علاج ارتفاع الكولسترول طبيعيًا
علاج ارتفاع الكولسترول بدون ادوية
يعاني الكثيرون من ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار داخل الجسم، ويستخدمون الأدوية والعلاجات الكيميائية المختلفة لعلاج هذه المشكلة، ولكن لا يوجد أفضل من العلاجات الطبيعية المفيدة التي تحل هذه المشكلة بدون إحداث أي ضرر للجسم وبدون أي أعراض مزعجة، وتتمثل هذه العلاجات الطبيعية الفعالة فيما يلي
العلاج ببذور الكتان
: تعتبر بذور الكتان مفيدة للصحة، حيث إن زيتها يحتوي على نسبة عالية من الحمض الدهني المهم ألفا لينولينيك، الذي يساعد في تقليل احتمالات الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل الأمراض التي تصيب القلب والشرايين.
أثبتت العديد من الأبحاث أن بذور الكتان مفيدة لصحة القلب، كما أن مستحضراتها تعمل على خفض نسبة الكولسترول في الدم لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاعه، مثل النساء في سن اليأس.
أحماض أوميغا 3 الدهنية وزيت السمك
تحتوي الأسماك ومكملات زيت السمك بشكل كبير على الأحماض الدهنية أوميغا 3، ومن بين أهم الأنواع الدهنية للأسماك هي السلمون والسردين والتونة وغيرها، والتي تحتوي على معادن وفيتامينات مفيدة.
يعتقد الخبراء أن الأحماض الدهنية المفيدة تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب والشرايين، حيث تقوم بحماية القلب عند تناولها بشكل أسبوعي على الأقل، وتقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بالنوبات القلبية.
في حالة معاناتك من هذه الأمراض، يمكنك تناول مكملات الأحماض الدهنية أوميغا 3، ومن أفضل مصادر الأحماض الدهنية أوميغا 3 هي فول الصويا وزيت الجوز وزيت الكانولا، وجميعها مصادر رائعة.
أرز الخميرة الحمراء
هذا النوع من الأرز هو جزء من الأدوية التقليدية الصينية المستخدمة في الطهي. يتم إنتاجه عن طريق زراعة الخميرة مع الأرز الأحمر، وبعض الأنواع تحتوي على مادة تسمى موناكولين ك بكميات كبيرة. تشترك هذه المادة في التركيب الكيميائي مع المكونات النشطة في دواء لوفاستاتين المستخدم لتخفيض مستوى الكوليسترول.
يمكن للمنتجات المختلفة لأرز الخميرة الحمراء أن تساعد في خفض نسبة الكوليسترول في الدم، ولكن على الرغم من فوائدها الكبيرة، يجب أن يتم التحذير من تناولها بحذر نظرًا لوجود بعض الأنواع غير الآمنة التي قد تؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي.
مكملات الستانول والستيرول النباتية
تعتبر هذه المكملات منتجات طبيعية توجد في العديد من الفواكه والخضروات والبذور والمكسرات والنباتات والحبوب. يمكن أن تكون لها تأثير مذهل في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين وتقليل مستويات الكوليسترول بشكل طبيعي .
تساعد هذه الطريقة في منع امتصاص الأمعاء الدقيقة لنسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي تقليل كمية الكوليسترول الضار الموجود في الدم.
العلاج بالثوم
يستخدم الثوم في إعداد العديد من الأطعمة وهو عنصر أساسي في الطبخ، كما يستخدم كدواء طبيعي لعلاج العديد من الأمراض منذ آلاف السنين، ويمكن تناوله نيئا أو مطبوخا، ويمكن أيضا تناوله على شكل مكملات سواء كبسولات أو أي شكل آخر.
أشارت بعض الدراسات والأبحاث إلى أن الثوم يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع وتقليل نسبة الكوليسترول في الدم، ويبطئ تطور مرض تصلب الشرايين، ولكن بعض الدراسات أفادت بنتائج مختلطة، وأوضحت أن تناول نبات الثوم لمدة تتراوح بين شهر واحد وثلاثة أشهر يعمل على تقليل الكوليسترول الضار في الدم.
