علاقة الكعوب المتشققة بنقص الفيتامينات
عادة ما لا يكون تشقق الكعب حالة خطيرة. بالنسبة للعديد من الأشخاص، تؤثر التشققات فقط على الطبقة العلوية من الجلد ولا تسبب ألما. ومع ذلك، عندما تصل التشققات إلى طبقات أعمق في بشرتك، يمكن أن تكون مؤلمة، وفي بعض الحالات، يمكن أن يحدث نزيف في الكعب. وهناك العديد من الأسباب التي تسبب جفاف كعب القدم. وفي بعض الحالات، يمكن أن يكون علامة على نقص الفيتامينات. لذا سنقوم بإلقاء نظرة مفصلة على نقص الفيتامينات التي قد تؤدي إلى تشقق الكعب، وكذلك الأسباب المحتملة وخيارات العلاج الأخرى .
هل يؤثر نقص الفيتامينات على تصدع الكعب
تذكر أن بشرتك تعكس صحتك الداخلية. إذا لم تحصل على الفيتامينات الأساسية التي تحتاجها بما فيه الكفاية، فقد يؤدي ذلك إلى جفاف وعدم صحة بشرتك وشيخوختها مبكرا. تلعب الفيتامينات الأساسية الثلاثة التالية دورا هاما في الحفاظ على تغذية جيدة وصحة بشرة جيدة .
تأثير فيتامين هـ على البشرة
- يعمل فيتامين (هـ) أو فيتامين E كمضاد للأكسدة لحماية خلاياك ومساعدتها على البقاء لفترة أطول .
- يساعدك هذا المنتج على الحفاظ على بشرة صحية وتقوية جهاز المناعة الخاص بك .
- يساعد فيتامين E الغذائي على حماية الكولاجين في جلدك من العمليات الحيوية المتعلقة بشيخوخة بشرتك .
- يحمي بشرتك من الجفاف الذي يسبب شيخوخة البشرة .
- يمكن أن يزيد جفاف الجلد من خطر الإصابة بالكعوب المتشققة .
وتشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (هـ):
- تشمل الزيوت مثل زيت جنين القمح، وزيت البندق، وزيت عباد الشمس، وزيت اللوز .
- البذور مثل بذور زهرة عباد الشمس .
- المكسرات، مثل اللوز، والبندق، والصنوبر، والجوز .
- سمك السلمون
- الأفوكادو
- المانجو
يعد نقص فيتامين (هـ) نادرًا في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تجعل من الصعب هضم الدهون وامتصاصها بشكل صحيح، مثل مرض كرون أو التليف الكيسي .
تأثير فيتامين B3 على البشرة
- يلعب فيتامين (B3) دورًا حاسمًا في استخدام الطاقة، وبدونه، لن تتمكن من تحويل الطاقة الموجودة في طعامك إلى طاقة يستخدمها جسمك .
- يعد أيضًا من مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يحارب الجذور الحرة في جسمك، وتشكل هذه الجزيئات غير المستقرة خطرًا على صحة جسمك إذا أصبحت مستوياتها مرتفعة جدًا .
- عندما ينقصك كمية كافية من فيتامين B3، فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بحالة تسمى البلاجرا .
- إحدى أعراض البلاجرا هي الجلد الجاف والمتقشر الذي يمكن أن يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم، بما في ذلك الكعب .
الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين B3 تشمل :
- الدواجن، مثل صدور الدجاج والديك الرومي .
- لحم البقر
- أطعمة بحرية مثل التونة والسلمون والأنشوجة .
- الأرز البني
- الأفوكادو
- العدس
الحالات التالية تزيد من خطر الإصابة بنقص هذا الفيتامين:
- سوء التغذية
- فقدان الشهية
- فيروس نقص المناعة البشرية
- اضطراب تعاطي الكحول
- الأمراض التي تسبب سوء الامتصاص
تأثير فيتامين C على البشرة
- يعرف أيضًا باسم فيتامين (ج) أو حمض الأسكوربيك .
- يعمل كمضاد للأكسدة ويساعد على منع التلف الخلوي .
- يساعد فيتامين (ج) جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو بروتين يشكل ٧٥ في المائة منه .
- جسمك يخزن كمية كبيرة من فيتامين C في خلايا جلدك، لحمايته من الأضرار البيئية .
- تتجه مستويات فيتامين C إلى الانخفاض في الجلد القديم أو الجلد الذي تعرض للتلف بسبب الشمس .
- يعمل فيتامين C على المساعدة في الحفاظ على رطوبة البشرة، حيث يمكن أن يؤدي عدم الحصول عليه بما يكفي إلى جفاف خلايا البشرة، بما في ذلك الكعب .
