علاج الشد العضلي بطريقة طبيعية أثناء الحمل

تتعرض جسم المرأة لتغيرات عديدة أثناء الحمل، وتستمر هذه التغيرات حتى الولادة، وهذا يسبب للمرأة الحامل عدم الراحة والشد العضلي، وتنتج عن ذلك بعض المشكلات مثل تشنج العضلات، والتي تحدث عادة في الساقين والسمانة، وفي بعض الحالات في البطن .

توجد عدة أسباب للتوتر العضلي أو تشنجات البطن، بما في ذلك تمدد الأربطة وحركة الجنين والإمساك وغيرها، ويجب الانتباه لهذه المشكلة ومعرفة طرق العلاج الطبيعية، وفي بعض الأحيان، يكون هذا الحالة نتيجة لانقطاع المشيمة أو الولادة المبكرة، لذا يجب زيارة الطبيب في حالة حدوث تشنجات البطن أثناء الحمل، لتحديد السبب، وخاصة في الثلث الأخير .

تحدث تشنجات عضلة السمانة بسبب ضعف الدورة الدموية، وتحدث هذه الحالة عادة ليلا، وقد يكون سببها نقص المعادن أو الجفاف أو قلة ممارسة الرياضة، ويمكن التغلب على هذه المشكلة باستخدام بعض العلاجات الطبيعية .

1- الماء : يمكن للنساء الحوامل أن يعانين من تشنجات العضلات عندما تنخفض كمية السوائل لديهن، ويتطلب ذلك المزيد من الماء لترطيب الجسم. ينصح بتناول 8 أكواب من الماء يوميا للأشخاص العاديين، بينما تحتاج النساء الحوامل زيادة هذه الكمية بنسبة 50% .

2- زيت السمسم : يعد التدليك الجيد باستخدام زيت السمسم من أفضل الطرق الطبيعية للتخلص من مشكلة الألم العضلي، ويفضل أن يقوم به شخص آخر، حيث يتم تدفئة الزيت قليلا ووضعه على المنطقة المصابة، ويتميز زيت السمسم بقدرته على التأثير على جميع الطبقات السبع للأنسجة، مما يساعد العظام على استعادة حالتها الطبيعية .

3- زيت القرنفل : يتميز القرنفل بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، والتي تخفف من الشد العضلي، يجب تسخين الزيت أولا ومن ثم المساج لمدة 5 دقائق بضربات مستقرة، ويتم استخدام هذه الطريقة عند الحاجة .

4- زيادة استهلاك الكالسيوم والبوتاسيوم : تدرك كل من الكالسيوم والبوتاسيوم أنهما من العناصر الغذائية الأساسية لجسم الإنسان، فالكالسيوم يساعد في تقوية العظام، في حين يعمل البوتاسيوم على تحسين العضلات، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والكالسيوم خلال فترة الحمل مثل الموز والحليب والسبانخ والزبادي والبرتقال والمكسرات وغيرها .

5- حمام الملح الإنجليزي : يتم اعتبار الملح الإنجليزي من المكونات المساعدة على الاسترخاء، والتي تساعد في التغلب على الشد العضلي. يمكن أن يكون هذا الشد العضلي بسبب نقص المغنيسيوم، وحمام الملح الإنجليزي يمكن أن يعوض هذا النقص ويحل المشكلة. يستخدم كوبان من الملح الإنجليزي في حوض مملوء بالماء الدافئ، ويجلس الحامل في الداخل لمدة 30 دقيقة .

6- اليوجا : تساعد التمارين اليوغا ليس فقط في التخلص من آلام الشد العضلي، بل تعزز الشعور بالهدوء والاسترخاء للجسم، ومع ذلك، من المستحسن استشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة التمارين اليوغا والاستعانة بمدرب محترف لاختيار وضعيات مناسبة لعلاج آلام الشد العضلي أثناء الحمل .

7- العلاج بالقرص : لعلاج التشنجات، يعد استخدام السبابة والإبهام للضغط على قرص الشفاه السفلي لمدة 30 ثانية من أبسط الطرق الطبيعية. هذه الطريقة تساعد في التخلص من التشنجات بشكل فعال وتساعد على الاسترخاء بشكل كبير .

8- النشاط : إذا لم يكن هناك خطر من التعرض للإجهاض، فإن الحمل لا يعني الراحة، ومن المهم الاستمرار في الحركة والتجول في كل مكان للوقاية من الشد العضلي، ولكن يجب تجنب ممارسة التمارين العنيفة خلال الحمل، ويجب تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة .