فوائد أوراق النعناع في انقاص الوزن
أوراق النعناع أو المعروفة باسم البيضاء هي واحدة من النباتات العطرية الشائعة الاستخدام، ولا تستخدم فقط لأغراض الطهي، بل هي معروفة بفوائدها الصحية اللانهائية والخصائص الطبية التي توفرها. تستخدم أوراق النعناع كمكون رئيسي في الأيورفيدا منذ القدم لتحضير العديد من الأدوية النباتية، وقد يعطي هذا المذاق المر ببطء عند تناوله لفترة طويلة، ولكن سيختفي الشعور بالمرارة ويصبح المذاق محبوبا للشخص .
أوراق النعناع لإنقاص الوزن
يعتبر فقدان الوزن أمرا صعبا وغير سهل، ومن الصعب العثور على نظام غذائي مناسب واستراتيجية لذلك، خاصة إذا كانت هناك مجموعة متنوعة من المصادر التي تقدم النصائح. ورغم أن الشاي الأخضر والنعناع لهما فوائد صحية، إلا أنه لا يمكن الاعتماد عليهما بمفردهما لخسارة الوزن بدون محاولة. وإذا كان أي شخص يعاني من زيادة الوزن، فيجب عليه التحدث مع طبيب أو اختصاصي تغذية مسجل، لتعلم الطرق الآمنة والفعالة لخسارة الوزن بشكل صحيح .
يمكن أن يقدم النعناع فوائد صحية مختلفة، سواء عن طريق تناول الأوراق أو زيت النعناع، إذ يساعدان على تخفيف الأعراض المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي، ويمكن استخدامهما في معالجة مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، كما يمكن استخدام أوراق النعناع كبديل لتخفيف الألم المصاحب للصداع، ولتخفيف الأعراض المرتبطة بالإصابة بنزلات البرد. ولفقدان الوزن، يجب إنشاء توازن سلبي للسعرات الحرارية، وهذا يعني عادة تناول كميات أقل وحرق المزيد، ويعتبر الشاي الأخضر والنعناع منخفضين جدا في السعرات الحرارية الطبيعية، ويمكن أن يتناسبان بسهولة مع أي خطة غذائية .
وبما أن أوراق النعناع منخفضة في السعرات الحرارية، نظرا لاحتوائها على الألياف الغنية التي تساعد على منع عسر الهضم، فإنها تقلل من مستوى الكوليسترول وتقلل من خطر زيادة الوزن والسمنة، وتساعد النعناع على تنشيط الإنزيمات الهاضمة وتحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام. وفي الوقت الحالي، يتم استخدام النعناع في العديد من الأطعمة مثل الحلويات ومعطرات الفم والعلكة، كما يتم استخدامه في المنتجات اليومية مثل معجون الأسنان. وبغض النظر عن فقدان الوزن، تساعد أوراق النعناع على توفير طريقة أفضل للهضم ومنع الغثيان، وتساعد في علاج مشاكل الجهاز التنفسي والاكتئاب والتعب، وتمنع رائحة الفم الكريهة .
طرق استخدام النعناع لخسارة الوزن
1- عصير أوراق النعناع
يتم إضافة حفنة من أوراق النعناع وحفنة أخرى من أوراق الكزبرة إلى الخلاط مع كوب من الماء وكمية قليلة من الملح والفلفل الأسود، ويتم مزج جميع المكونات جيدًا، ثم يتم عصر نصف ليمونة ويشرب كوب واحد من هذا العصير في الصباح الباكر، وهذا يساعد على فقدان الوزن .
2- شاي أوراق النعناع
يمكن استخدام أوراق النعناع المجففة أو الطازجة، وفي حالة استخدام النعناع الطازج، يجب أخذ بعض أوراق النعناع ووضعها في الماء المغلي وتغطيتها لمدة دقيقة، ثم تصفيتها وشربها، وفي حالة استخدام النعناع المجفف، يتم وضع بعض أوراق النعناع الجافة في الماء المغلي وتركها على النار لمدة 10 دقائق، ثم تصفيتها وشربها، وتشير الدراسات إلى أنه يمكن شرب 2-3 أكواب من الشاي بالنعناع يوميا للحصول على أفضل النتائج .
3- إضافة أوراق النعناع للطعام
يمكن إضافة بعض أوراق النعناع الطازجة إلى السلطة، حيث يساعد النعناع ليس فقط في تجنب انتفاخ البطن، ولكنه أيضا يساعد في فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة الدهنية والزيتية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والمشي لمدة نصف ساعة كل يوم، لأنها ضرورية لفقدان الوزن .