علاج التخمة بالتدليك و الاعشاب
التخمة أو انتفاخ البطن هي حالة طبيعية وشائعة لدى الكبار والأطفال، وتسبب الشعور بالامتلاء والانتفاخ في البطن بسبب امتلاء الجهاز الهضمي بالغازات أو الهواء. ومن المعتاد التخلص من تلك الغازات 6-20 مرة يوميا بعد إنتاجها بشكل طبيعي خلال عمليات الهضم في المعدة والأمعاء .
رغم أن التخمة قد تسبب الإزعاج وعدم الراحة وربما الإحراج في الأنشطة اليومية والاجتماعية، إلا أنها ليست حالة طبية خطيرة، وتشمل أعراض التخمة الألم وزيادة الغازات والتجشؤ وقرقرة المعدة .
طرق علاج تخمة المعدة
أولا تغيير نمط الحياة
وذلك عن طريق
– الابتعاد عن تناول البقوليات : تحتوي أطعمة صعبة الهضم على نوع من السكريات التي لا يمكن هضمها إلا بواسطة بكتيريا في الأمعاء، وهذا يؤدي إلى مشاكل في الغدة الصفراوية وتسرب المادة الصفراء .
– الابتعاد عن تناول أنواع محددة من الخضروات والفواكه : هناك بعض الأنواع التي تسبب تخمة البطن بسبب إنتاجها للغازات، نظرا لاحتوائها على السكريات والنشويات الصعبة الهضم، ومن هذه الأنواع: القرنبيط، البروكلي، الملفوف، الجزر، البصل، الخس، التفاح، الكمثرى، والدراق .
– الابتعاد عن المحليات الصناعية : مثلا، السوربيتول والسكريات الطبيعية التي يتم إضافتها إلى الأغذية المصنعة مثل سكر الفركتوز، والتي يصعب هضمها في كثير من الأحيان، مما يؤدي إلى الانتفاخ والتخمة .
– الابتعاد عن تناول منتجات الألبان : يجب تجنب منتجات الألبان في حالة وجود مشكلة في هضم سكر الحليب المعروف باسم اللاكتوز .
– تناول الألياف بكميات معتدلة : مع أن الأطعمة الصحية تحتوي على الألياف مثل الحبوب الكاملة، إلا أنها تعد كربوهيدرات غير قابلة للهضم، وينصح بزيادة كمية الألياف تدريجيا والحرص على شرب الماء بكثرة لتجنب الإمساك وانتفاخ البطن .
– الإقلاع عن التدخين : يترتب على التدخين مشاكل هضمية مختلفة، مثل حرقة المعدة والانتفاخ، ويؤدي التدخين إلى اضطرابات في الأمعاء .
– التقليل من تناول الأملاح : تؤدي كثرة استهلاك الملح إلى احتباس الماء في الجسم، مما يسبب الانتفاخ، ويمكن استخدام الأعشاب المنكهة للحد من استخدام الملح في الطعام .
– الابتعاد عن تناول الأطعمة الدهنية : تستغرق الوجبات الدهنية وقتا طويلا للهضم، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن، لذلك ينصح بتقليل تناول الأطعمة المقلية والمعالجة .
– الابتعاد عن المشروبات الغازية : مثل الصودا والمياه الغازية؛ فهي تحتوي على غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتراكم في الجسم ويسبب الانتفاخ .
– تجنب الإمساك : ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا، وزيادة استهلاك الألياف الطبيعية بصورة تدريجية مع زيادة شرب الماء لتجنب الإمساك الذي يصاحبه الشعور بالتخمة في البطن .
– التخفيف من التوتر : يمكن أن يؤدي التوتر والضغط العصبي إلى حدوث تشنجات في القناة الهضمية وزيادة في إفراز الغازات، ويمكن أن يتسبب ذلك في الإسهال أو الإمساك؛ وذلك يرجع إلى وجود الأعصاب في الجهاز الهضمي. ويمكن التغلب على هذه الحالة من خلال ممارسة التمارين الاسترخائية والتأمل واليوغا .
ثانيا العلاجات المنزلية والطبيعية (الأعشاب والتدليك)
– الأعشاب : هناك مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخفيف من الشعور المزعج للانتفاخ عن طريق طرد الغازات، ومن أبرز هذه الأعشاب: البابونج، الشبت، الزنجبيل، الشمر، الحبق، الكمون، الكراوية، البقدونس، النعناع الفلفلي، والنعناع السنبلي .
– التدليك : يمكن تدليك منطقة معينة في البطن للتخفيف من التخمة والشعور بانتفاخ البطن. يساعد مساج البطن في تسريع عملية الهضم وينصح به من قبل الخبراء. يمكن تنفيذ تدليك للبطن بحركات دائرية باستخدام زيت الكراوية.
– تناول البروبيوتك : تتألف البروبيوتك من مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة لجسم الإنسان، وتتألف أساسا من البكتيريا المفيدة التي تشبه البكتيريا الطبيعية التي تعيش في الأمعاء، إذ يساعد البروبيوتك على هضم الطعام بسلاسة والتخلص من الغازات، ويتوفر في العديد من الأطعمة الطبيعية مثل اللبن وفول الصويا المتخمر ومخلل الملفوف، ويجب الإشارة إلى أن من أهم أنواع البروبيوتك المستخدمة لتقليل الانتفاخ هي الملبنة الحمضية والبيفيدوباكتيريوم.