فوائد الافوكادو للجنس وخفض دهون الدم
الأفوكادو هي ثمرة من شجرة الأفوكادو، وهي من فصيلة الغاريات وموطنها الأصلي أمريكا الاستوائية، وتتميز بأوراق وزهرات صغيرة مخضرة، وثمرات لحمية خضراء أو أرجوانية، ويصل طول شجرتها إلى 15 مترا، وتعد غذاء أساسيا في أمريكا الوسطى والمكسيك وشيلي والبرازيل وجنوب إفريقيا بسبب غناها بالزيت.
ثمرة الافوكادو
الأفوكادو هي ثمرة دهنية صلبة ذات قوام كريمي.
تنمو في المناطق ذات المناخ الدافئ.
تعتبر هذه الفاكة الوحيدة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة.
– غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، وتساهم أيضا في خفض نسبة الكولسترول الضار في الجسم.
فوائد سلطة الافوكادو للجنس
تساهم في تعزيز الرغبة الجنسية عند الأشخاص الذين يعانون من ضعف الانتصاب.
تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الغنية بالمواد المفيدة لصحة القلب، مما يؤدي إلى زيادة قوة الانتصاب لدى الرجل عند تناولها.
تحتوي على نسبة عالية من فيتامين B والعديد من المعادن مثل البوتاسيوم والمنغنيزيوم، والتي تساعد على تغذية وزيادة عدد الحيوانات المنوية.
تعمل المواد الموجودة في اللوتين على حماية الرجال من مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
تحتوي على العديد من الفيتامينات مثل الحديد والزنك والبوتاسيوم والكالسيوم والدهون وفيتامين E، وهذه العناصر الأساسية تساهم في زيادة كفاءة الوظيفة الجنسية.
فوائد سلطة الافوكادو في خفض دهون الدم
يساعد على تخفيض نسبة الدهون الضارة أو الكوليسترول في الدم ويترك الدهون الجيدة.
في عام 1996، أجريت دراسة على المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسب الكوليسترول في الدم.
تم إدخال سلطة الأفوكادو في نظام غذائهم لمدة 7 أيام.
تم تخفيض نسبة الكوليسترول السيء بنسبة 20٪، بينما زاد الكوليسترول الجيد بنسبة 11٪.
فوائد الافوكادو المتنوعة
يؤثر فيتامين E الموجود فيه على صحة الشعر ونموه، حيث يساعد على إصلاح الشعر التالف ويمنع تساقطه.
يمد الجلد بالرطوبة العالية والفيتامينات الأساسية والملمس الناعم.
يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة، مما يجعله مفيدًا للبشرة لأنه يعمل على حماية الجلد.
– حيث يحمي الجلد الخارجي ويحافظ على ترطيبه ونعومته ومظهره الصحي.
بسبب وجود فيتامينات فيه مثل فيتامين E وفيتامين C، فإنه يعتبر مضادا للأكسدة وضروري لإنتاج الكولاجين، الذي يحافظ على مرونة الجلد وصحته.
تعتبر هذه الأطعمة مفيدة للرجيم نظرًا لاحتوائها على كمية قليلة من السكر والكربوهيدرات، كما أنها غنية بالألياف التي تزيد من شعور الشبع وتساعد على الهضم الجيد.
الرقم 2914″ “يحتوي على دهون أحادية تحترق بشكل أكبر من الدهون الأخرى وتقلل الشهية.
– تساعد الدهون الأحادية الغير مشبعة أيضا على وقف مقاومة الأنسولين مما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
الألياف القابلة للذوبان تساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.
يساعد البطيخ على السيطرة على ضغط الدم، حيث يحتوي على البوتاسيوم الذي ذكرته جمعية القلب الأمريكية في أبحاثها أنه يساعد على تنظيم تأثير الملح في الجسم، والذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم .
يحتوي على مادة اللوتين كاروتينويد التي تساعد في تقليل خطر الضمور البقعي وتعتيم عدسة العين.
يعتبر مصدرًا جيدًا لمادة الجلوتاثيون، وظهر تقرير في عام 2000 يشير إلى أن الجهاز المناعي يعمل بشكل أفضل إذا كانت الخلايا اللمفاوية تحتوي على مستوى متوازن من الجلوتاثيون .
أما بالنسبة للنساء الحوامل، فيحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك الذي يعتبر ضروريا لمنع العيوب الخلقية التي قد تظهر في الجنين .
يحتوي الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي توقف نمو الخلايا السرطانية وتقتلها.
لذلك، تمت دراسة علمية وثبت أنه يساعد في الحد من خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان.
يساعد علىالهضم الصحيح بسبب وجود الألياف في تركيبته.
طريقة عمل عصير الأفوكادو
– ثمرة واحدة من فاكهة الأفوكادو.
– نصف ثمرة من فاكهة الموز.
– كوب حليب.
– نصف كوب لبن يوناني.
– نصف كوب من السبانخ.
يتم مزج كل المكونات في الخلاط الكهربائي دون إضافة أي مكونات جانبية.
أضرار الافوكادو
تحتوي فاكهة الأفوكادو على عدد كبير من السعرات الحرارية مقارنة بالفواكه الأخرى، لذا يجب الانتباه للكمية الإجمالية للسعرات الحرارية وتجنب تناولها بكميات كبيرة لتفادي زيادة الوزن غير المرغوبة.
في بعض الأحيان، يمكن أن يسبب حساسية لدى بعض الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس، وهي حساسية تجاه البروتينات الموجودة في المطاط الطبيعي، والذي يستخدم في تصنيع بعض الأدوات الطبية مثل القفازات.
ينصح النساء أثناء فترة الحمل بتجنب أصناف الطعام الجانبية التي تضاف إلى الأفوكادو لتجنب أي ضرر على الجنين.