منتجات الصويا
يمكن أن تساعد منتجات الصويا، مثل فول الصويا وجميع المأكولات المصنوعة منه، على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار إلى حد ما.
يعد حليب الصويا والتوفو وفول الصويا المطهي على البخار من أهم مصادر البروتين الخالية من الدهون. وهذا يعني أن تناول هذه الأطعمة بدلا من اللحوم التي تحتوي على الدهون يمكن أن يقلل من الكوليسترول الضار الموجود في النظام الغذائي.
العلاج بالزنجبيل
أوضحت دراسة تم تطبيقها خلال عام 2014 أن نبات الزنجبيل من الممكن أن يخفض من مستوى الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية، كما أنه يعزز أيضًا من كوليسترول البروتين ذو الكثافة العالية، ومن الممكن أن يتم تناول هذه النبات سواء كمكمل غذائي أو عن طريق إضافته كما هو للأطعمة المختلفة للاستفادة منه.
نبات الزعرور
يعد نبات الزعرور من النباتات المرتبطة بالورد، وتستخدم أوراقها وأزهارها لعلاج مختلف أمراض القلب، ويعود استخدامها إلى عصر الرومان.
وقد وجدت الكثير من الأبحاث أن لهذا النبات فعالية عالية لعلاج الأنواع الخفيفة من أمراض قصور القلب، ولكن لا تتواجد حتى الآن الأدلة العلمية الكافية لمعرفة مدى فعالية الزعرور في علاج مشاكل وأمراض القلب الأخرى، ولكن عند تناول هذا النبات لابد من توخي الحذر واستشارة الطبيب المختص لأنه قد يكون هناك بعض التفاعلات السلبية التي تنتج عن تناول هذا العشب مع الأدوية المختلفة.
عادات صحية تساعد في علاج الكولسترول
هناك مجموعة من العادات الصحية اليومية التي تساعد على إدارة الكوليسترول بشكل طبيعي، وتتضمن هذه العادات:
- إذا كنت مدخنًا، فيجب عليك التوقف عن التدخين فورًا لتجنب الأضرار الخطيرة للصحة.
- يجب الحفاظ على وزن صحي يتناسب مع الطول، لحماية الجسم من الأمراض الخطيرة وتجنب ارتفاع الكوليسترول الضار.
- حاول ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أو على مدار معظم الأيام في الأسبوع.
- ينبغي الاهتمام بتناول وجبات صحية تساعد على صحة القلب وتحتوي على الكثير من الألياف الغذائية والأحماض الدهنية أوميغا 3.
- يُنصح بتقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون، وخاصة الدهون المشبعة، ولتحقيق ذلك يمكن استبدال السمن والزبد بزيت الزيتون.
- يجب عليك أن تأخذ في الاعتبار ضرورة التخلص من جميع الدهون المتحولة التي تنشأ عن نظام غذائي غير صحي لتحسين صحة جسمك.
- احرص على شرب الكثير من الماء يوميا، ويفضل تناول لترين من الماء يوميا.
- يمكن تضمين المكملات المختلفة للسيليوم ودقيق الشوفان في وجبة الإفطار، ويعتبر ذلك واحدا من أسهل الطرق لزيادة نسبة الألياف الغذائية القابلة للذوبان في الجسم.
- حاول أن تقلل من القلق والتوتر بقدر الإمكان وتحرص على راحتك.
كما رأينا، يجب السعي لخفض نسبة الكوليسترول قبل اللجوء إلى الأدوية، وذلك لعدة أسباب، منها أن بعض الأدوية قد تسبب آثارا جانبية خطيرة مثل آلام العضلات والدوخة وبطء الهضم والإعياء الشديد. لذلك، يجب استشارة الطبيب دائما بشأن أفضل العلاجات الطبيعية والأدوية المناسبة لخفض مستوى الكوليسترول.