فوائد البوملي لإنقاص الوزن
البوملي هي فاكهة حمضية كبيرة الحجم، وتعد أكبر فاكهة حمضية في العالم، وتتميز بقشر أخضر سميك ولون لب أحمر إلى برتقالي، ومذاق حلو سكري. ويعود موطن البوملي الأصلي إلى جنوب شرق آسيا، ويتم زراعتها في العراق وتعرف باسم السندي. على الرغم من مذاقها الحلو السكري، إلا أنها تحتوي على قليل من السعرات الحرارية، مما يجعلها من أفضل الخيارات لإنقاص الوزن، فكل 100 غرام من البوملي يحتوي على 35 سعر حراريا، وبالإضافة إلى ذلك، فإنها غنية بالقيمة الغذائية ولها فوائد عديدة للجسم .
البوملي وانقاص الوزن
– مفيد جداً لمن يرغب في إنقاص وزنه : فتحتوي ثمار البوملي على إنزيم كارنتين باميتويل ترانسيفيريز ، ويعد من الإنزيمات الغير شائعة الوجود في في الأغذية ، ويتميز هذا الإنزيم بقدرته على حرق الدهون المتراكمة في الجسم ، مما يساعد في نجاح البرامج المتبعة لإنفاص الوزن ، ولا يحتوي البوملي على أي دهون ، بالإضافة لغناه بالألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لفترات طويلة ، ويمكن تناول البوملي بصورته الصحيحة ، أو عن طريق عصره وتناول مشروبه .
– يساعد البوملي على تعزيز مناعة الجسم : البوملي يحتوي على فيتامين C كباقي الفواكه الحمضية، والذي يعزز مناعة الجسم ويعد من أقوى مضادات الأكسدة. يساعد أيضا في زيادة نشاط الخلايا البيضاء في الدم، مما يحمي الجسم من العديد من الأمراض التي تنتج عن ضعف المناعة مثل نزلات البرد والأنفلونزا .
– يساعد في تحسين وظائف الجهاز الهضمي : كما ذكر سابقا، البوملي يحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في عملية الهضم وتحمي الجسم من اضطرابات الهضم مثل الإسهال والإمساك، وتسهل عبور الفضلات عبر القولون .
فوائد عامة للبوملي
– تساعد ثمار البوملي في حماية الكلى : تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، مما يساعد على تصفية السموم من الكلى، مما يعطي الفرصة للحفاظ على المسالك البولية وتجنب الإصابة بالعدوى البكتيرية .
– تقي ثمار البوملى من الإصابة بأمراض القلب : وذلك لأنها غنية بعنصر البوتاسيوم وفيتامين C، حيث يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على مستويات ضغط الدم، ويساعد فيتامين C على تقليل التهاب الأوعية الدموية، بالإضافة إلى أن ألياف البكتين تساعد في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم .
يساعد فيتامين C على تعزيز امتصاص الجسم للحديد، مما يحمي من الإصابة بفقر الدم .
يحمي البوملي من خطر الإصابة بالأمراض السرطانية، نظرًا لاحتوائه على الفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف وتقيها من الإصابة بالسرطان .
تحمي البشرة وتحافظ على صحتها، كما تعمل على الوقاية من علامات الشيخوخة بفضل احتوائها على حمض سبيرميدين المتعدد الأمينات، والذي يتواجد في ريبوسومات الخلايا، ويساهم في تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يضفي على البشرة النضارة والحيوية .
– يساعد على الحفاظ على صحة العظام ووقايتها من أمراض هشاشة العظام ، وذلك لإحتوائها على نسب عالية من البوتاسيوم .
يعمل البوملي على الحفاظ على صحة الفم والأسنان بفضل فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين اللازم لتقوية اللثة والأسنان، ويتميز البوملي بخصائص مضادة للبكتيريا التي تحمي الفم من العدوى البكتيرية .
أضرار البوملي
يحتوي البوملي على تركيزات عالية من البوتاسيوم ، وفيتامين C ، مما يجعله يتسبب في المشاكل الصحية لمرضى الكلى ، والكبد ، كما أنه لاينصح به مرضى ضغط الدم المنخفض ، حيث أنه يزيد من إنخفاض ضغط الدم ، كما أنه لاينصح به مرضى التهابات القولون .