فوائد الفواكه الحمضية للصحة

تعد الفواكه الحمضية محببة للكثيرين نظرا لطعمها المميز وعصارتها الغنية بالمواد الهامة للجسم ولكن أنواعها عديدة ولكل نوع فائدة وتختلف عن الآخرى بمعرفة الناس بها ومدى الاقبال عليها لهذا لابد أن نعرف مدى أهمية تلك الفواكه للانسان للاستفادة منها بشكل صحيح ولكن لابد من معرفة أنواع الفواكه الحمضية قبل معرفة الفائدة من تناولها.

أنواع وفوائد الفواكه الحمضية :
1- البرتقال :
ينتشر البرتقال بين الناس نظرا لمذاقه المميز وهو يحتوي على فيتامين ج وقد أكدت الكثير من الدراسات أن البرتقال من أهم المكملات الغذائية التي توفر كل ما يحتاج إليه الجسم لوجود 60 مركب من الفلافونيد و 170 من المواد التي تغذي الجسم وتقي الجسم من السرطان.

2- الليمون :
يعمل الليمون على طرد جميع السموم الموجودة بالجسم وتنظيف خلايا الجسم هذا إلى جانب تحفيز الكبد ويتميز الليمون أنه مدر للبول ويعمل على تنقية المسالك البولية من السموم، كما أنه يحتوي على المغنسيوم والباتاسيوم العنصران الضروريان لحة المخ والأعصاب.

3- اليوسفي :
يحتوي اليوسفي على عناصر هامة ومفيدة للبشرة والجسم بترطيب البشرة ووقاية الجسم من الأمراض المزمنة ويساهم في امتصاص الحديد مع وجود الكثير من الألياف الهامة لصحة الجهاز الهضمي ويحتوي اليوسفي على فيتامين أ الذي يعالج مشكلات البشرة.

4- التمر الهندي :
تُعد هذه الفاكهة الآسيوية شائعة ومحببة لدى الكثيرين، وتستخدم في العديد من الحلويات والمشروبات، كما أنها تُستخدم لعلاج التهابات الحلق واحتقانه، وتساعد في علاج مشاكل الهضم وعدد من الأمراض الأخرى.

5- فاكهة الكلمنتين :
هو نوع من اليوسفي ويتميز بأنه أقل حموضة من البرتقال، كما يتميز بالعديد من الفوائد، وأهمها تزويد الجسم بالسوائل والسكريات اللازمة.

6- فاكهة الكارامبولا :
تتميز تلك الفاكهة بأسم خاص في بلدان قارة آسيا وهو نجمة الفاكهة، وتحتوي على فيتامين ج وتستخدم في علاج رمد العيون والإصابة بمرض الصفراء، كما أنها تطهر الجسم من السموم.

فوائد الفواكه الحمضية بعد الـ 50 :
رغم أن أهمية الفواكه الحمضية للجسم لا تقتصر على سن معين، إلا أن الاهتمام بتناولها بانتظام في النظام الغذائي اليومي بعد سن الخمسين أمر هام وضروري لتعويض الجسم على الكثير من المواد الهامة والرئيسية التي يفتقدها، ومن أهم تلك الفوائد:

1- السيطرة على الوزن :
يؤكد الأطباء أن الفواكه الحمضية لها سعرات حرارية منخفضة وتحتوي على ألياف هامة للجسم مثل البكتين الذي يساعد على بطء عملية الهضم مما يمنح الشعور بالشبع لفترة أطول ممكنة.

2- تحسين قدرات الجهاز المناعي :
تتميز الفواكه الحمية باحتوائها على فيتامين ج وهو مضاد للأكسدة ويساعد في عملية امتصاص الكالسيوم وهذا يساهم بشكل كبير في عمل الجهاز المناعي مما يجعل احتمال الاصابة بالأنفلونزا قليل للغاية.

3- علاج للأمراض المزمنة :
من أهم مكونات الفواكه الحمضية بعض المواد الكيميائية النباتية ويطلق عليها اسم بالفلافونيد ويؤكد الأطباء أن تلك المادة تعالج بعض الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة و أمراض القلب والسرطان هذا إلى جانب على مادة الهيسييريدين وهي احدى مواد الفلافونيد وهي هامة لضبط ضغط ونسبة الكوليسترول وقد أكد الباحثون أن فاكهة الجريب فروت تعمل على حرق الدهون وحماية الجسم من مشكلات الجذور الحرة.

4- نمو الخلايا بشكل سليم :
تعمل الفواكه الحمضية بشكل مناسب على نمو الخلايا لأنها تحتوي على حمض الفوليك الذي يعد مهماً ورئيسياً لنمو الخلايا وتوليف الحمض النووي، وتزيد من انتاج خلايا الدم الحمراء وتحافظ على الشباب الدائم.

5- منع الاصابة بالأزمات القلبية :
أكد الكثير من الباحثين أن الفواكه الحمضية تحد من ارتفاع ضغط الدم أو الازمات القلبية وكذلك السكتات الدماغية وهذا لأنها تتميز بوجود عنصر البوتاسيوم وتوفير السوائل اللازمة للجسم هذا إلى جانب الحفاظ على الأعصاب والعضلات والقلب والكلى.