- يعرف نقص فيتامين C باسم الاسقربوط ويسبب مجموعة متنوعة من الأعراض التي تؤثر على البشرة، مثل ظهور الكدمات والبشرة الجافة المتقشرة وبطء التئام الجروح والشعر الجاف وحدوث نزيف في الجلد .
تشمل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين (ج):
- الفلفل الأحمر والأخضر
- الجوافة
- فاكهة الكيوي
- البروكلي
- الفراولة
- البرتقال
- الكرنب
أسباب تشقق كعب القدم
لا يعد نقص الفيتامينات السبب الوحيد لظهور الكعوب المتشققة، فهناك عوامل وظروف أخرى قد تؤدي أيضا إلى جفاف الجلد وتشققه على القدمين، وفيما يلي بعض الأسباب المحتملة .
الأكزيما
- يعد الإكزيما حالة جلدية تسبب حكة وتقشُّر في الجلد .
- قد تؤثر على الأشخاص من جميع الأعمار .
- غالبًا ما تتسبب في ظهور بثور وحكة .
- يستطيع طبيبك تصفيف كريم أو لوشن للمساعدة في علاج الأكزيما .
قدم الرياضي
- تعد قدم الرياضي عدوى فطرية معدية .
- يمكن أن تزداد سوءًا إذا كانت قدميك رطبة أو تفوح منها رائحة العرق لفترة طويلة .
- يُمكن أن تسبب قدم الرياضي جفاف البشرة وتغيير لونها إلى اللون الأحمر والشعور بالحكة .
- قد يحدث تشقق وتقرح في كعب القدم إذا تفاقمت الحالة وتفاقمت حدتها .
المشي حافي القدمين
- يعرض التجول حافي القدمين جلد قدميك لجميع أنواع المخاطر البيئية .
- يمكن أن تتعرض قدميك للبكتيريا والسموم والمواد المثيرة للحساسية والحشرات التي يمكن أن تعض أو تلدغها .
- يمكن لارتداء الأحذية أن يحمي أسفل قدميك من الأذى الناجم عن البيئة .
الشيخوخة
- قد يكون عامل الشيخوخة مسؤولاً عن القدم المتشققة .
- مع التقدم في العمر، تفقد بشرتك الرطوبة بسهولة وتصبح أكثر عرضة للجفاف .
العلاجات المنزلية للكعوب المتصدعة
في حال كانت تشققات الجلد في كعب القدم غير شديدة، يمكن تجربة العلاجات المنزلية التالية لتهدئة القدمين:
- استخدم بلسم الكعب المصمم خصيصاً لترطيب وتنعيم وتقشير الجلد الجاف والميت .
- لتخفيف الجلد الجاف على القدمين، يمكن وضع القدمين في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة، ثم استخدام حجر الخفاف أو جهاز تنظيف القدمين أو اللوف لإزالة الجلد الجاف .
- تُستخدم ضمادة بسائل مخصصة للعلاج والمساعدة في ترطيب الشقوق ومنع العدوى .
- أظهرت بعض الدراسات الموثوقة أن العسل يمكن أن يساعد في شفاء الجروح وتنظيفها وترطيب البشرة .
- يمكنك استخدام العسل كقناع للقدمين طوال الليل .
استشارة الطبيب بشأن تشقق قدميك
- في معظم الأحيان، لا يشكل الكعب الجاف أو المتشقق مشكلة خطيرة .
- قد يتحسن الحالة باستخدام العلاجات المنزلية مثل تلك المذكورة أعلاه .
- قد تتحسن حالة بشرتك بزيادة تناول الفيتامينات الرئيسية .
- في حال لم تشفَ تشققات قدميك بعد اتباع الإجراءات الذاتية، أو إذا كانت المنطقة مؤلمة أو تنزف، فيفضل زيارة الطبيب .
- يمكنك أيضًا الاستشارة بطبيبك إذا كنت تعاني من مرض يؤثر على الكعب أو البشرة أو القدم، مثل مرض السكري أو الاعتلال العصبي المحيطي .
تشقق الكعوب وعلاقته بنقص الفيتامينات
- الكعب المتشقق هو حالة شائعة وغالبًا ما لا يسبب القلق .
- يمكن أن يساهم نقص فيتامين C وفيتامين B3 وفيتامين E في ظهور تجاعيد في الكعبين، ومع ذلك، فإن نقص الفيتامينات يحدث نادرًا في أغلب الحالات .
- تشقق الكعب يمكن أن يحدث بسبب حالات أخرى مثل قدم الرياضي أو الأكزيما .
- تجوُّل الأقدام حافيةً يمكن أن يؤدي إلى تشقق القدمين، وقد يؤدي أيضًا الشيخوخة إلى حدوث ذلك .
- إذا لم تتحسن حالة قدميك المتشققة بعد العناية الشخصية، فيجب متابعة الحالة مع الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والعلاج اللازم .