عن استخدام ثمرة الكيوي أثناء اتباع الحمية الغذائية فهي تعطي لمتناولها الإحساس بالشبع نظرًا لاحتوائها على 80% من وزنها من المياه، كما أنها من الفواكه الغنية بالألياف مما سيعطي متناوليها الإحساس بالشبع بعد تناولها وسيقلل من كمية الأكل التي يتناولونها.
تناول الكيوي بانتظام يساعد على تحسين عملية الهضم وتخفيض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما أنها تعد من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث تحتوي حبة واحدة من الكيوي فقط على 20 سعر حراري، ويمكن أن يساعد تناول الكيوي في الحفاظ على الوزن المثالي
يعمل هذا النظام على توفير العناصر الغذائية الأساسية للجسم من خلال تناولها بانتظام .
2- منظم جيد لعملية الهضم كما يعمل على تسهيل حركة الأمعاء وتلينها كما يعمل كعامل جيد لتقليل الامساك.
يساعد على مكافحة السمنة بشكل كبير أكثر من الفواكه الأخرى .
يعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة بعد تناوله.
يمد الجسم بعدد قليل من السعرات الحرارية.
وصفات باستخدام الكيوي للتنحيف :
هناك العديد من الوصفات التي يتم من خلالها استخدام ثمرة الكيوي للتخلص من السمنة، وتشمل ذلك:
1- عصير الكيوي مع الأناناس :
في هذه الوصفة، يتم تجهيز ثمرتين من الكيوي المقشر وقطعهم إلى قطع صغيرة، ثم يتم إضافة شريحة من الأناناس الطبيعي وعصير أناناس بدون سكر أو محلي، ويتم خلطهم جميعًا في الخلاط الكهربائي وشرب المزيج. ويعتبر هذا الخليط مفيدًا لخفض الوزن بسبب الفوائد التي يحتوي عليها كل من الكيوي والأناناس.
2- وصفة الكيوي مع الليمون والكمثرى :
مكونات الوصفة ثمرة من الكيوي والكمثرى وثمرتان من الليمون ولتر من الماء البارد وبعض من أوراق النعناع الطازجة كل ماعليكم هو تقطيع الليمون لشرائح ويتم وضعها في الماء مع النعناع وترفع على النار لعدة دقائق ونقوم بتصفية المزيج ويتم ضرب الكمثرى والكيوي في الخلاط بدون ازالة القشرة ويتم مزجهم مع المزيج السابق ويتم حفظها في الثلاجة يؤخذ منها كوب قبل الوجبات بشكل يومي.