فوائد الزنك للنساء

الزنك هو معدن أساسي يتواجد في العديد من الأطعمة، كما يتوفر على نطاق واسع كمكمل غذائي، إما بمفرده أو جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والمعادن الأخرى. يلعب الزنك دورا هاما في صحة الرجال والنساء، وذلك بتعزيز الجهاز المناعي وتخليق البروتينات وتسريع شفاء الجروح وتوليف الحمض النووي وانقسام الخلايا. وتوفر مكملات الزنك بعض الفوائد الإضافية للنساء. ومثل أي مكملات غذائية، يجب استشارة الطبيب قبل استخدام أي مكملات زنك، وخاصة خلال فترة الحمل أو الرضاعة .

تقليل آلام الطمث
مكملات الزنك قد تحسن بعض الآثار السلبية المرتبطة بالحيض في النساء ، بما في ذلك متلازمة ما قبل الحيض ، بسبب قدرة المعدن لتنظيم إفراز هرمون البروجسترون ، الذي قد يزيد من خطر تطوير متلازمة ما قبل الحيض ، و ذلك وفقا لدراسة نشرت في 2007 في مجلة “Journal of Medical Hypotheses” . قد تمنع مكملات الزنك عسر الطمث ، أو تشنجات الحيض في النساء .

فوائد الزنك أثناء الحمل
وفقا لمعهد لينوس بولينغ ، في جامعة ولاية أوريغون ، في الولايات المتحدة ، أن ما يقدر بنحو 82 في المائة من النساء الحوامل في جميع أنحاء العالم ، من المرجح أن يعانين من نقص الزنك . قد يكون هذا بسبب زيادة احتياجات الزنك أثناء فترة الحمل لضمان صحة و تنمية الجنين الطبيعية . و قد تؤدي أوجه القصور في الزنك لدى النساء الحوامل إلى العديد من النتائج السلبية للحمل ، بما في ذلك انخفاض الوزن عند الولادة ، أو الولادة المبكرة ، أو مضاعفات الولادة ، أو التشوهات الخلقية .الحصول على الكمية الكافية من الزنك أثناء فترة الحمل ، قد يقلل من خطر هذه المضاعفات .

فوائد الزنك للنساء الأكبر سنا
قد تتطلب النساء المسنات و ما بعد انقطاع الطمث ، المزيد من الزنك مقارنة بالرجال المسنين . مستويات الزنك في البلازما قد تنخفض كلما تقدمت في السن ، حتى إذا كان مقدار الزنك الذي تتناوله لا يزال هو نفسه . كما تقدمتي في السن ، تقل قدرة الجسم على امتصاص الزنك الذي المتناول ، و بالتالي قد تحتاجي إلى تناول المزيد من الزنك لمنع هذا النقص .

قد تكون النساء المسنات أكثر عرضة لنقص الزنك مقارنة بالرجال الأكبر سنا ، وهذا ربما يكون بسبب تناولهن الكالسيوم بكميات أكبر لمعالجة هشاشة العظام والوقاية منها ، حيث ينافس الكالسيوم امتصاص الزنك، وزيادة تناول الكالسيوم لدى النساء المسنات قد يؤدي إلى تقليل امتصاص الزنك .

تحسين المزاج
وفقا لدراسة نشرت عام 2010 في ” European Journal of Clinical Nutrition ” مكملات الزنك قد تساعد على تحسين المزاج لدى النساء ، و حتى قد تعتبر مكملات الزنك أحد العلاجات الفعالة للاكتئاب لدى النساء . و في الدراسة ، أظهرت النساء اللواتي استكملن 7 ملغم من الزنك يوميا لمدة 10 أسابيع انخفاضا كبيرا في الغضب و الاكتئاب . أخذ مكملات الزنك في حد ذاتها قد يزيد من مستويات الزنك في بلازما الدم حيث أن الزنك يمتص بسهولة أكثر من الفيتامينات .