متلازمة قبل الحيض . . أعراضها وطرق السيطرة عليها

متلازمة قبل الحيض هي الأعراض التي يعاني منها النساء قبل بداية الحيض بأسبوع أو أسبوعين. تحدث هذه الأعراض بشكل خفيف لدى جميع النساء وتختفي عند بدء الحيض. تنخفض انتشار هذه الأعراض مع دخول مرحلة انقطاع الطمث. تشمل الأعراض الشائعة ظهور حب الشباب، الانتفاخ، زيادة الوزن، ألم وتورم الثدي، الشهية المفتوحة، الصداع، ألم المفاصل، تقلب المزاج ونوبات البكاء. تعزى هذه الأعراض إلى التغيرات الهرمونية في الجسم. عادة، يمكن التغلب على هذه الآلام من خلال تناول المسكنات مثل الإيبوبروفين والأسبرين والنابروكسين لتخفيف الصداع وألم الظهر والمفاصل والمغص، وضمان النوم الكافي وممارسة الرياضة، وتقليل تناول الملح والكافيين والكحول .

الأعراض :
تتعرض المرأة في متلازمة ما قبل الحيض لأعراض جسمانية ونفسية، وتختلف هذه الأعراض من امرأة لأخرى، وتصيب ما يقارب من ثلاثة أرباع النساء. وتتكرر أعراض هذه المتلازمة كل شهر، ولكنها تختلف من شهر لآخر، وتكون أكثر حدة في العشرينات والثلاثينات، وأقل منها في فترة المراهقة لتختفي مع دخول سن اليأس. وتشمل هذه الأعراض
– حب الشباب .
– شراهة في تناول الطعام .
– الشعور بالتعب .
– الصداع .
– ألم الظهر ، وألم المفاصل والعضلات .
– ألم وتورم الثديين .
– انتفاخ ، امساك أو اسهال ، وانزعاج المعدة .
– أرق في النوم .
– القلق والاضطراب .
– اكتئاب ونوبات من البكاء .
– تقلبات مزاجية .
– العصبية وسرعة الانفعال .
– مشكلات في الذاكرة والتركيز .

أسباب متلازمة ما قبل الحيض :
ليس لمتلازمة ما قبل الحيض أسباب معروفة ، لكنها عوامل كثيرة ذات صلة بها مثل التغيرات الهرمونية والتي تعد من أهم الأسباب ، ومع اختلاف مستوى الهرمونات من امرأة لأخرى تختلف أعراض المتلازمة ، إلى جانب التغيرات الكيمائية في الدماغ التي قد ترتبط بمتلازمة ما قبل الحيض ، وهنا أسباب تزيد من تفاقم وحدة الأعراض مثل :
– تناول الكحول أو الكافيين مما يؤدي لحدوث تغيرات في المزاج ومستويات الطاقة في الجسم .
– الإفراط في تناول الأطعمة المالحة ، والذي يسبب احتباس السوائل في الجسم .
– نقص الفيتامنيات والمعادن في الجسم .

التشخيص : قد تكون أعراض متلازمة ما قبل الحيض متشابهة مع أعراض أخرى، ولذلك يجب استشارة الطبيب عند زيادة المعاناة من بعض الأعراض. وتعتبر أعراض متلازمة ما قبل الحيض غير خطيرة ويمكن التحكم بها بسهولة، ولكنها قد تتشابه مع حالات مرضية أخرى مثل:
– القلق .
– الاكتئاب .
– متلازمة الأمعاء المتهيجة .
– متلازمة التعب المزمن .
– مشكلات في الغدد الصماء المسؤولة عن افراز الهرمونات .

العلاج :
تشمل علاجات متلازمة ما قبل الحيض عدة اتجاهات لتخفيف الأعراض المزعجة، وهناك علاجات مختلفة لا تناسب جميع النساء، وتختلف أساليب العلاج وفقًا لبعض الطرق
– تغيير بعض العادات اليومية .
– الأدوية .
– الفيتامينات .

تفيد هذه الطرق في تخفيف أعراض ما قبل الحيض إذا كانت غير حادة ، إذ قد يفيد تغيير بعض العادات اليومية والاتجاه لممارسة الرياضة بانتظام ، تناول الطعام الصحي الشامل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة ، وتجنب بعض المشروبات والمأكولات مثل : الكحول ، الكافيين ، الأغذية المالحة والسكرية ، التوقف عن التدخين ، النوم الكافي ,

أما في حين كانت الأعرض شديدة يمكن المساعدة بتناول المسكنات لتخفيف الأعراض الجسمانية مثل المغص والصداع وغيره وهذه الأدوية يمكن أن تكون : الأسبرين ، الإيبو بروقين ، النابروكسين ، وهناك حالات أكثر حدة لا تفيد فيها هذه الأدوية ويمكن استعمال أدوية أخرى مثل أدوية ايقاف الإباضة ، أقراص منع الحمل والتي تقل مع استعمالها هذه الأعراض الشهرية ، مع وجود بعض الفيتامينات التي تساعد في تخفيف أعراض ما قبل الحيض مثل :
– الكالسيوم .
– الماغنسيوم .
– حمض الفوليك .
– فيتامين ب6 .
– فيتامين ه .